Hey !
Kleine inleiding : > ben sinds 2 jaar zelfstandige bakker
En heb werk dagen van ongveer 4u smorgens tot 5-6 Savonds
Weekends van 24H tot 13.00 H ongeveer
Ik fitness nu al actief een jaar( 3-4keer de week ) maar het probleem is
dat ik vaak oververmoeid ben als je rekend dat ik na mijn werk al de papieren moet in orde brengen en pas rond 8h savonds naar de gymm kan trekken
en smorgends er weer snel uit !
Gebruik ook intensief mijn armen de hele dag door , wat dus na een jaar zijn eerste blessure heeft opgebracht heb momenteel een geknelde zenuw in mijn elleboog wat ontzettend veel pijn doet tijdens het werken..
ik had niet bepaald een schema , maar deed wel alle spiergroepen op verschillende dagen ... Wel dat zou ik dus vervangen of proberen tevervangen door een goed ''algemeen" schema en ik vroeg me af of sommige mensen hier mij een beetje verstaan
Want ik kan niet elke dag trainen soms komen er dingen tussen waarje als zelfstandige totaal geen rekening kunt houden of verwachten...
ik begrijp dat mijn beroep niet simpel is om tecombineren vermits weinig slaap (wat enorm belangrijk is voor spiergroei)
Anyways... Ik denk wel dat jullie mijn situatie ongeveer begrijpen en naar waar ik naar toe wil, zijn er mensen met tips of ervaring?
Of een schema dat een beetje '' buigbaar" is
Greetz !
Kleine inleiding : > ben sinds 2 jaar zelfstandige bakker
En heb werk dagen van ongveer 4u smorgens tot 5-6 Savonds
Weekends van 24H tot 13.00 H ongeveer
Ik fitness nu al actief een jaar( 3-4keer de week ) maar het probleem is
dat ik vaak oververmoeid ben als je rekend dat ik na mijn werk al de papieren moet in orde brengen en pas rond 8h savonds naar de gymm kan trekken
en smorgends er weer snel uit !
Gebruik ook intensief mijn armen de hele dag door , wat dus na een jaar zijn eerste blessure heeft opgebracht heb momenteel een geknelde zenuw in mijn elleboog wat ontzettend veel pijn doet tijdens het werken..
ik had niet bepaald een schema , maar deed wel alle spiergroepen op verschillende dagen ... Wel dat zou ik dus vervangen of proberen tevervangen door een goed ''algemeen" schema en ik vroeg me af of sommige mensen hier mij een beetje verstaan
Want ik kan niet elke dag trainen soms komen er dingen tussen waarje als zelfstandige totaal geen rekening kunt houden of verwachten...
ik begrijp dat mijn beroep niet simpel is om tecombineren vermits weinig slaap (wat enorm belangrijk is voor spiergroei)
Anyways... Ik denk wel dat jullie mijn situatie ongeveer begrijpen en naar waar ik naar toe wil, zijn er mensen met tips of ervaring?
Of een schema dat een beetje '' buigbaar" is
Greetz !