Eten tussen krachttraining en cardio in

[trfreitsma]

Hallo allen,

Ik ben sinds een half jaartje fanatiek aan het sporten en op mijn eten aan het letten. Als ik alleen krachttraining doe dan ziet mijn eetpatroon er zo uit:

2 uur voor krachttraining
Een maaltijd
1 uur voor training
Whey shake

Dan ga ik krachttrainen en neem ik aminodrankje

Meteen na training
Dextrose en creatine
Half uur na training
Whey
Tot max 1 uur na training
Maaltijd

Ik wil nu graag 3 keer per week cardio na mijn kt gaan doen. Hoe kan ik dit dan het beste aanpakken met eten?

Tussen kt en cardio bcaa?
Meteen na cardio eten? Of tot 1 uur na cardio eten? En wanneer mijn whey shake?

Alvast bedankt voor het reageren

 

[Jasenko]

Komt allemaal echt niet zo super nauw.

Waarom neem je een uur voor je KT een shake als je gewoon een goede maaltijd op hebt daarvoor? Zou tijdens/na je KT BCAA en dan na de cardio whey nemen en je zult misschien 0,1kg meer spiermassa hebben