MuscleMeat

Zou iemand mij voeding schema kunnen beoordelen alvast bedankt

Users who are viewing this thread

pluk2406

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2010
Berichten
2
Karma
0
Lengte
1m73
Massa
71kg
Fijn dat jullie even naar me voedingsschema wil kijken.
Zoals je kunt zien pak ik om 20:00 een shake en voordat ik ga slapen kwark. Hierdoor krijg ik soms last van me maag, weet iemnd misschien hoe dit anders kan?
In de avond, eet ik wat de pot schaft. Wat kan ik hier voor rekenen?
Heb op internet berekent hoeveel calo ik verbruik en hier kwam het volgend uit:
Lengte 1,72
70kg
Leeftijd 23
2687 calo+20%=3224,4:7=460,6 ( 20% heb ik er bij gedaan, omdat ik graag aan wil komen.)
voeding schema zit in de bijlae

Hoor graag van wanneer er wijzigingen plaats moeten vinden
 

Bijlagen

  • Voedingsschema.xls
    26 KB · Weergaven: 30
Laatst bewerkt:

veroNe

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 apr 2009
Berichten
29
Karma
0
Voedingsschema bulk

ging ff niet goed nvm
 

deathstar

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 dec 2009
Berichten
1.509
Karma
75
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
11%
Damn, 72gr whey bij je ontbijt!? Ik zou dat halveren.

Als avondeten is 750~800kcal vaak een goede schatting, maar dat kan gigantisch verschillen. Kijk goed naar wat er inzit en maak een schatting.
 

Naar boven