First Blood Rambo's logje

[Rambo1]

Ja, het is inderdaad een beetje ongestructureerd, jouw trainingen, maar wel wordt er altijd goed doorgeramd

Haha ach ja ... altijd hetzelfde is ook zo saai

 

[Ano_071120]

schema's en structuur, het zijn maar begrippen toch, als je basis van je trainingen maar goed is, dan brengt je ''gevoel'' je wel naar de resultaten

 

[Skatermarvin]

schema's en structuur, het zijn maar begrippen toch, als je basis van je trainingen maar goed is, dan brengt je ''gevoel'' je wel naar de resultaten

Ooooh...dan ben ik gewoon goed bezig hoor ik al

 

[Rambo1]

Ooooh...dan ben ik gewoon goed bezig hoor ik al

Wie zegt er van niet dan??

 

[Skatermarvin]

Wie zegt er van niet dan??

Veel van mijn logbezoekers..

Maar doe er toch niks mee..

Goed weekend gehad?

 

[Robke78]

Undercover pl'er

in b4 +20% BF

 

[Rambo1]

Veel van mijn logbezoekers..

Maar doe er toch niks mee..

Goed weekend gehad?

Haha lekker laten lullen

Ja prima 2 nachten van 9,5 uur gemaakt dat was ff nodig

Hoest met je schoonmoeder?

 

[Rambo1]

Undercover pl'er

in b4 +20% BF

Na dit weekend misschien wel idd

 

[Skatermarvin]

Hoest met je schoonmoeder?

Het is een taaie!

Spoiler

Ondanks de morfine was ze gisteravond ineens weer helemaal bij. Vandaag komt de zogezegd scan-arts welk nogmaals haar zal vragen of ze euthanesie wil. Mocht ze daartoe in staat zijn gaan ze die procedure starten. Zo niet kiezen ze voor sedatie (of zo iets) waarbij ze veel morfine en slaapmiddel gaan toedienen..

Het is allemaal nog wat onzeker dus..

 

[Rambo1]

Training maandag : Borst, schouder + armen

PWO : Devils Shot

Flink last van rugaids, zaterdag beetje erin geschoten.
Dus ff aangepast training om te ontzien.

Seated machine chest press
30 x 25
15 x 50
15 x 85
12 x 105
12 x 105 fs

Seated machine shoulder press
Veel x 17.5
15 x 25
15 x 40
12 x 55
10 x 65

Seated machine rear delt
15 x 25
15 x 32
15 x 32

Seated machine flys
15 x 35
12 x 55
12 x 73

Standing db side raises
15 x 7
15 x 9
15 x 12 burn

Seated db shrugs
15 x 20
15 x 20
15 x 20
Licht maar lekker squeezen

Rope triceps extensions
15 x 30
15 x 35
15 x 40

Cable biceps curls met stangetje
3 x 15 x 25 extra knijpen bovenin

Reverse grip triceps extensions
3 x 15 x 35

Machine preacher curls
3 x 12 x 25
+ 2 setjes met 1 arm, 11kg

 

[Robke78]

Je bent gewoon een na-aper hé? Griep, rug pijn... doe mij maar na ja

Goeie training wel

 

[Rambo1]

Je bent gewoon een na-aper hé? Griep, rug pijn... doe mij maar na ja

Goeie training wel

Haha dat had ik zelf ook al bedacht idd

Thnx Lekker pompen

 

[neet61]

Blijft een raar fenomeen dat 'er in schieten'. Deze train met veel volume maakt het wel lekker warm en los van binnen

 

[Skatermarvin]

Lekker smerig pompen!!

Waar zit de rug-aids precies?

 

[Rambo1]

Lekker smerig pompen!!

Waar zit de rug-aids precies?

Zat goed vol
Aan de linkerkant net boven onderrug

 

[Skatermarvin]

Zat goed vol
Aan de linkerkant net boven onderrug

Herkenbare plek..

 

[Rambo1]

Herkenbare plek..

Bij jou ook dan?

 

[Skatermarvin]

Bij jou ook dan?

Yes..

 

[Pillz]

komt die rug van dl?

 

[Rambo1]

komt die rug van dl?

Combi van training van zaterdag (grote 3) en verkeerde beweging later op de dag..