- Lid geworden
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Topic Starter
- #81
Je hebt jezelf de tijd gegund om te zwijnen, dus gun jezelf dan ook de tijd om op niveau te geraken, he... Besteed genoeg tijd aan je warming-up en dergelijke, zeker nu je weer begint te raggen na zo'n lange afwezigheid.
Ik snap dat het nu allemaal effe k*t is, maar hou vol, kerel!
Gaan we doen, blijf zeker volhouden!
dit log knalt niet echt... dus jij waarschijnlijk ook neit zillah! KNALLEN MOET JE! facking pusyy!! ( Zo zou ik het te horen krijgen
Dat knallen gaat wel weer komen, alle equipment in mijn homegym is er inmiddels ook.
Nu alleen nog opruimen en we kunnen daar ook van start. Leve rackpulls racklockouts
pinsquats, decline bench enz.
wanneer post je een borst logje ?
ziet er vet strak uit ! xD
Zondag heb ik de borst nog wel getraind, nog niet echt veel speciaals.
Flat benchpress 8 reps weer op de 110 kg en incline benchen zat ik volgens mij op 6 x 100 kg.
Incline dumbbell press met 34 kg 8 reps.
Komop man pussy, zet eens een beukplaat op!
Leuk trouwens dat je constructeur/tekenaar bent, als ik later (hopelijk) architect wordt mag jij slanke kolommen voor mij voorschrijven! In ruil daar voor kom ik je hier wekelijks afkraken zodat je gemotiveerd raakt!
Prodigy - Breathe staat onder andere op mijn ipod, dan wil het wel lukken WROAGH
Ik ben trouwens geen tekenaar/constructeur in de bouwkunde maar de werktuigbouwkunde
laatste jaar HBO momenteel, dus ook tering druk. Daarom ook deze week eindelijk gister
voor het eerst kunnen trainen.
Maar goed je mag me altijd blijven afkraken hoor
Training vrijdag 10 oktober - Rug & Biceps
Bent over rows
8x40 kg
8x50 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Chin ups
Wide pronated grip - 8 reps
20 sec rust
Medium pronated grip - 8 reps
20 sec rust
Small supinated grip - 8 reps
20 sec rust
Hammer grip - 6 reps
Dumbbell rows
8x22 kg
8x26 kg
8x30 kg
8x30 kg
Front pulldown machine
8x50 kg
8x80 kg
8x90 kg
8x100 kg Fullstack
Barbell curls
Small grip 3x8x30 kg
Shoulder wide grip 2x8x25 kg
Barbell curls reverse grip
Shoulder wide grip 2x8x25 kg
Pose curls
3x8x12,5 kg
Commentaar
Toch een tevreden training, bij de barbell curls ga ik niet hoog meer in gewicht aangezien ik last
krijg van de onderarmen wanneer ik dit zou doen, voer ze daarom liever stricter uit.