8:00 thee met 6 bruine boterhammen met pindakaas
9:00 Proteine Shake (Optioneel, anders gewoon een maaltijd)
10:00 koffie met bord rijst en kip / grote bak brinta met melk
12:00 8 tot 12 bruine boterhammen met pindakaas/honing/appelstroop
15:00 meestal 2 muesli-repen met chocolade en bord rijst met kip
18:00 2 borden eten (vaak zilvervliesrijst met groente en een gehaktbal of burger)
20:00 Pinda's en biertje naast bord rijst met kip.
22:00: Proteine shake (Optioneel, anders gewoon een maaltijd)
Voor het slapen: 500 Gram Kwark
Ik heb niet gelet op wat je zelf binnen krijgt of nodig hebt, maar dit lijkt er toch iets meer op!