Starx Log: Returning to Greyskull

[Starx6673]

Je hebt de laatste tijd meer discipline met KT dan ik, BBQ kan ik wel goed aan meedoen met dit weer

Haha, moet mezelf er wel echt toe zetten met de warmte en de aanlokkelijke terrasjes. En volgens mij zie ik voortdurend trainingen van je voorbijkomen, dus valt best mee. En af en toe een tandje terug kan niet zo'n kwaad, het gaat om het grote geheel over langere tijd.

 

[Starx6673]

Deadlift dag met frontsquat dag omgedraaid, want komt beter uit zo. Vandaag dus frontsquats en presses.

C1W3D1 (Alles beltless)

Front Squat
5x20
5x30
3x50
5x62,5
3x70
5x77,5 (+4) PR!

Jokerset
1x82,5 PR!

First Set Last
5x62,5
5x62,5
5x62,5

OH Press
5x20
5x30
3x35
5x42,5
3x47,5
5x52,5 (+4)

First Set Last
5x42,5
5x42,5
5x42,5

Kettlebell Rows
10x16
10x20
10x24
10x24
10x24

AB Mat Situps
20xBW
20xBW

Klaar! Goeie training voor mijn gevoel, met PR-tjes op front squat. Pressen gaat steeds beter gelukkig.

 

[Starx6673]

Powercleans & Deadlifts vandaag.

C1W3D2

Powerclean
5x20
5x30
3x30
5x42,5
3x47,5
5x52,5 (+4)

First Set Last
5x42,5
5x42,5
5x42,5

Deadlift (Beltless)
5x60
5x70
3x90
5x110
3x122,5
3x137,5 (+2)

Incline Bench Press (B4R17)
10x20
10x45
10x45
10x45

EZ Bar Curl
10x8
10x18
10x30
10x30
10x30

Klaar.

 

[Starx6673]

Squats en Bench 30-7-2016

C1W3D3

Squat (Beltless)
5x20
5x40
5x55
3x70
5x85
3x97,5
6x107,5 (+5)

First Set Last
10x85
10x85

Bench
5x30
5x40
3x50
5x57,5
3x67,5
3x75 (+2)

First Set Last
5x57,5
5x57,5
5x57,5

Band Pull Aparts (SS met Bench)
5x20

Chin Ups
5x5xBW

Voel me nog steeds niet 100%, verkoudheid blijft hangen. Squats gingen goed, bench blijft een stuk minder. Volgende week 2e cycle van 3 weken van Young Wendler en daarna ben ik op vakantie.

 

[Inb4]

6x107,5 (+5)

Lekker, zit zeker progressie in ten opzichte van een aantal weken terug.
Is dit bij faillure in de buurt, of blijf je daar weg ?

 

[Starx6673]

Lekker, zit zeker progressie in ten opzichte van een aantal weken terug.
Is dit bij faillure in de buurt, of blijf je daar weg ?

Thanks! Nee, zit heel ver bij failure vandaan. Met belt zit ik denk ik rond de 130/140. Maar er zit inderdaad weer een stijgende lijn in allemaal.

 

[neet61]

Stijgende lijn is goed! Beetje ongebruikelijk een verkoudheid in de zomer.... maar zolang je niet hoeft te niezen met een zwaar gewicht boven je, maakt het niet veel uit toch?

 

[Starx6673]

Stijgende lijn is goed! Beetje ongebruikelijk een verkoudheid in de zomer.... maar zolang je niet hoeft te niezen met een zwaar gewicht boven je, maakt het niet veel uit toch?

Ja, het is een sluimerend ding geworden sinds mijn griepje van een aantal weken terug. Op de één of andere manier krijg ik nooit een niesbui tijdens het liften. Niet zo prettig, lekker niezen terwijl je staat te squaten.

 

[Crakie]

Ik nies regelmatig met de stang op mijn rug... allergieën/hooikoorts. Gek genoeg neemt de aanval altijd af als ik train, maar ja, de squat is meestal eerst he.

 

[Starx6673]

Ik nies regelmatig met de stang op mijn rug... allergieën/hooikoorts. Gek genoeg neemt de aanval altijd af als ik train, maar ja, de squat is meestal eerst he.

Met 120 kg in je nek niezen lijkt me niet heel bevorderlijk.

 

[neet61]

Met 120 kg in je nek niezen lijkt me niet heel bevorderlijk.

Nee, lijkt me niet lekker. Kans dat het in je rug schiet

 

[Starx6673]

Young Wendler C2W1D1

Front Squat
5x20
5x30
3x50
5x57,5
5x65
5x75

OH Press
5x20
5x30
3x35
5x37,5
5x45
6x50 (+1)
5x45
5x40
5x40
5x40

Kettlebell Rows
10x16
10x24
10x24
10x24
10x24

Redelijke training. Deze keer geen extra sets op frontsquat om beetje gevoelige knie. Op OH press piramide gedaan met first set last. Volume op rows beetje opgeschroefd.

 

[Crakie]

Squattend niezen is niet lekker nee, maar het is geen ramp hoor.

 

[Starx6673]

C2W1D2

Powercleans & Deadlifts

Powerclean
5x20
5x30
5x37,5
5x45
5x50
5x40
5x40
5x40

Deadlift (Beltless)
5x60
5x75
5x90
5x97,5
5x112,5
5x127,5

Incline Bench (B4R17)
10x20
10x40
10x40
10x40

DB Hammer Curls
10x10,5
10x10,5
10x10,5

En klaar, beetje gaar vandaag dus gewoon gedaan wat gedaan moest worden. Nu ff eten maken!

 

[neet61]

Laat eten nog ...

 

[Starx6673]

Laat eten nog ...

Ja, ik eet normaal gesproken voor de training, vond het ook eigenlijk niks zo.

 

[neet61]

Ik ben normaal ook laat terug met werk, maar probeer 1 - 1.5 uur voor trainen het eten binnen te hebben. Gelukkig kan dat als je thuis traint

 

[Starx6673]

Ik ben normaal ook laat terug met werk, maar probeer 1 - 1.5 uur voor trainen het eten binnen te hebben. Gelukkig kan dat als je thuis traint

Ja, was ook een soort probeersel dit. maar ga gewoon weer lekker schransen voor de training. Bakkie koffie als pre workout en gaan.

 

[Starx6673]

C2W1D3

Squat (Beltless)
5x20
5x40
5x60
5x75
5x87,5
6x97,5 (+1)

Bench
5x20
5x30
5x40
5x52,5
5x62,5
6x70 (+1)
5x62,5
8x52,5
8x52,5
8x52,5

Band Pull Apart
5x20

Chin Ups
5x
5x
5x
5x
4x
3x
3x

Ab Mat Sit Ups
20x
15x
15x

Geen extra sets op squat. Chins gaan nog steeds zonder pijn aan mijn elleboog!

 

[Starx6673]

Langzaam aan beginnen met weer wat low impact cardio toe te voegen, vandaag half uurtje doorgetrapt op de speedbike.