MuscleMeat

Zou iemand mij voeding schema kunnen beoordelen alvast bedankt (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

pluk2406

Novice
10 jaar lid
Lid geworden
3 jan 2010
Berichten
2
Waardering
0
Lengte
1m73
Massa
71kg
Fijn dat jullie even naar me voedingsschema wil kijken.
Zoals je kunt zien pak ik om 20:00 een shake en voordat ik ga slapen kwark. Hierdoor krijg ik soms last van me maag, weet iemnd misschien hoe dit anders kan?
In de avond, eet ik wat de pot schaft. Wat kan ik hier voor rekenen?
Heb op internet berekent hoeveel calo ik verbruik en hier kwam het volgend uit:
Lengte 1,72
70kg
Leeftijd 23
2687 calo+20%=3224,4:7=460,6 ( 20% heb ik er bij gedaan, omdat ik graag aan wil komen.)
voeding schema zit in de bijlae

Hoor graag van wanneer er wijzigingen plaats moeten vinden
 

Bijlagen

  • Voedingsschema.xls
    26 KB · Weergaven: 44
Laatst bewerkt:
Voedingsschema bulk

ging ff niet goed nvm
 
Damn, 72gr whey bij je ontbijt!? Ik zou dat halveren.

Als avondeten is 750~800kcal vaak een goede schatting, maar dat kan gigantisch verschillen. Kijk goed naar wat er inzit en maak een schatting.
 
Back
Naar boven