nieuw

Nieuw hier op de site , lijkt me de ideale plaats om wat bij te leren . Ben een man van 43 jaar , 1,85m , 85kg vetgehalte momenteel ~8. Train zelf een goeie 10 jaar , laatste 4jaar wat intensiever . 5 dagen per week ~1,5 tot 2h per sessie . Met voedingsschema die ik zelf zowat heb samengesteld...

Hallo allemaal, Zoals jullie lezen wil ik binnenkort gaan beginnen aan een winny only kuur (50mg ed, 6 weken lang, nolva 20mg nakuur 2 weken lang). 8:00; 25mg en 17:00; 25mg Ik train nu zo’n 5 jaar en ben denk ik ready om een stapje verder te gaan, aangezien ik flink gegroeid ben op...

Goedemiddag allen, Lang geleden ben ik hier al eens lid geweest, ik meen dat ik destijds geblokkeerd ben door een moderator (geen idee meer waarom). Ik kon destijds soms direct / recalcitrant zijn, dat zou de reden geweest kunnen zijn. In de woorden van onze Minister President: ik heb er geen...

Hallo allemaal, Ik ben 28 jaar oud, 189cm, momenteel: 93kg, 12-17% vet. Sinds 2014 actief aan het sporten. in 2017 een 10 weken kuur gedaan van Test 500mg,Tren 400mg per week. enanthate. Toen zeer veel massa gepakt van 80kg naar 105kg en gelukkig goed vastgehouden. bleef altijd rond de 100kg na...

Hallo bodybuilding forum, Ik ben nieuw in de fitness scène. Doe al meerdere jaren verschillende sporten, ben er een paar jaar tussenuit geweest. Nu besloten om weer te gaan trainen en ik heb jullie hulp daarbij nodig. Ben een echte control freak en alles moet persee gebalanceerd zijn. Zowel...

Dag iedereen, Ik ben al een jaar passief lid op het forum en ben aangemoedigd door mijn man/coach :) om actie te ondernemen vermits ik recent besloten hebben om volgend jaar mee te doen aan een wedstrijd. Even kort. Mijn naam is Milou , ik ben 33 jaar oud en ben nu een kleine tien jaar bezig...

Hi iedereen! Na bijna 3 jaar eruit te zijn geweest wil ik weer gaan beginnen. Ik heb voorheen wel wat gefitnesst en krachttraining gedaan, maar nooit heel serieus. Echter wil ik nu wel echt massa gaan opbouwen.Ik ga een full body workout doen 3x in de week. Hierbij heb ik een schemaatje gemaakt...

Goededag beste leden van bodybuilding.nl! mijn naam is floris en ik ben 23 jaar jong. Ik heb begin dit jaar besloten mijn leven om te gooien en gezonder te gaan leven. in eerste instantie ben ik gestopt met roken en begonnen met sporten na een paar weken ook begonnen met mijn voeding bijhouden...

Hallo iedereen, Ik ben net nieuw op dit forum en dacht ik stel me even voor. Ik ben een jongen van 17 jaar (29-05-2002), 183 cm lang, ik weeg nu 91 kg in de ochtend na het schijten op een lege maag en ik train nu iets meer dan 2 jaar. In die 2 jaar tijd heb ik redelijk wat gains gemaakt en ben...

1.5 Jaar ''Goed'' aan het trainen, kunnen jullie mij een beetje helpen met keuzes maken? meer gaan bulken? 1.98 - Ontbijt: Oatmeal Protein - 4 Eieren - 20G Proteine Kwark - 25 G proteine shake

Hoi, 35 jarige Vlaming hier, uit de buurt van Gent. Ik ben al 13 jaar krachtsporter. Ooit begonnen als gymbro, daarna mijn weg gevonden naar powerlifting en gewichtheffen. Dat laatste heb ik 4 jaar in competitie gedaan... Tegenwoordig train ik nog altijd met de focus op de compounds, maar er...

Hallo allemaal, Ik ben nieuw hier en zou hier graag meer te weten willen komen over voeding en oefeningen en hopelijk ook schema's. Mijn doel is toch meer de strongman kant maar zeker ook nodig lichaams vet afvallen. Hebben jullie goeie tips voor mij. Dus eigenlijk do's and dont's. Alvast...

Hallo! Ik ga maar direct met de deur in huis vallen :emo: Ik ben een vrouw van 21j met een gewicht van 73kg en een lengte van 172cm. Mijn doel is om vet te verbranden en strakker te worden. Volgens de berekening op internet zou mijn BMR rond de 1500-1550 zijn. Ik werk als verkoopster 3-5...

beste mede BBérs ik zit met het volgende, ik heb vanaf dag 1 toen ik de sportschool instapte altijd een 4 daagse split gedaan. dit werd later een 5 daagse dus een extra dag dat vaak uit rug, biceps, triceps of borst ,biceps, triceps bestond. nu is dit natuurlijk nooit het ideale beginners...

Hoi iedereen. Voor mij is dit nog erg nieuw maar ben erg op zoek naar advies en tips Zal beginnen over mezelf te vertellen Ik sport nu ruim 9 maanden 4/5 dagen in de week. Me lichaam heb ik al echt zien veranderen vooral de ontwikkeling kwa spiermassa. Onlangs ben ik verhuist en daardoor 2...

Hi allen, Nieuw hier :) en op aanraden van een vriend eens in deze site gedoken, voornamelijk voor support en kennis opdoen. Ik zou graag jullie advies horen, en ga proberen mijn voortgang te blijven delen. Reeds fanatiek + bewust van start gegaan, klaar voor een nieuwe leefstijl :). Ik ben...

Graag zou ik jullie deskundige mening willen vragen. Ik train inmiddels ca. 2 jaar waarvan 1 jaar voornamelijk full body en hoog aantal reps voor spieropbouw en adaptatie van het lichaam op krachttraining (om zo de vervelende blessures die onherroepelijk volgens na te intensief starten). Ik heb...

Het wordt weer tijd voor een nieuw schemaatje, wat vinden jullie? Ik train al zo'n 10 jaar naturel, 180cm, 89kg, 12%. BP 100, SQ 120, DL 200. Doel: massa met accent op schouders en armen. Heb me nooit op kracht gefocust, vandaar wellicht wat achterblijvende stats. Misschien vinden sommigen het...

Hallo, Heb zojuist een nieuw trainingsschema gemaakt met hulp van google en youtube video's. Natuurlijk heb ik de sticky's al gezien met onder andere de 5x5 stronglift schema, maar omdat ik aan het afvallen ben lukt het mij niet echt om wekelijks de training met 2.5 kilo te verhogen. Wat vinden...

Hallo bb'ers, Dit is niet de eerste keer dat ik advies vraag op dit gebied, dus bare with me haha. Ik ben kort geleden begonnen met mijn clean bulk, dus wil hier uiteraard zo effectief mogelijk bij trainen. Ik heb de afgelopen maanden 2 varianten van een aangepaste P.H.A.T gehanteerd. Volume...