Beste DBB'ers,
Mijn excuses voor het de zoveelste zijn die om een beoordeling vraagt van zijn voedingsschema...
De afgelopen 5 maanden ben ik non stop bezig geweest met een split schema (training, dit aangezien ik thuis trainde en dus zo goed als niet anders kon, ben creatief geweest en kon de meeste oefeningen doen, alleen hield het gewicht mij op en was mijn enigste optie, de sportschool... Nu in de sportschool ben ik begonnen met een 5x5 schema, om, zoals mijn trainer zei: eerst klei te krijgen, zodat ik later kan gaan sculpturen...
Nu weet ik, zoals over het algemeen bekend, voeding is net zo belangrijk als training al dan niet misschien zelfs wel belangrijker... Het voedingsschema wat ik in gedachte had:
7:30 - 1 Whey shake en 4-5 boterhammen Hagelslag/pindakaas
tussen 10:30 en 17:00 nog eens 10 boterhammen, deze belegd met pindakaas en Nutella.
19:00 avond maaltijd, eten wat de pot schaft...
20:00 of soms iets later training, in ieder geval 1 uur tot 1,5 uur tussen avondeten en training.
Rond 21:30 100gram havermout, 40gram whey en melk, lekker in de mix.
En voor het slapen gaan 500gram magere kwark.
Zoals misschien al duidelijk is gaat het bij mij om een bulk schema, mijn vraag is, is dit een redelijk goed schema?
Mvg,
Remixje
Mijn excuses voor het de zoveelste zijn die om een beoordeling vraagt van zijn voedingsschema...
De afgelopen 5 maanden ben ik non stop bezig geweest met een split schema (training, dit aangezien ik thuis trainde en dus zo goed als niet anders kon, ben creatief geweest en kon de meeste oefeningen doen, alleen hield het gewicht mij op en was mijn enigste optie, de sportschool... Nu in de sportschool ben ik begonnen met een 5x5 schema, om, zoals mijn trainer zei: eerst klei te krijgen, zodat ik later kan gaan sculpturen...
Nu weet ik, zoals over het algemeen bekend, voeding is net zo belangrijk als training al dan niet misschien zelfs wel belangrijker... Het voedingsschema wat ik in gedachte had:
7:30 - 1 Whey shake en 4-5 boterhammen Hagelslag/pindakaas
tussen 10:30 en 17:00 nog eens 10 boterhammen, deze belegd met pindakaas en Nutella.
19:00 avond maaltijd, eten wat de pot schaft...
20:00 of soms iets later training, in ieder geval 1 uur tot 1,5 uur tussen avondeten en training.
Rond 21:30 100gram havermout, 40gram whey en melk, lekker in de mix.
En voor het slapen gaan 500gram magere kwark.
Zoals misschien al duidelijk is gaat het bij mij om een bulk schema, mijn vraag is, is dit een redelijk goed schema?
Mvg,
Remixje