zwakke spiergroep!!!

[tito raymond]

Hoe kan je het beste een zwakke spiergroep trainen? Mijn zwakke spiergroepen zijn mijn armen(biceps-triceps)en mijn sterke juist mijn schouders en mijn rug
Mijn huidige schema
Maa: schouders
din: rug
woe:borst
don: benen
vrijdag armen

 

[dandyman]

Dan zou ik de week beginnen met je zwakke spiergroep ipv die aan t eind vd week te pakken. Ik raad je ook een ander schema aan. Je traint 5 opeenvolgende dagen zonder maar een rustdag..kan werken voor de een maar voor een ander niet.
Zal ff een aanpassing maken

Maa: armen
din: benen
woe:rust
don: borst
vrijdag rug/schouders

of

Maa: armen
din: benen
woe:rust
don: borst/voorkant + zijkant schouders
vrijdag rug/achtertse schouderkoppen + traps

Ik heb hier nog een handige link voor je bijgezet

[Link niet meer beschikbaar]

 

[tito raymond]

yo bedankt. Hier heb ik zeker wat aan. Ik probeer denk die laatste waarbij je schouders bij de borst doet.