- Lid geworden
- 8 okt 2003
- Berichten
- 42
- Waardering
- 0
Ik werk in een 3-ploegen systeem en ondanks al de goede bedoelingen die ik heb met terug wat (deftig) te trainen, komt het er toch niet van.
Alleen als ik de nachtshift heb dan kan ik in de namiddag wat gaan trainen. Met de vroege ben ik geen mens, laat staan dat ik dan nog ga trainen na het werk en met de late gaat het gewoon niet qua uurregeling.
Dus... dacht ik het op de volgende manier te doen:
nacht --> 6 dagen van de week, 3 dagen split hard trainen.
late --> cardio onder de vorm van een kwartiertje steppen in de voormiddag (ben ik stik kapot van
) en 11km naar het werk en 11 km terug fietsen.
vroege --> niets, tenzij ik mij ertoe in staat voel, dan wat basis oefeningen thuis (optrekken, push-ups, squats, sit-ups, ...)
Qua voeding dacht ik het op de volgende manier te doen:
nacht --> bulk programma
late --> ripped programma
vroege --> ripped of bulk, afhankelijk van wat ik wil berijken. (momenteel wil ik eindelijk is al die overtollige vetophopingen kwijt die er al veel te lang zitten)
Ik heb dit gewoon uit mijn duim gezogen en daar wringt het schoentje... zou dit schema werken of niet, doe ik er goed aan of juist meer kwaad dan goed?
Ik wil nu echt wel eens dat overtollige vet kwijt en dan goed gaan bulken maar met die ploegen kom ik er niet toe op een traditionele manier.
Dus, comments, en als het even kan, uitleggen waarom
THX
*edit* ow ja vergeten te vermelden, shifts wisselen om de week: late - vroege - nacht -late - ...
Alleen als ik de nachtshift heb dan kan ik in de namiddag wat gaan trainen. Met de vroege ben ik geen mens, laat staan dat ik dan nog ga trainen na het werk en met de late gaat het gewoon niet qua uurregeling.
Dus... dacht ik het op de volgende manier te doen:
nacht --> 6 dagen van de week, 3 dagen split hard trainen.
late --> cardio onder de vorm van een kwartiertje steppen in de voormiddag (ben ik stik kapot van
) en 11km naar het werk en 11 km terug fietsen.vroege --> niets, tenzij ik mij ertoe in staat voel, dan wat basis oefeningen thuis (optrekken, push-ups, squats, sit-ups, ...)
Qua voeding dacht ik het op de volgende manier te doen:
nacht --> bulk programma
late --> ripped programma
vroege --> ripped of bulk, afhankelijk van wat ik wil berijken. (momenteel wil ik eindelijk is al die overtollige vetophopingen kwijt die er al veel te lang zitten
)Ik heb dit gewoon uit mijn duim gezogen en daar wringt het schoentje... zou dit schema werken of niet, doe ik er goed aan of juist meer kwaad dan goed?
Ik wil nu echt wel eens dat overtollige vet kwijt en dan goed gaan bulken maar met die ploegen kom ik er niet toe op een traditionele manier.
Dus, comments, en als het even kan, uitleggen waarom
THX
*edit* ow ja vergeten te vermelden, shifts wisselen om de week: late - vroege - nacht -late - ...
