zijn deze hoeveelheden goed?

[TrainingFreak]

Zijn deze hoeveelheden op 1 dag goed voor je

Ik train voor spiermassa

2,000 mg vitamine C 2 tot 3 keer per dag
30 mg zink
10,000 eenheden caroteen
10 mg vitamine E
200 mg selenium
80 mg co-enzym Q
100 eenheden vitamine D
50 mg thiamine
525 mg Calcium
200 mcg Vitamine B12
150 mg Vitamine E
24 mcg Potassium
300 mcg Biotine
200 mg selenium
400 mcg foliumzuur


dat zou ik graag willen weten

 

[TrainingFreak]

dit las ik in een boekje een keertje, maar wat is 10,000 eenheden ofzo?

 

[bestoldschool]

Als je voeding goed verzorgd is heb je aan een goede multi-pak al genoeg. (als die sowieso al nodig mocht zijn, afhankelijk van de intensiteit/frequentie etc van je training en rustmomenten)
Maak je niet druk met een rekenmachine om uit te rekenen of je wel alles in de goed verhoudingen binnen krijgt.