MuscleMeat

Sticky Zo maak je tonijn uit blik lekker


Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.011
Waardering
3.235
Dit maak ik veel in de zomer smaakt lekker fris en is heel gezond.

Voor 2 personen, 2 maaltijden of 1 grote bulk maaltijd:
  • 2-4 volkoren sneden brood oid.
  • 1 blik tonijn (groot 300gram<)
  • 3 grote eetlepels dressing (30%vet, groot deel onverzadigd)
  • Enkele (kleine) kerstomaten
  • 2 grote aardappels gekookt (koud)
  • Enkele zilveruitjes.
  • Paar schijfjes ananas (in stukjes)
  • Grote plak jonge kaas (in stukjes) of blokjes kaas
  • 1 eetlepel lijnzaadolie.
  • Kruiden: bieslook, kervel, peterselie, dille, selder, basilicum, marjolijn, rozemarijn...
Neem een grote kom, prak de tonijn er fijn in. Snij vervolgens de bieslook, kervel, selder, ananas, aardappel en kaas in gelijke stukken, niet te klein! Meng nu het geheel met de tonijn, de vetarme dressing en de lijnzaadolie tot het een geheel vormt. Afwerken met de kruiden en de tomaatjes, koud opdienen.

Smeer je boterhammen met dressing of boter in (belangrijk zodat het brood niet nat wordt) en smeer/leg er de koude bereiding tussen/op. Dit kan ook met Frans of geroosterd brood.

Smakelijk!

Voordeel van dit recept is dat je het op voorhand kan bereiden en in de koelkast kan bewaren om het bijv. in doosjes mee te nemen naar je werk. Handig!
 
Laatst bewerkt:

frietbakker

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
3.948
Waardering
31
Ook handig voor studenten dat je genoeg kan maken voor 3 dagen en dan alleen maar op je brood kwakken! ideaal! Bedankt voor deze lekkernij!
 

kingnbajam

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 nov 2002
Berichten
1.157
Waardering
1
heerlijk gerecht denk ik! Helaas moet ik het laten staan nu... ben bezig met cutten en neem mn KH alleen na mn trainingen.... plus ik combineer geen KH met vetten, tijdens de bulk ook zo min mogelijk.
 

Vinny

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
26 dec 2002
Berichten
2.202
Waardering
0
yum, ziet er lekker uit...
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.011
Waardering
3.235
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Voedingswaarde moet ik eens nakijken... als ik tijd heb :)
 

Glitz

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
15 okt 2003
Berichten
141
Waardering
0
Kheb het juist gemaakt! en da was YUMMIE!!
 

Gusev

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2006
Berichten
38
Waardering
0
Het ziet er naar uit dat je recept gejat is door naturalgrow.nl of je moet ook belangen in die site hebben natuurlijk
 

Hiflyer

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2006
Berichten
2
Waardering
0
RE: tonijnschotel

Volgens mij is alles met bronvermelding in orde! Kijk maar naar alle info op dit forum van bijv. ergogenics. Zo leert iedereen weer van elkaar (als het maar genoemd wordt).

Keep on pumping!
 

klempic

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2003
Berichten
1.641
Waardering
0
1 blik is bij ons in NL geen 300 gram; ik heb zon groene blik en het uitlekgewicht van een blikje is ongeveer 140 gram..

wel een mooi recept big t
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.011
Waardering
3.235
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Gusev zei:
Het ziet er naar uit dat je recept gejat is door naturalgrow.nl of je moet ook belangen in die site hebben natuurlijk
Zucht, idd

Maar goed ik zal er niet over zeuren, staat idd bronvermelding bij.

Bedankt voor de reacties:)
 

Man-Mountain

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2003
Berichten
8.862
Waardering
12
:thumbs: mooi man, ga het morgen eens maken voor onderweg
 

mxx

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 mrt 2006
Berichten
337
Waardering
0
top kerel ik ga het deze week nog zeker proberen ;)
 

sport wonder

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 jul 2003
Berichten
2.895
Waardering
45
Lengte
1m85
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
Nog nooit tonijn op maar ook dit lijkt mij zeer handig voor een goede voeding terwijl je toch op school of op je werk (bijbaantje) zit waar je niet kan koken etc. Ga het binnenkort als ik weer wat meer zelf eet (ipv astronauten voeding :() zeker is proberen, thx man!
 

DNNS

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
12 mrt 2007
Berichten
1.146
Waardering
33
Lengte
1m73
Massa
88kg
Vetpercentage
10%
Thnx man!

Heb deze probeert smaakte erg goed, zal nu even een tijdje niet gebruiken, maar zeker handig als ik weer begin met werken, hoef ik maar eens in de 3 dagen iets te maken :)
 

goofer

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2005
Berichten
154
Waardering
1
Lekerrr

Dit is juist een gerecht dat ik nodig heb, makkelijk mee te nemen naar het werk, k ben zot op tonijn dus das ook handig meegenomen:D
 

yyyounes

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
4 jul 2007
Berichten
93
Waardering
0
he braddas
deze lijkt me echt heerlijk
thanks
ga soon make:)+
 

da ricco

Flemish Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
11 dec 2005
Berichten
363
Waardering
12
lijkt lekker , zal ik dadelijk eens maken
 

newguy10

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2007
Berichten
1.320
Waardering
2
vind nog wel flink wat voorbereiding nodig..
eet me tonijn puur (jah ik weet het, ik ben hardcore :P)
niet dat ik het te eten vind maar tis wel goed voor me :D
 

Bovenaan