Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[broken bat]

Ik doe ook weinig aan mijn slapheid

Meer eten en minder strafcardio

 

[Skatermarvin]

Dan moet je ook niet klagen, maat

Meer eten en minder strafcardio

Ach..moet soms ook niet vergeten dat ik maar 1.80m ben en maar 80-82kg weeg..zo superslecht is mijn bench dan ook weer niet, maar het kan altijd beter..

 

[Shadow Project]

Training van gisteren:
Sheiko 37v2 week 4 training 1

Ging beter dan verwacht na afgelopen weekend

#Squat
60 x 6
80 x 5
110 x 5
130 x 4
150 x 3
170 x 2 x 4 (85%)

#Benchpress
50 x 8
72.5 x 5
87.5 x 4
102.5 x 3
110 x 3 x 4 (75%)

#Squat
100 x 3
120 x 3
140 x 3 x 2
160 x 2 x 4 (80%)

#Cable row
77 x 6
97 x 6
107 x 6 x 4

#Dips
BW x 4 x 4
Rip schouder

#SSB good mornings
72 x 5 x 2
82 x 5 x 3

 

[Rambo1]

Looking good

 

[Skatermarvin]

Sterk man! Mooie serie zware doubles op die squats

 

[Basma]

Ging beter dan verwacht na afgelopen weekend

Enlighten us..

 

[Shadow Project]

Looking good

Thanks

Sterk man! Mooie serie zware doubles op die squats

Was godsgruwelijk blij toen ik mn laatste set squats had gehad

Enlighten us..

Zaterdagnacht feestje gehad. Weer iets te diep in het glaasje/snoepzakje gekeken waardoor hele zondag niet fatsoenlijk kunnen slapen en wat ik at eruit gooide
Just like the old times.

 

[Basma]

Moet kunnen zo nu en dan . Hopelijk niet te veel gewicht kwijtgeraakt th0!

 

[Skatermarvin]

Moet kunnen zo nu en dan . Hopelijk niet te veel gewicht kwijtgeraakt th0!

Lekker shredded waarschijnlijk..

 

[Pillz]

squat
bench
squat

wat is de gedachte daarachter?

 

[Shadow Project]

Moet kunnen zo nu en dan . Hopelijk niet te veel gewicht kwijtgeraakt th0!

-1,5 kg

Lekker shredded waarschijnlijk..

Eerder plat als neuk

squat
bench
squat

wat is de gedachte daarachter?

Meer volume van een oefening kunnen doen op een hogere intensiteit omdat je tussendoor rust hebt.

 

[Basma]

Valt goed mee . Dat raak ik regelmatig in 24 uur kwijt zonder gekke dingen te doen!

 

[Skatermarvin]

-1,5 kg

Eerder plat als neuk
.

En lekker vocht vasthouden door bakken met zout

 

[Shadow Project]

Wou even melden dat ik echt ramharde DOMS in mijn hamstrings heb, deadliften wordt leuk vanavond

Valt goed mee . Dat raak ik regelmatig in 24 uur kwijt zonder gekke dingen te doen!

Daarvoor moet ik toch echt gekke dingen doen hoor...

En lekker vocht vasthouden door bakken met zout

Zal ook meehelpen idd, wel vasculair op het moment zelf

 

[Spanning Tree]

DOMS in hamstrings zijn altijd fijn, zelfs lopen gaat kut .

 

[Shadow Project]

Training van gisteravond:
Viel me eigenlijk nog alleszins mee met de hamstrings, deadlifts gingen eigenlijk pijnloos maar dat is wss ook door lang leve sumo.

Sheiko 37v2 week 4 training 2

#Benchpress
50 x 8
72.5 x 5
87.5 x 4
102.5 x 3
117.5 x 3 x 2
122.5 x 2 x 3 (85%)
Meer aan het oefenen op legdrive, is wat wennen maar sommige reps vlogen omhoog en andere voelde juist zwaar.

#Sumo deadlift
70 x 5 x 2
100 x 3
125 x 3
150 x 3
175 x 3 x 2
200 x 3 x 2
212.5 x 2 x 3 (85%)
Zwaaaaar

#Benchpress
80 x 4
95 x 4
110 x 4 x 4 (75%)
Zelfde verhaal als bij de eerste benchsessie

#Hyperextensions
BW+20 x 8
BW+24 x 8 x 2
BW+32 x 8

#Flye machine
79 x 10
88 x 10
97 x 10
107 x 8
88 x 10

 

[Skatermarvin]

Man, man! Wat een trainingen en gewichten

 

[Shadow Project]

Man, man! Wat een trainingen en gewichten

Speciaal voor jou vandaag nog een training gedaan

Sheiko 37v2 week 4 training 3
Voelde me al een beetje gefrituurd van de training gisteren. Morgen trainwrecked I gues.
#Squat
70 x 5 x 2
90 x 3 x 2
100 x 5
120 x 4
140 x 3
160 x 3 x 5 (80%)
Voelde zwaar, door kruisheffen gisteren.

#Benchpress
60 x 5 x 2
72.5 x 6
87.5 x 6
95 x 6 x 4 (65%)
Easy want 65%

#Leg extensions plate loaded
20 x 8
40 x 8
60 x 8
80 x 8 x 5
Fucking hell. Dit ga ik morgen voelen.

#Barbell rollouts
BW x 10 x 3
Dit ga ik morgen ook voelen actually.

#French press
20 x 8
25 x 8
30 x 6 x 4
Lekker makkelijk.

 

[Skatermarvin]

Extra training...omdat het kan! Altijd lekker!

Mooie serie squats @80% en verder beetje pompen op de bench en met extentions

 

[Shadow Project]

Extra training...omdat het kan! Altijd lekker!

Mooie serie squats @80% en verder beetje pompen op de bench en met extentions

Wass niet echt een extra training, meer een vervroegde training omdat zaterdag geen tijd. Quads stonden echt ram in brand na die leg extensions
Nu dus extra tijd voor extra workout

Extra workout

Met laatste squatset iets verrekt ofzo in onderrug waardoor deadlifts echt heel smerig zwaar en stijf voelde.

#Squat
60 x 5 x 2
80 x 5
100 x 5
120 x 4
140 x 3 x 4 (70%)

#Benchpress
50 x 8 x 2
80 x 5
95 x 4
100 x 4 x 4 (70%)

#Sumo deadlift
60 x 5
100 x 5
125 x 3
150 x 3
175 x 2 x 4 (70%)