ZymZimma
Cool Novice
- Lid geworden
- 13 mei 2019
- Berichten
- 63
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 10%
Hoi buffels en buffelintjes
Vandaag begonnen met een 6 weekse kuur gebaseerd op die van cools
Kuurschema
1-6 Test-e 400mg per week
1-6 Primo-e 400mg per week
1-4 Anavar 25mg 2x per dag
1-7 HCG 500iu 2x per week
8-11 Clomid 50mg per dag
Tamoxifen eventueel achter de hand mocht ik gyno krijgen maar lijkt me stug..
Supplementen
ZMA 3 caps
Vit D3 2500iu
Omega-3 3caps (900mg omega 3)
Red Maca 500mg
Creatine 5gram
Start gewicht is 78kg bij 10-11%
Doel is om 4kg aan te komen en vet percentage te behouden max 13%
Training doe ik het volgende, het systemm voor de reps en sets zijn elke dag hetzelfde dus die noteer ik maar 1 keer
Maandag Legs Rug Biceps
Squat 1-6x5 (Elke 6 weken beginnen met 6 reps en opbouwe naar 1 rep)
SL deadlift 2-6x4
Bent over row 12-6x4
Lunges 12-6x4
Latt Pull down 18-12x4
Cable row 18-12x4
Hammer curl 18-12x4
Dinsdag Borst Schouders Triceps
Bench press
Close grip bench
Incline Bench
Standing DB shoulder
Side raises
Shrugs
Face puls
Donderdag Legs Rug Bic
Deadlift
Front squat
Lat pull down
Pulley
Chin ups
Kickbacks
Barbell curl
Vrijdag Borst Schouder
OHP
Leg up bench
DB shoulder
Shrugs
Side raises
Face pulls
Crossovers
Zaterdag Biceps/Triceps/Abs
12 sets biceps 8-15 reps, 12 sets triceps 8-15 reps en 5 sets abs
Stats atm:
78kg 11%
Bij 173cm
24 jaar
Bench press: 110x2
Squat: 160x1
Deadlift: 160x1
OHP: 65x2
Voeding
Kcal: 2600
Eiwit: 180gram
Vet: 60gram
Kool: 330gram
Kuurverleden
500mg test 10 weken 83kg bij 22%..... 5 jaar terug
Vandaag 1e spuit erin gebruik voor het eerst blauwe naalden en Pfoeeee wat moet je hard drukken
heb denk ik ook 1ml test erin ipv 1.6ml.... Iemand enige tips dit is de 1e keer dat ik 5.5 ml in mijzelf moet drukken.
Ik pak 7ml lucht en spuit 5ml lucht in pak 4 ml primo
Spuit 2ml lucht in de test en pak 1.5ml test maar na een tijdje is het super moeilijk te zien of je 1.5 hebt en je kan natuurlijk moeilijk een deel terugspuiten als je al primo erin hebt....
Dus net 5ml in de glute gedrukt en 25mg anavar gepakt. Duurde zeker 1 minuut voordat de spuit leeg was.
Aspireren doe ik niet meer omdat ik dat hier een keer gelezen had dat het meer schade aanbrengt dan eventueel preventie geeft... Scheelt wel echt met gekut ..
Over uurtje een maaltijd erin en dan trainen, ik heb fotos gemaakt maar ik twijfel nog om ze te posten..
Heb een paar duidelijke kenmerken
Vandaag begonnen met een 6 weekse kuur gebaseerd op die van cools
Kuurschema
1-6 Test-e 400mg per week
1-6 Primo-e 400mg per week
1-4 Anavar 25mg 2x per dag
1-7 HCG 500iu 2x per week
8-11 Clomid 50mg per dag
Tamoxifen eventueel achter de hand mocht ik gyno krijgen maar lijkt me stug..
Supplementen
ZMA 3 caps
Vit D3 2500iu
Omega-3 3caps (900mg omega 3)
Red Maca 500mg
Creatine 5gram
Start gewicht is 78kg bij 10-11%
Doel is om 4kg aan te komen en vet percentage te behouden max 13%
Training doe ik het volgende, het systemm voor de reps en sets zijn elke dag hetzelfde dus die noteer ik maar 1 keer
Maandag Legs Rug Biceps
Squat 1-6x5 (Elke 6 weken beginnen met 6 reps en opbouwe naar 1 rep)
SL deadlift 2-6x4
Bent over row 12-6x4
Lunges 12-6x4
Latt Pull down 18-12x4
Cable row 18-12x4
Hammer curl 18-12x4
Dinsdag Borst Schouders Triceps
Bench press
Close grip bench
Incline Bench
Standing DB shoulder
Side raises
Shrugs
Face puls
Donderdag Legs Rug Bic
Deadlift
Front squat
Lat pull down
Pulley
Chin ups
Kickbacks
Barbell curl
Vrijdag Borst Schouder
OHP
Leg up bench
DB shoulder
Shrugs
Side raises
Face pulls
Crossovers
Zaterdag Biceps/Triceps/Abs
12 sets biceps 8-15 reps, 12 sets triceps 8-15 reps en 5 sets abs
Stats atm:
78kg 11%
Bij 173cm
24 jaar
Bench press: 110x2
Squat: 160x1
Deadlift: 160x1
OHP: 65x2
Voeding
Kcal: 2600
Eiwit: 180gram
Vet: 60gram
Kool: 330gram
Kuurverleden
500mg test 10 weken 83kg bij 22%..... 5 jaar terug
Vandaag 1e spuit erin gebruik voor het eerst blauwe naalden en Pfoeeee wat moet je hard drukken
heb denk ik ook 1ml test erin ipv 1.6ml.... Iemand enige tips dit is de 1e keer dat ik 5.5 ml in mijzelf moet drukken.
Ik pak 7ml lucht en spuit 5ml lucht in pak 4 ml primo
Spuit 2ml lucht in de test en pak 1.5ml test maar na een tijdje is het super moeilijk te zien of je 1.5 hebt en je kan natuurlijk moeilijk een deel terugspuiten als je al primo erin hebt....
Dus net 5ml in de glute gedrukt en 25mg anavar gepakt. Duurde zeker 1 minuut voordat de spuit leeg was.
Aspireren doe ik niet meer omdat ik dat hier een keer gelezen had dat het meer schade aanbrengt dan eventueel preventie geeft... Scheelt wel echt met gekut ..
Over uurtje een maaltijd erin en dan trainen, ik heb fotos gemaakt maar ik twijfel nog om ze te posten..
Heb een paar duidelijke kenmerken
Laatst bewerkt: