ZMA gewenning

Discussie in 'Supplementen' gestart door Deklopper, 13 okt 2018.

XXL Nutrition Algemeen

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Deklopper

    Deklopper Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    37
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    8%
    Ik heb maar is ZMA in huis gehaalt om mn testosteron en slaap een boost te geven. Veel mensen zeggen van niet maar ik merk(te) toch wel dat het effect heeft!
    Nu ik het al wat nachtjes gebruikt heb merk ik dat het effect afneemt.

    Wat is jullie ervaring hiermee? Moet ik een paar dagen of weken ermee stoppen of gewoon door blijven nemen?
     
  2. Bronco

    Bronco Cool Novice

    Berichten:
    53
    Leuk Bevonden:
    39
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.683
    Wat merk je ervan?
     
  3. ricafit

    ricafit Cool Novice

    Berichten:
    72
    Leuk Bevonden:
    48
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.085
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    10%
    Hoelang gebruik je het al? misschien wat meer informatie, is wel zo makkelijk.
     
  4. Deklopper

    Deklopper Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    37
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    8%
    Diepe slaap, heel erg dromen, word fitter wakker, en merkte ook wel dat t wat met me testosteron deed aangezien hij goed overheid stond als ik wakker werd.
    Na zo'n 3 weken gebruik merk ik dit effect nietmeer.
     
  5. HellRaver

    HellRaver Cool Novice

    Berichten:
    30
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    10%
    Ja ik merk dit ook, soms word ik wakker en voelt het alsof ik 4 uur geslapen heb maar is het soms amper 30min :eek:
     
  6. Bronco

    Bronco Cool Novice

    Berichten:
    53
    Leuk Bevonden:
    39
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.683
    Nou nou nou, dus als je een harde hebt bij het wakker worden heb je een hoog testosteron?.....


    Wat betreft slaap, dat kan kloppen met name het makkelijker inslaap komen, de slaap duur en het frisser wakker worden. Dat komt door bepaalde stoffen
     
    Laatst bewerkt: 16 okt 2018
  7. Vieze jij

    Vieze jij Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.850
    Leuk Bevonden:
    2.585
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    406.449
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    126kg
    Vetpercentage:
    14%
    neem gewoon zink en magnesium los ,zelfde effect ,wel goedkoper en zelfs vaak beter ,wel letten op de biologische opneembaarheid ,

    zink picolinaat of bisglycinaat en magnesium bisglycinaat
     
  8. HellRaver

    HellRaver Cool Novice

    Berichten:
    30
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    10%
    Ja, ik denk ook dat ik dit ga doen. Zit je ook niet te hannesen met eiwit shake rondom bedtijd etc.
     
  9. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak

    Berichten:
    7.370
    Leuk Bevonden:
    5.756
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    111.254
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Ik heb het ooit eens gekocht en had er echt helemaal niets aan. De positieve effecten die eraan worden toegeschreven zijn niet erg betrouwbaar en als je al wat merkt zal dat een placebo effect zijn.

    P.S. Iedere ochtend met een boner wakker worden lukt zelfs als 45-jarige nog gemakkelijk, dus om dat nou als indicatie te nemen...:rolleyes:
     
  10. HellRaver

    HellRaver Cool Novice

    Berichten:
    30
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    10%
    Denk dat het echt per mens verschilt, ik zou niet weten kwa placebo effect kan zijn als je echt opeens vertrokken bent kwa slaap. Ik bedoel het is geen gevoel wat je lichaam kan faken.
    Daar in tegen kan het lichaam ons flink voor de gek houden.
     
  11. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak

    Berichten:
    7.370
    Leuk Bevonden:
    5.756
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    111.254
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Huh? Je spreekt jezelf een beetje tegen. Een placebo effect gebeurd overigens niet in je "lichaam", maar in je hersenen. Ik denk niet dat je helemaal beseft hoe sterk een placebo effect kan zijn en dat dit ook vaak bewust wordt gebruikt.

    Hoe je met een placebo effect omgaat kan van persoon tot persoon en ook weer per situatie verschillen. Bovendien pas je ook vaak andere maatregelen toe die wel bewezen effectiever zijn om beter te kunnen slapen: geen cafeïne meer na een bepaalde tijd, het vermijden van het kijken naar beeldschermen, een vast slaappatroon, beter omgaan met stress en dat soort zaken.

    Verder maakt het mij niet uit: als je beter slaapt en blij bent dat je een flinke morning wood hebt mag je het gerust aan de ZMA toeschrijven.
     
  12. HellRaver

    HellRaver Cool Novice

    Berichten:
    30
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    10%
    Haha ja ik kwam er niet helemaal uit lol. Maar voor mij is het zo dat ik altijd een redelijk patroon heb kwa bedttijd en nooit koffie neem na 4 uur.
    Maar ik merk wel dat het effect heel varieert van dag na dag. Ik zal ook over stappen naar los zink en mag. Is ook stuk goedkoper.
     
  13. Deklopper

    Deklopper Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    37
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    8%
    Met een boner wakker worden heb ik niet elke nacht aangezien ik korter als een gemiddeld mens slaap. 6 uur gemiddeld. Meer heeft mn geest niet nodig maar wat me herstel en lichaam betreft weet ik t niet
    ..

    Daarom had ik zma gekocht zodat ik (hopelijk) beter herstel.

    Heb t gistere weer sins een paar dagen gebruikt en kon vanoctend moeilijk uit bed rollen
     
  14. Vieze jij

    Vieze jij Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.850
    Leuk Bevonden:
    2.585
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    406.449
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    126kg
    Vetpercentage:
    14%
    aan zink en magnesium suppletie is niets placeboachtig aan ,zijn bewezen supplementen ,het "hoort "nu eenmaal bij de BB cultuur om de rol van dit soort

    supplementen te marginaliseren ,zelfde BB gezever is dat je zonder deadlift geen dikke rug kan opbouwen en zonder squats geen dikke benen,


    zijn het wondermiddelen ? neen ,verre van dat , maar als het voor jou werkt dan vooral door blijven gaan met zma ,hoe klein het voordeel ook is
     
  15. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak

    Berichten:
    7.370
    Leuk Bevonden:
    5.756
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    111.254
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Mensen tikken ook potten vol multivitamines naar binnen en claimen dat ze zich daardoor beter voelen, terwijl het geen drol uitmaakt en mogelijk zelfs schadelijk kan zijn. Kritisch naar supplementen kijken afdoen als BB cultuur vind ik wel erg kort door de bocht, daar heb ik namelijk niet veel mee.

    Komt ook nog de vraag bij waarom je met een gezond voedingspatroon bijvoorbeeld een gebrek aan bijvoorbeeld magnesium zou hebben. Want om het gebrek aan slaap aan te kunnen pakken met gesupplementeerde magnesium zou je er eerst een tekort aan moeten hebben. Anders ligt de oorzaak elders.

    Maar goed, het is mijn geld niet.
     
  16. Bronco

    Bronco Cool Novice

    Berichten:
    53
    Leuk Bevonden:
    39
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.683
    Buiten de vraag om "Wat is een gezond voedingspatroon"; Vrij eenvoudig, meer verbruiken dan er binnen komt.
    Daarbij komt dat ondanks variatie, je wel een tekort aan elementen kunt krijgen/ hebben.
    Vervolgens maakt teeltwijze van producten erg veel uit met daarboven op nog de verwerk methodiek met betrekking tot voedingswaarde en opname.

    Ik denk dat je vrij makkelijk doet hier over, aangezien de meesten amper weten dat ze gebrek hebben aan bepaalde mineralen laat staan hoe ze het moeten herkennen.


    Tevens een gebrek aan slaap pak je alleen aan met slaap, niet met een middeltje. Een probleem met slaap/ slapen kun je aanpakken met een middel.
     
  17. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak

    Berichten:
    7.370
    Leuk Bevonden:
    5.756
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    111.254
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Waarom zou meer verbruiken dan er binnenkomt een goed voedingspatroon zijn? Dat telt alleen als je gewicht wil verliezen, dus ik snap sowieso dit hele punt niet.

    OK... Heb je voor mij een artikel waaruit blijkt dat dit in die mate gebeurd dat hierdoor een gebrek aan bepaalde mineralen ontstaat?

    Dus er lopen volgens jou hele groepen mensen rond met een verborgen chronisch tekort aan mineralen? Hoe kom je hierbij?

    De logica is even verdwenen. Wat bedoel je hier nou mee? De meeste slaapproblemen worden echt niet veroorzaakt door een magnesiumtekort en als je geen tekort hebt dan komt het supplementeren van magnesium je slaap in ieder geval niet ten goede.

    Misschien moet je eens opzoeken waar een mineraal als magnesium allemaal inzit en bij welke groepen er een grotere kans bestaat op een magnesium tekort. De kans dat iemand die serieus met krachtsport en voeding bezig is een mineraal als magnesium tekort komt is miniem. En ja, ik weet dat athleten een hogere kans lopen, maar dan heb je het eerder over mensen die veel zweten als duursporters.
    Als je dan ook nog eens bedenkt dat magnesium als supplement inferieur is aan dat wat je uit je voeding haalt dan zou het ook logischer zijn om het eerst in je voeding te zoeken in plaats van in een pot met pillen.

    Maar zoals ik al zei: als jij je geld daar graag aan uitgeeft en erin gelooft moet je het vooral doen.
     
    Laatst bewerkt: 18 okt 2018
  18. Bronco

    Bronco Cool Novice

    Berichten:
    53
    Leuk Bevonden:
    39
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.683
    Het "Wat is een gezond voedings patroon" is een retorische vraag. Volgens mijn buurman die bouwvakker is is een gehaktbal dubbel mayo en een biertje echt wel gezond.
    En volgens sommigen staat een blikje bier tot 2 bruine boterhammen met kaas.....

    Het "Meer verbruiken dan er binnen komt" slaat op stofjes.
    Het gaat niet over de kcal's maar ook over elementen die je gebruikt.


    Ja, tuurlijk zijn die er. Maar die hebben we nu echt niet nodig. Ooit gehoord dat er vroeger scheurbuik was? Dat is slechts een simpel voorbeeld van een vitamine tekort.


    1 - Zeer zeker.
    2 - Vanwege mijn beroep.


    Het doelt op dat je een slaap gebrek alleen kunt oplossen met (meer) slapen.
    Het maakt geen kloten uit wat je allemaal naar binnen werkt, als jij jezelf bijvoorbeeld geen tijd geeft om te slapen.
    Dat iemand niet of slecht slaapt wil niet zeggen dat hij of zij te een gebrek heeft aan bepaalde stoffen. Echter zijn heel veel problemen omtrent slaap wel degelijk te herleiden tot je minerale balans. En niet alleen magnesium.
    Een magnesium tablet gaat je ook zeker niet helpen als je een huilende baby naast je hebt. Ten zij je dingen gaat doen met die tabletten die niet geoorloofd zijn bij wet.


    Ik denk dat ik de afgelope 20 jaar niet heel veel anders heb gedaan op professioneel niveau. Dus ik ben vrij zeker van mijn zaken.


    Ja je moet je voeding aanpakken om je mineralen balans op orde te krijgen maar dit is veel simpeler gezegd dan gedaan.
    Een supplement is zoals het woord al zegt, ik citeer maar even voor alle gemak:
    "sup·ple·ment (het; o; meervoud: supplementen)1bijvoegsel, aanvulsel" - woordenboek

    Een aanvulsel en niet een basis. Het kan echter heel mooi je tekort aanpakken terwijl je uitzoekt waarom je het hebt en hoe je dit gaat fixen zonder pillen en poedertjes.

    Voor de rest pure kul. Magnesium is veel belangrijker dan jij maar even aangeeft. En je hoeft niet eens aan speciale sport te doen om meer te verbruiken dan je inname.
     
    Laatst bewerkt: 18 okt 2018
  19. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak

    Berichten:
    7.370
    Leuk Bevonden:
    5.756
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    111.254
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Dus meer mineralen en voedingsstoffen verbruiken dan dat er binnenkomt is volgens jou het teken van een goed voedingspatroon?

    Ik wilde zelf al het scheurbuik voorbeeld geven...alleen dan als voorbeeld dat dit minstens 200 jaar geleden onder andere voorkwam bij de bemanning van schepen die maanden onderweg waren en leefden op een heel eenzijdig dieet. Maar ik begrijp dat je dus niets hebt om je claims mee te staven dat er allerlei mensen structureel met problematische tekorten rondlopen?

    Nou, vertel: wat is je beroep en met welke ernstige chronische tekorten lopen mensen rond? En hoe ben je daar achter gekomen?

    Nou, hier zijn we het in ieder geval over eens.

    Raar dat magnesiumgebrek of een gebrek aan andere mineralen dan helemaal niet genoemd wordt als een potentiële hoofdoorzaak voor slaapgebrek bij bijvoorbeeld studenten: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075951/

    Nou nogmaals dan: vertel eens wat je gedaan hebt dan. En bij welke groepen is de kans het hoogst?

    Je legt me woorden in de mond: ik heb nergens gezegd dat magnesium als mineraal niet belangrijk is, hoe kom je daarbij? De meeste mensen zweten niet erg heftig bij krachtsport, dus er is wel degelijk een onderscheid te maken in het soort sport dat je beoefend. Verder ga je wat open deuren intrappen met een standaard verhaaltje over hoe supplementen zouden moeten worden gebruikt. Niet heel overtuigend allemaal.
     
  20. Vieze jij

    Vieze jij Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.850
    Leuk Bevonden:
    2.585
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    406.449
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    126kg
    Vetpercentage:
    14%

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie