zwaar > licht....licht > zwaar

[DikkeArmen]

ben met een nieuw schema begonnen en ik vroeg me af wat is beter om van zwaar naar licht of van licht naar zwaar om massa te winnen mijn setjes zien er als volgt uit 10,8,6 en mss nog een setje van 4 erbij. graag jullie mening

 

[18fitie]

zelf vind ik, opbouwen lekkerder dan afbouwen, of gewoon 5x5 of 3x8 met zelfde gewicht kan je ook doen

 

[wazzup]

Bij afbouwen heb je het voordeel dat je je zwaarste sets kunt doen als je nog fris bent. (wel opwarmen uiteraard). Andersom zal toch enige mate van vermoeidheid je beperken in het gewicht dat je kunt hanteren.

eerst zwaar dus.

 

[Robke78]

beste van 2 werelden nemen

ik doe bv
inclined DB chest press 12 10 8 6
declined DB chest press 6 8 10 12

 

[DikkeArmen]

zelf vind ik, opbouwen lekkerder dan afbouwen, of gewoon 5x5 of 3x8 met zelfde gewicht kan je ook doen

dat was mijn vorige schema 5x5 zelfde gewicht

Bij afbouwen heb je het voordeel dat je je zwaarste sets kunt doen als je nog fris bent. (wel opwarmen uiteraard). Andersom zal toch enige mate van vermoeidheid je beperken in het gewicht dat je kunt hanteren.

eerst zwaar dus.

En idd daar dacht ik ook al aan want bij de eerste zware setje hh kan je nog explosief uitstoten en lager in gewicht kan je dat nog steeds dus meer voordeel als je eerst zwaar begint

beste van 2 werelden nemen
ik doe bv
inclined DB chest press 12 10 8 6
declined DB chest press 6 8 10 12

ja dat zal ook nog kunnenn maar dat doek dan wel weer in een ander schema

thanx to all