spieren

Hoe kan ik het beste mijn schema inplannen? Mma wordt 3x per week gegeven en de fitness zaal is 7 dagen per week open. Momenteel weeg ik 110, 187cm lang, ongv 31% vet, 29 jaar. Graag wil ik met mma zo veel mogelijk afvallen en met het fitnessen spieren behouden en als het mogelijk is...

Hallo allemaal, Ik ben inmiddels 3.5 jaar bezig in de gym, en fanatiek, maar sinds vorig jaar had ik gigantisch last gekregen van m’n rug, maar dat is redelijk stabiel geworden na Chiropractor en core oefeningen. Maar nu als ik chest day doe verkrampt het gewoon in m’n rug (de spieren), m’n rug...

Beste BB'ers, Ik ga al enkele tijd het forum af via de zoekfunctie. Hiermee hoop ik mijn kennis te verbreden zodat ik dit kan gebruiken om mijn doelen te behalen. Hier onder een korte introductie. Kort over mijzelf: Ik ben nu 25 jaar jong en heb een aantal jaar geleden al sporadisch aan...

Het Ironmaster Calf Block is gemaakt van hoogwaardig gelast, zwaar staal met een goede grip aan de bovenkant om de stabiliteit te maximaliseren. 20€ voordeel t.o.v. nieuwprijs! Het Ironmaster Calf Block is zeer veelzijdig en kan worden gebruikt met praktisch elke kuit oefening in jou thuis...

Hallo! Volledig nieuw en geen ervaring! ik heb een redelijk geluk met mijn lichaam dat ik zonder op iets te letten niet makkelijk dik ben. Ik ben ongeveer 182cm groot en heb goede gespierde benen. Wat ik jammer genoeg ook heb zijn weinig gespierde en dunne schouders en vooral armen. Hier ben...

Hallo, Omdat ik terug ga fitnessen en wil bijkomen in massa/kracht heb ik even een schema uitgedokterd. graag even jullie mening of dit een goed schema is om te volgen. Stats: 184cm - 79kg - 26 jaar 07:00u Haver - 40gr 155kall Halfvollemelk - 200cll 98kall Mass gain - 334g...

Dus mijn zus gaat al zo’n 7/8 jaar maar de gym met mijn moeder. En ik vond dat wel leuk omdat ik al sinds kleins af aan interesse had voor vrouwen met spieren. Alleen nu zijn zo gespierd worden dat ze hun tieten (pecs) heel gespierd eruit zien en dat ze ze omhoog en omlaag kunnen doen. En op de...

dus ik heb een klein probleempje met mijn zus. Mijn zus is nu 22 jaar oud en woont nog steeds thuis, ik ben 18 jaar oud. En vroeg pestte ik mijn zus dat ze dik was, terwijl mijn zus helemaal niet dik was. Ik zei het gewoon om te pesten. Maar nu gaat ze al 7 jaar naar de gym en is ze heel...

Ik ben 17 jaar oud, 160 kilo, 1.95 meter. Ik heb spieren, schouders zijn breed van spier, maar heb nog steeds een buik, lovehandles en dikke dijen. Ik heb 3 jaar trainingservaring. Ik heb 6 dagen per week getraind en gezond gegeten. Nu doe ik niets omdat er dingen zijn gebeurd, enz. Ik ben...

Indien het niet juist staat sorry daarvoor . Ik zie op YouTube verschillende filmpjes waar ze tussen de sets door de net getraind spier aanspannen. En soms kloppen of boksen op de borst. Wat is het nut van beide?

Hallo iedereen, ik zit wat langer op dit forum maar ik heb nu besloten een account te maken omdat ik radeloos ben geworden. Ik ben een jongen van 20 en ik weeg veel te veel, met te veel bedoel ik 124 kilo, ik ben van nature al best breed gebouwd dus mensen schatten mij altijd rond de 90 kilo...

ik wil graag clean gaan bulken. maar met gezonde voeding is het lastig om op zoveel calorieen te komen. mijn lengte: 190cm mijn gewicht: 82,5 leeftijd: 16 inspanning: 2 dagen achter elkaar trainen dan 1 dag rust. )4- 5 keer per week dus hoeveel calorieen heb ik nou nodig om aan te komen in...

Goedemiddag luitjes, Weet niet zo goed waar ik dit moet plaatsen maar aangezien ik gekuurd heb leek dit mij de juiste plek gezien ik het in dit topic wel over AAS wil hebben later. Ben eind 2017 geëindigd met mijn Test-e cycle waar ik heb geprobeerd een log van bij te houden. Door privé...

even iets over mezelf; begonnen met serieus trainen in 1988, 1 kilo bananen voor je ging trainen en knallen. nu een paar jaar later ben ik 53 en heb ik een baan als verhuizer. zaterdag benen trainen. 4 sets squat, split squat en haqsquat. maandag trappen lopen....vergeet het maar dinsdag.. nee...

Hallo allemaal, Ik ben sinds vandaag nieuw hier, omdat ik wel wat begeleiding van jullie kan gebruiken. Het is achter een 2-tal maanden zomer en ik zou graag willen dat mijn lichaam er wat beter uit mag zien: minder (buik)vet en iets gespierder. Ik heb geen idee hoe ik hieraan moet beginnen en...

Ik train nu al bijna 3 en een halve maand. Ik ben best in kracht gegroeid. Ik bench nu al 75kg 1x. Maar ik vind dat de massa op zich laat wachten. Ik heb wel een klein beetje definitie gekregen maar daar blijft het ook bij. Wat doe ik fout? Ik eet goed en de hele dag door en altijd voor het...

Hoe kun je korte en lange spieren herkennen? En staan korte spieren gelijk aan snelle spiervezels en lange spieren aan langzame of staat dit los van elkaar? Gr Juliën

Goede s'morgens! Ik ben Wim 37 jaar en 181 lang, Ik ben nu enige tijd bezig met sporten en een goed voedingsschema en het lukt me aardig vind ik zelf, Want ik ben van 105 naar 99,7 kg gegaan, maar vind dat het vrij langzaam gaat, nu las ik over Sarms, Ostraine MK-2866 en/of LGD-4033 wel kan...

Hallo allen, Ik weet dat stimulanten als coke, mdma, speed slecht zijn voor de spieren Alcohol en roken zijn dit ook. Daarom doet iemand die ik ken deze dingen niet. Over ketamine kan ik echter zeer weinig vinden. Iemand die ik ken traint en let op zijn voeding hij boekt goede constante...

Ben begonnen met cruisen en cutten. Met tren gestopt ik werd er gestoord van. Ik ben nu 175cm 86kg met iets van 18% lichaamsvet. Houd ik al mijn spieren met 250 test-e? Ik cut met 2000-2300 calorieen.