Goed voedingsschema?
Hallo,
Ik heb de 29e een keuring voor het Korps Mariniers waarbij ik 65 kilo moet wegen. Ik weeg op dit moment tussen de 60 en 62 (weegschaal doet het niet goed). Ben 2 maanden geleden begonnen met krachtraining en sinds vorige week met een volledig voedingsschema. Nu heb ik vandaag ook de supplementen Mass Tadon en Ignitro gekocht.
Mijn doel is dus om binnen een maand zoveel mogelijk aan te komen, het maakt mij niet uit of dit spiermassa of vet is.
Ik ben 1,76m, tussen de 60 en 62 kilo en 17 jaar oud. Mijn BMI zit onderaan het ''gezonde'' deel.
Hier mijn schema:
'sochtends (9 uur)
3 boterhammen met pindakaas
een glas 500ml met 3 scheppen Mass Tadon
tussendoor (11 uur)
2 boterhammen met kipfilet en een snickers
'smiddags (1 uur)
2 boterhammen met worst/kipfilet
namiddag (4 uur)
een vol bord pasta of boerenkool met rookworst
500ml 3 scheppen Mass Tadon
's avonds (7 uur)
een vol bord van wat de pot schaft (vaak vis of kip)
voor het slapen (11 uur)
een vol bord pasta of boerenkool
een 300ml glas optimel
Vóór krachtraining een 500ml glas met 1 schep Ignitro
dinsdag na de lunch krachttraining en 'savonds hockeytraining
woensdag 'savonds hockeytraining
donderdag na de lunch krachttraining
vrijdag of zaterdag na de lunch krachttraining
zaterdagmiddag hockey
Zit ik zo op de goede weg, of zijn er nog verbeterpunten?
Mvg.
Olivier
Hallo,
Ik heb de 29e een keuring voor het Korps Mariniers waarbij ik 65 kilo moet wegen. Ik weeg op dit moment tussen de 60 en 62 (weegschaal doet het niet goed). Ben 2 maanden geleden begonnen met krachtraining en sinds vorige week met een volledig voedingsschema. Nu heb ik vandaag ook de supplementen Mass Tadon en Ignitro gekocht.
Mijn doel is dus om binnen een maand zoveel mogelijk aan te komen, het maakt mij niet uit of dit spiermassa of vet is.
Ik ben 1,76m, tussen de 60 en 62 kilo en 17 jaar oud. Mijn BMI zit onderaan het ''gezonde'' deel.
Hier mijn schema:
'sochtends (9 uur)
3 boterhammen met pindakaas
een glas 500ml met 3 scheppen Mass Tadon
tussendoor (11 uur)
2 boterhammen met kipfilet en een snickers
'smiddags (1 uur)
2 boterhammen met worst/kipfilet
namiddag (4 uur)
een vol bord pasta of boerenkool met rookworst
500ml 3 scheppen Mass Tadon
's avonds (7 uur)
een vol bord van wat de pot schaft (vaak vis of kip)
voor het slapen (11 uur)
een vol bord pasta of boerenkool
een 300ml glas optimel
Vóór krachtraining een 500ml glas met 1 schep Ignitro
dinsdag na de lunch krachttraining en 'savonds hockeytraining
woensdag 'savonds hockeytraining
donderdag na de lunch krachttraining
vrijdag of zaterdag na de lunch krachttraining
zaterdagmiddag hockey
Zit ik zo op de goede weg, of zijn er nog verbeterpunten?
Mvg.
Olivier
Laatst bewerkt: