Zit ik op de goede weg zo?

[ebam]

Goed voedingsschema?

Hallo,

Ik heb de 29e een keuring voor het Korps Mariniers waarbij ik 65 kilo moet wegen. Ik weeg op dit moment tussen de 60 en 62 (weegschaal doet het niet goed). Ben 2 maanden geleden begonnen met krachtraining en sinds vorige week met een volledig voedingsschema. Nu heb ik vandaag ook de supplementen Mass Tadon en Ignitro gekocht.

Mijn doel is dus om binnen een maand zoveel mogelijk aan te komen, het maakt mij niet uit of dit spiermassa of vet is.

Ik ben 1,76m, tussen de 60 en 62 kilo en 17 jaar oud. Mijn BMI zit onderaan het ''gezonde'' deel.

Hier mijn schema:

'sochtends (9 uur)
3 boterhammen met pindakaas
een glas 500ml met 3 scheppen Mass Tadon

tussendoor (11 uur)
2 boterhammen met kipfilet en een snickers

'smiddags (1 uur)
2 boterhammen met worst/kipfilet

namiddag (4 uur)
een vol bord pasta of boerenkool met rookworst
500ml 3 scheppen Mass Tadon

's avonds (7 uur)
een vol bord van wat de pot schaft (vaak vis of kip)

voor het slapen (11 uur)
een vol bord pasta of boerenkool
een 300ml glas optimel


Vóór krachtraining een 500ml glas met 1 schep Ignitro

dinsdag na de lunch krachttraining en 'savonds hockeytraining
woensdag 'savonds hockeytraining
donderdag na de lunch krachttraining
vrijdag of zaterdag na de lunch krachttraining
zaterdagmiddag hockey


Zit ik zo op de goede weg, of zijn er nog verbeterpunten?

Mvg.

Olivier

 

[Sebbe]

stop met hockeyen, met als excuus blessure ofzo kan je in ieder geval nog naar de feestjes

 

[Bobby10]

Doe ook nog nootjes en kwark voor het slapen gaan

 

[Ghekegeit]

Hockey kan makkelijk, gewoon een paar liter volle melk erbij en klaar is kees.

 

[Demian]

2 pakken chocomelk per dag, pak stroopwafels of andere lekkere koekjes.

 

[Bobby10]

Ik neem stiekem volle kwark, 500ml voor het slapen, zo'n 500-600kcal

 

[ebam]

Dus over het algemeen nog iets meer vet eten dan er in dit schema verwerkt zit, zoals bijvoorbeeld zuivel of chocola?

En is het een aanrader om de Mass Tadon te combineren met volle melk of moet ik dit met water doen, zoals ik nu doe?

 

[Bobby10]

Als je voor de 29e echt 65kg moet wegen zou ik sowieso volle melk doen
En vooral ook nootjes, boordevol calorieën

Hoe gaat het nu met eten?

 

[ebam]

Hoe het gaat met eten? Hoe bedoel je?

 

[ebam]

bump

 

[Shiftingdulness]

Mocht je de 65 niet halen, drink zoveelmogelijk water voordat je gewogen word .
Ben je al wat aangekomen?

 

[ebam]

Mwah, ben niet onder de 61 gekomen laatste paar dagen.. niet bijzonder veel resultaat dus

 

[Ghekegeit]

Aankomen = meer eten dan je nodig hebt.

Oftewel, meer eten dan dat je nu doet. Al is het appeltaart, gewoon eten.