Zoekresultaten

@ higgins thanks voor de complimenten maar dit is is 2006 en daar moet het ook weer naar toe ;)

net alle kandidaten bekeken en terecht 1e je ziet er heel goed uit je rug is bruut gefeliciteerd.

zondag ongeluk gehad lichte hersenschudding en wenkbrauw gescheurd. K..zooi word dus weer niet kunnen trainen !!!!!!!!!!!!!:(

zondag bicep dumbbells staand z-stang concentration curl enkel dumbbell curl tricep touw bar pull down z-stang dippen bankjes

zaterdag rustdagje lekker wezen varen helemaal goed.

Vrijdag 13e Rug breed pull achter 24x15 12x25 10x30 8x35 6x40 breed pull voor 12x25 10x30 8x35 6x40 pull small 12x25 10x30 8x35 6x40 seated pull 12x25 10x32 8x39 6x45 roeien 12x15 10x20 8x25 6x30 onderrug 12xlg 12xlg+5 12xlg+10...

dinsdag gestopt was al tijdje bezig te minderen van 20 per dag naar 12 naar 10 naar 2 naar 0 maar moet zeggen gaat me goed af als ik maar bezig blijf.

Donderdag 12 april Vandaag eigenlijk rustdag maar om mezelf af te leiden om niet te roken toch maar naar de gym. 45 min cardio Benen Legg press 25x25 12x45 10x53 8x59 6x66 Hamstring 12x20 10x25 8x30 6x35 Kuiten 25x25 12x45 10x53 8x59 6x66 25x25

Dinsdag 10 april Borst/Onderarmen zelfde als vorige x enkelt dumbbell fly verhoogd laatste set 6x10 kg woensdag 11 april ???Vandaag gestopt met roken ??? Schouders Site raise 12x4 10x5 8x6 6x7 6x8 6x9 5x10 front raise 12x4 10x5 8x6 6x7 shoulder press breed 12x25 10x30 8x35...

maandag eieren zoeken

zaterdag & zondag rust

vrijdag 6 april bicep/tricep

rug ziet er heel goed uit netjes hoor

Gefeliciteerd, mooie stats en wat je zegt 3x = scheepsrecht

Donderdag 5 april Rug Breed pull achter 24x15 12x30 10x35 8x40 6x45 breed pull voor 12x25 10x30 8x35 6x40 pull small 12x25 10x30 8x35 6x40 seated pull 12x25 10x32 8x36 6x45 onderrug 4 sets van 12reps Benen legg press 25x25 12x35 10x45...

:wl: :thumbup: :thumbup: :thumbup: :thumbup:

goed weer terug te zijn ;)

Woensdag 4 april Vandaag lekker rust en naar de masseuge

Dinsdag 3 april Schouders Site raise 12x4 10x5 8x6 6x7 6x8 6x9 4x10 front raise 12x4 10x5 8x6 6x7 shoulder press breed 12x25 10x30 8x35 6x40 5x45 shoulder press smal 12x14 10x16 8x18 6x20 6x23 6x27 achterkant 12x11 10x13.5 8x16 6x18 Doe er normaal altijd buik bij maar...

@rawplayer fly machine, als je wat verder had gelezen bij vorig jaar kon je zien dak een tijdje niet goed heb kunnen trainen ben niet naar beneden gezakt afgelopen tijd en dat vind ik het belangrijkste. Nu weer met volle vaart vooruit naar de zomer toe. Grts