XXL Nutrition

zie ik iets over het hoofd?

Users who are viewing this thread

lelijkerd

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2011
Berichten
508
Karma
15
Lengte
1m80
Massa
80kg
Vetpercentage
11%
ik train met dit schema:

ub1:
benchpress
militairy press
bor
barbell curl
small benchpress
deadlift
pulldown
shrugs


ub2:
incline dumbbell press
side raises
t-bar(zittend voor rug, weet de naam zo vlug niet)
t-bar(zitten voor onderrug, weet de naam zo vlug niet)
dumbbell curl
dips/small bench press(wisselt...)
small pulldowns
facepull.

doe na mijn training vaak wat oefeningen voor buik...

train 4 dagen in de week en de andere 2 dagen train ik mijn benen. maar dat geloof ik wel...

mijn vraag is dus: zie ik iets over het hoofd? maw is er een spiergroep die ik totaal niet/weinig pak?

heb een 2 weken niet getraint omdat ik op vakantie was. ben vandaag weer begonnen en ga het volgende doen:

ik pak een X gewicht. kijk hoeveel herhalingen ik kan maken. en als ik 3x 10 herhalingen haal gooi ik er wat gewicht bij. dit zal per oefening anders zijn. progressief trainen toch?


heb het gevoel dat mijn armen wat minder snel meegroeien. als ik over 6 weken nog niet helemaal tevreden ben vervang ik een benen dag voor een armen dag. of ik ga een 4 daagse split doen...

bij voorbaat dank, typfouten voorbehouden..

Gr
 

Stefanovich

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2007
Berichten
10.696
Karma
1.478
Lengte
1m86
Massa
96kg
Vetpercentage
15%
Post je benen dag ook eens dan hebben we je complete schema..

T-bar zittend? Heb je daar een filmpje van :D
 
OP
L

lelijkerd

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2011
Berichten
508
Karma
15
Lengte
1m80
Massa
80kg
Vetpercentage
11%
Post je benen dag ook eens dan hebben we je complete schema..

T-bar zittend? Heb je daar een filmpje van :D

de zelfde beweging maar dan zittend. snap je het zonder filmpje niet?
benendag hoef ik niet te posten heb daar geen vragen over
 

porterhouse

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
17.315
Karma
699
Lengte
1m74
Massa
101kg
Vetpercentage
10%
breid ub 1 uit en je hebt een prima fullbody schema. ub 2 ziet er niet uit man.
 

Stefanovich

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2007
Berichten
10.696
Karma
1.478
Lengte
1m86
Massa
96kg
Vetpercentage
15%
de zelfde beweging maar dan zittend. snap je het zonder filmpje niet?
benendag hoef ik niet te posten heb daar geen vragen over

Ik snap het wel alleen noem je dat een seated cable row :rolleyes:

Zonder benenschema zul je geen serieuze reacties krijgen
 

Naar boven