Zwaar + lichte training?

[freggel88]

Ik zit al best lang met deze vra(a)g(en) ...

Je hoort van allerlei verhalen dat lichte training voor conditionele spieren en zware training voor grotere spieren en eventueel snelheid.

Wat als je nou deze 2 combineert tot één geheel?

Kan je bijvoorbeeld:

2x licht trainen (lage gewichten, vaker herhalen)
2x zwaar trainen (hoge gewichten lage reps)
en dit in 1 week
Bij deze week hoort dan nog rekoefeningen bij(zodat de spieren lang blijven)

Zal dat enkele resultaten opleveren als je goed blijft eten en eiwitten goed binnenkrijgt?

Mij lijkt het namelijk ontzettend goed voor je lichaam en het maakt fitnessen leuker en gevarieerd..

thnx alvast

 

[Transforming]

ja dit werkt kijk bijv is naar de mensen van Westside barbell die hebben
ook zo'n soort systeem in elkaar gezet.
max effort rep effort speed work

 

[johanheeze]

Zou kunnen, wat ook zou kunnen is:
1 week licht, 1 week zwaar.
Dus de ene week bv diverse machine's en een beetje los 8-12/15 reps
Andere week veel los en weinig machine's en reps van 5-8/10
Zo zijn er zoveel dingen wat je kan proberen.