XXL Nutrition

zou ik mijn rippetoe schema aanpassen


Bezoekers in topic

wurkoutboy

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
30 apr 2008
Berichten
38
Karma
0
ik doe nu alles 3x5 maar ik zou naar 5x5 gaan en ik ga nu 4 keer per week gaan fitnissen maar ik ga beginnen met 5 x in de week te gaan
 

Tielie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 apr 2006
Berichten
1.855
Karma
4
5 keer in de week 5*5 op de grote drie? Dat heeft geen zak met Rippetoe te maken vriend.
 

wurkoutboy

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
30 apr 2008
Berichten
38
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
dat heeft er wel iets me te maken want ik heb in een andere rippetoe schema gezien dat hij alle oefeningen 5x5 doet
 

Gauner

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 mei 2008
Berichten
2.117
Karma
43
Lengte
1m76
Massa
82kg
Vetpercentage
11%
5 Keer per week? Zou uitkijken voor overtraining vriend, rust is minstens zo belangrijk als trainen zelf!
 

wurkoutboy

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
30 apr 2008
Berichten
38
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
oke dan zal ik blijven bij 4 keer per week te gaan maar zou ik alle oefeningen 5x5 doen ik doe nu per keer dat ik een oefening moet doen 2,5 kg bij en suat 5kg en deadleft maar ik heb gezien dat je met squat 10kg per keer kan bijdoen
 

Tielie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 apr 2006
Berichten
1.855
Karma
4
een 40 kg gain op je squat per week, dat is niet slecht.
 

wurkoutboy

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
30 apr 2008
Berichten
38
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
squat 60kg deatleft 60kg mp 47,5 kg bench press 55 kg power clean 52,5 ik heb eerst 2weken op het zelfde gewicht gebleven en ben deze week begonnen met verhogen
 

wurkoutboy

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
30 apr 2008
Berichten
38
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
neen met squat doe ik 5 kg per keer bij dus 10 kg per week erbij
 

wurkoutboy

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
30 apr 2008
Berichten
38
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
ja maar ik vindt 3x per week niet genoeg ik voel het niet genoeg en ik ben met mijn oefeningen altijd in 15-20 minuten gedaan en ik doe mijn oefeningen goed ik doe dan ook mijn buikspieren nog en ik loop dan ook nog 45 min aan 10 km/u ongeveer 7,3 km
 

cuda

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 okt 2004
Berichten
1.900
Karma
33
als je 5 keer in de week wilt trainen zou ik eerder opteren voor een split
 

JudokaDomie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 mei 2007
Berichten
2.391
Karma
0
als je 5 keer in de week wilt trainen zou ik eerder opteren voor een split

of gewoon 3x per week doen en echt rippetoe volgen:rolleyes:

als je niet goed voelt ga je nie zwaar genoeg of squat je niet diep genoeg
 

diezel22

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
37
Karma
0
Ik doe rippetoe 3x in de week 3x5 en ben echt kapot aan het einde van elke training...

Ik denk inderdaad dat je gewichten te laag liggen want als je nu al 4x in de week gaat zou je het echt wel goed moeten voelen.

En als je binnen 15-20 mins klaar bent doe je toch echt iets verkeerd...rippetoe adviseert toch bijna 3-5 mins rust tussen elke squat set? ikzelf doe er ook nog paar setjes warmup bij, dus ben met squaten alleen al wel ruim 20 mins bezig.
 

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
ja maar ik vindt 3x per week niet genoeg ik voel het niet genoeg en ik ben met mijn oefeningen altijd in 15-20 minuten gedaan en ik doe mijn oefeningen goed ik doe dan ook mijn buikspieren nog en ik loop dan ook nog 45 min aan 10 km/u ongeveer 7,3 km
Jij hebt niets te vinden
 

Jorin

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 mei 2007
Berichten
4.951
Karma
77
Ik zou rippetoe nog meer verkrachte door er ook nog 10 setjes van 20 reps met de machine curls aan toe te voegen.
 
Laatst bewerkt:

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Blijf nu gvd is van die schema's af die werken . Hondendrol!
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.638
Karma
224
Koop Starting Strenght. Het is wel handig als je ook daadwerkelijk begrijpt waar je mee bezig bent.
 

Naar boven