Zoekresultaten

Mijn rbc, hemaglobine waren te hoog in een vorige test. Helpt bloed doneren hiertegen?

Ik heb vanmiddag mijn triceps getraind, maar tijdens de 4e set van 10 begon mijn triceps een stekende pijn te ontstaan bij inspanning. Ik heb vervolgens het gewicht flink verlaagd naar 20kg en nog steeds een stekende pijn bij licht gewicht. Moet ik me ongerust maken? Zonder inspanning doet het...

Bedankt harpep en helemaal kaluro. Ik ben gewoon gaan trainen vanmiddag en ging gewoon lekker. Ik besef ook wel dat kennis qua krachttraining niet echt mijn ding is, maar vind het wel belangrijk om die kennis op te doen en wil gewoon niet te veel domme beginnersfouten maken.

De volgende dag trainen met spierpijn is erg slecht voor je vooruitgang en vraag me af of hetzelfde waar is van milde spierpijn na 2 dagen. Ik heb genoeg te leren over krachttraining en stel liever een vraag te veel dan een vraag te weinig. Ik zou het zonde vinden om na keihard training...

Ik heb getraind zaterdag rond 14.00 uur en zondag was een beetje vervelend met spierpijn in mijn rug, borst en triceps. Deze maandagochtend ik ik het nog steeds voelen, maar het voelt lekker en het is vrij mild. Ik voel me in de stemming om hard te gaan in de sportschool vanmiddag rond 13:00...

Bedankt, ik denk dat ik nu wel genoeg motivatie heb om genoeg te eten, zodat ik mijn spieren wat kan laten groeien. Heb je wel enige richtlijn qua calorieën? Meer richting de 2200 of echt gewoon de volle 2500 van de gemiddelde man en dan 3x hard krachttrainen per week?

Onderstaande 3 zijn met een vetmeter in de hand: 2015-05-18 74.0kg (22.2%) 2015-05-26 74.0kg (19.9%) 2015-05-27 73.8kg (21,4%) Zo ééntje dus... http://images.amazon.com/images/G/01/hpc/detail-page/hbf306-1-sm.jpg 2015-05-30 73.3kg (17,3%) Deze (gunstige) met goedkope weegschaal, maar kan nu al...

Ik ben niet erg gespierd, een hoog vetpercentage voor mijn leeftijd en heb een klein buikje, alhoewel dat groter is vanuit mijn eigen oogpunt dan in de spiegel. Is het dan niet beter om eerst te gaan voor 15% BF i.p.v. veel eten en bulken? De meeste mensen krijgen door het bulken meer...

Ik vroeg me af of jullie zouden kunnen kijken of mijn dieet momenteel heel slecht is. Een gezond vetpercentage voor mannen van mijn leeftijd (net 28) is 15 en ik zit rond de 21%. Ik probeer elke dag 30-40 minuten cardio te doen of 10 minuten cardio en vervolgens 45 minuten krachttraining...

Ik ben nog een redelijk beginnende fitness'er. Ik vraag me af of het normaal is om dezelfde spieren op een dag met meerdere oefeningen te trainen. Biceps, triceps, hamstrings, is het de bedoeling dat je ze 24 uur rust geeft na 1 zware oefening of kun je tijdens de training wel gewoon 3...

Ik heb gisteravond spieren getrained en volgens mij is het slecht om de volgende dag weer spieren te trainen. Ik kan nog wel 3, 4 kg afvallen, al wil ik voornamelijk vet verliezen en spieren aankomen. Is het slecht om afvallen te combineren met spieren trainen? Is het een slecht idee om 3x...

Bij spinning staat er dat ik 1300 calorieën per uur verbrand. Bij hardlopen (10 km p/u) staat er dat ik 750 calorieën per uur verbrand. Hardlopen is extreem intensief (hartslag 170) voor mij, terwijl spinning nog redelijk makkelijk (hartslag 130) is. Ik twijfel heel erg of dat 1300 calorieën...

Bij spinning doe ik regelmatig 15 minuten hard, 3 minuten pauze en daarna weer 15 minuten hard. Ik merk dat mijn gemiddelde hartslag wel weer flink afzakt van 135 tot 110 tijdens de pauze. Ik zit eraan te denken om de pauze eruit te halen. Wat is beter? 3 minuten pauze eruit halen, dan zijn...

Maar verbrand je dan ook minder vet met een hartslag van 140 dan met 115, omdat je niet meer in de vetverbrandingszone zit? Ik vind het namelijk veel fijner om een beetje stevige cardio te doen, dan heb ik na 30 minuten ook het gevoel dat ik iets gedaan heb en dan kan ik nog wat spieroefeningen...

Ik heb het geloof dat mijn weegschaal gewoon een berekening doet van vet-percentage. Het was een erg goedkope weegschaal, dus misschien hoopte ik ook op te veel. Het valt me op dat het vetpercentage meeschaalt met het gewicht. 17,5 met 75kg, 17,3% met 74,5kg. Indien ik een 10kg dumble in mijn...

Nr1. + Magnificent zijn dus een volwaardige vervanger van creatine, omdat ze creatine bevatten? Ik denk erover om Magnificent, Nr 1 en Whey Perfection te nemen. Ik denk dat dit een goede combinatie moet zijn voor de komende maanden en geen miskoop zal zijn. De extra energie van No Xplode laat...

Ik ben weer een paar weken aan het fitnessen. Ik heb jaren geleden actief gefitnest voor anderhalf jaar en ik gebruikte destijds whey en creatine. Dat was erg simpel en leek voor iedereen de basis van de supplementen. Ik zit er nu aan te denken om opnieuw gebruik te maken van supplementen en...