De beenoefening: Squats.

[AKFIT]

De beenoefening: Squats (zowel met je eigen lichaamsgewicht als met gewichten):
Hoe moet je de oefening uitvoeren:

1. rustig omlaag gaan (dan onderin even 1 seconde wachten/de spanning vasthouden) - en dan naar boven gaan en bovenin ook 1 seconde even wachten en zo steeds verder gaan ?

of..

2. rustig omlaag gaan (dan onderin niet wachten) - maar gelijk omhoog komen en bovenin wel even 1 seconde wachten en zo steeds verder gaan ?

 

[Sanca Saxon]

2 als hoofdoefening en 1 als bij oefening.

 

[Dehaantje]

1 = pause squats
2 = squats