Zijn er goeie cardio/gpp schema's?

[Mudita]

Nou ik vakantie heb zal ik er hier en daar wel eens een extra dagje bij in kunnen gooien naast mijn 3x fullbody schema. Ik heb liever kant en klare schema's die bewezen zijn te werken voor mijn trainingen.

Ik vroeg me simpelweg af of er ook schema's zijn die cardio en gpp oefeningen hebben voor de off days?

Na elke training doe ik sowieso al 30 min (400-500 Kcal) fietsen en sinds vandaag voeg ik daar nog wat wandelen aan toe. Maar het word tijd voor wat meer cardio, en als ik dan toch naar de sportschool ga kan ik evengoed wat gpp werk toevoegen of iets anders qua cardio doen om het wat leuker te maken. Waar ik voorheen gefocust was op powerlifting en nu op bb weet ik dus niet echt wat voor gpp werk het beste van toepassing is.

 

[Ano_210923]

Powerlifting to Win's programma maakt gebruik van GPP dagen en heeft daarbij een soort 'template' voor. Geen vaste oefeningen, je kiest zelf uit een bepaalde selectie 'bewegingspatronen,' om het maar zo te noemen. Misschien dat dat wat is.

Edit; dat is wel GPP aanvullend op een PL schema