Iemand ervaring met luxatie operaties? (schouder uit de kom)

[ilyasse]

Update; begin week 6.

Het gaat boven verwachting goed. Eigenlijk mag ik de mitella pas volgende week af doen, maar ik loop al sinds vorige week zonder, behalve nog bij het slapen. Ik heb me verbaasd over hoe weinig pijn ik heb ervaren de afgelopen tijd (compleet afwezig). Ik gebruik mijn arm nu steeds meer, hoewel het nog beperkt is. Ik doe vooral passieve fysio, ik mag vanaf volgende week wat meer. Ik ben zeer veel massa kwijt aan mijn linkerarm (biceps, triceps en schouder), wat niet zo gek is na 5 weken niet bewegen maar je schrikt er wel van. Nou is dat er best snel weer aan, maar toch. Ik mag nog lang niet trainen met links, dus het wordt er voorlopig niet beter op.

Ik heb niet veel getraind, trainingen zijn vrij kut omdat je weinig kunt en niet "lekker" traint. Met een mitella om de arm is gewoon niet lekker en je hebt bij elke bovenlijfoefening disbalans, wat ik ook in mijn rug ben gaan voelen. De volgende oefeningen doe ik en zijn naar mijn ervaring goed te doen: alle beenoefeningen, behalve squat, die kan wel op de smith. Dumbell chest press met goede arm, seated row met goede arm, dumbell row met goede arm, biceps met goede arm, triceps oefeningen met goede arm, goede schouder en buikspieren gaan ook redelijk. Cardio: Hardlopen gaat niet, lopen wel. Verder kun je op de hometrainer fietsen, maar wie vindt dat nou leuk.

Volgende week met vakantie, ik krijg oefeningen mee van de fysio. Als ik terug ben zit ik in week 10 en dan hoop ik iig de arm voor het dagelijks leven wel "volledig" te kunnen gebruiken. Tzt zal ik weer updaten.

 

[Suiker Muren]

Hoe gaat het nu?

 

[ilyasse]

Sorry guys, hele hectische periode achter de rug (niks met de schouder te maken), maar ik ben nu weer terug.

Schouder gaat redelijk goed. Herstel gaat zeer langzaam, maar wel stapsgewijs omhoog. Met name ROM is nog vrij beperkt, met 90graden voorwaarts en zijwaarts, daar waar het uiteindelijk naar de 180 graden moet. Geen/erg weinig pijn wat een goed teken is. Schouder voelt erg stabiel, ik kan echt niet wachten om weer vol te gaan pompen.

Ben sinds een kleine maand weer aan het hardlopen 3x per week, vrij intensief (Interval, tempotrainingen en duurlopen). Daarnaast sinds vorige week begonnen met trainen, enkel benen/buik. Vanaf volgende week komen daar wat lichte oefeningen bij, alles met rechts kan natuurlijk gewoon. Binnenkort mag ik weer (heel licht) gaan deadliften. Theoretisch zou ik heeeeel licht kunnen trainen met links, maar is me afgeraden. Veel oefeningen met de skippybal nu vooral om de rek in het kapsel erin te krijgen. Kapsel is nog vrij stijf namelijk.

Uiteindelijk ga ik qua ROM weer zoals vanouds kunnen bewegen. Specialist zei van de week dat foto's er uitstekend uit zien en dat het naar zijn verwachting helemaal goed gaat worden. Enige mogelijke beperking zal de exorotatie van de schouder zijn (van binnen tegen je buik naar buiten toe draaien, met de bovenarm tegen je lijf aan). Normaal gesproken kom je tot 90 graden. Bij mij zal dat misschien 60-70 zijn. In het dagelijks leven en met bb niet relevant verder, alleen als je tennist of moet werpen wel relevant. Maar ook dat is nog afwachten.

Ik heb het eerder gezegd maar toch nog een keer. Als je een latarjet overweegt, realiseer je aub dat het herstel echt lang duurt en dat het vrij kut is. Je kunt de eerste 2 maanden echt niks, het was echt afzien soms. Na de 2de maand wordt beter maar pas vanaf week 10-12 begint alles weer een beetje normaal te worden. Hardlopen gaat nu perfect, ik kan fietsen (zelfs op de motor lukt), boodschappen doen, zelfstandig douchen en alles wat er bij het leven hoort. Typen gaat ook weer volledig. Kortom, een lang en heel saai herstel. Maar, tot nu toe ben ik nog steeds erg blij dat ik het heb gedaan. Vroeg of laat zou het toch weer fout gaan zei de doc. Nu nog een paar maandjes "afzien" en dan weer volop knallen!

Ik zal wat updates geven als er progressie is.

 

[ilyasse]

Korte update, naast benen mag ik nu ook bovenlijf meer trainen. Deadliften, row, dumbell press, armen, eigenlijk alles behalve alle bovenhoofdse oefeningen. Erg blij mee hoor. Moet natuurlijk wel heel licht beginnen en niet teveel volume, maar dat ik "weer mag" is wel een opsteker.

 

[Suiker Muren]

Ik zit erg te twijfelen of ik de operatie (bankart repair) wel of niet zal doen. Ik heb vandaag een MRI scan om te kijken hoe erg het er allemaal uit ziet. het is ongeveer 3-4 jaar geleden begonnen met vechtsport en is in totaal 3-5x totaal uit de kom geweest en 2x gedeeltelijk. Sinds ik ben gestopt met vechtsport kan ik gewoon aangepast trainen in de gym, geen schouder press en geen incline en voor de rest kan ik er gewoon mee leven. Over het algemeen gaat hij er eens per jaar uit maar de vraag is of een operatie wel noodzakelijk is vooral gezien hoe het herstel eruit ziet van de beste man hierboven.

 

[ilyasse]

Korte update na ongeveer 4 maanden post-op: trainen gaat langzaam maar zeker goed vooruit. Ik doe alle oefeningen, met uitzondering van bovenhandse oefeningen en oefeningen met mn geopereerde schouder. Dumbell presses doe ik wel, maar met mn geopereerde arm veel lichter, elke week een kg erbij. Deadlift, squats, lunges, rows etc etc gaan allemaal uitstekend. Nog langg niet het oude gewicht (dat kost me maanden denk ik, omdat ik toch rustig moet opbouwen), maar voelt wel lekker hoor om te pompen.

ROM wordt ook langzaam maar zeker beter. Uiteindelijk is de verwachting dat ik begin dit jaar, maar misschien wel later "de oude" ben. Worst case scenario is dat het heel lang duurt, en pas tot zomer volgend jaar (12 maanden na operatie, maar ik verwacht dat niet, zal ergens tussen de 6-9 maanden zijn).

Qua fysiek en kracht "de oude" zal naar mijn verwachting op zijn vroegst rond de zomer volgend jaar, misschien later zijn. Dat zou betekenen dat ik een jaar lang "stil heb gestaan". Desalniettemin ben ik erg blij dat ik het heb gedaan. Mn schouder voelt zeeer stabiel, wat heel veel vertrouwen geeft naar de toekomst en wat gewoon lekker is. Paar maanden of een jaar "stil zitten" vind ik niet erg en is het waard, ik wil ook als ik weer op 85 kg op 10% sta niet meer "verder groeien" (lukt me ook bijna niet meer, althans natural dan) en me vooral focussen op behoud van kracht/fysiek en meer richten op flexibiliteit/agility/snelheid/conditie (lees: cardio/sprinten/5km). Maar ook als ik zou willen groeien, zou ik het hebben gedaan, een instabiele schouder is funest voor serieuze gains (m.n. chest/schouders/triceps van je zwakke schouderkant) en voor meer in het leven, zwemmen etc. Spijt dat ik het niet eerder heb gedaan!!

 

[ilyasse]

Ik zit erg te twijfelen of ik de operatie (bankart repair) wel of niet zal doen. Ik heb vandaag een MRI scan om te kijken hoe erg het er allemaal uit ziet. het is ongeveer 3-4 jaar geleden begonnen met vechtsport en is in totaal 3-5x totaal uit de kom geweest en 2x gedeeltelijk. Sinds ik ben gestopt met vechtsport kan ik gewoon aangepast trainen in de gym, geen schouder press en geen incline en voor de rest kan ik er gewoon mee leven. Over het algemeen gaat hij er eens per jaar uit maar de vraag is of een operatie wel noodzakelijk is vooral gezien hoe het herstel eruit ziet van de beste man hierboven.

Ik begrijp je zorgen en ik kan niet voor je beslissen of in je hoofd kijken, maar zoals je hierboven kunt lezen geen seconde spijt. Sterker, spijt dat ik het niet eerder heb gedaan. Ja, je staat lang stil, herstel is kut en je geduld wordt op de proef gesteld maar het is het echt waard. Ik heb dan nog de Latarjet gehad, die is zwaarder dan Bankart. Bovendien moet je niet vergeten dat als je schouder als zo vaak uit de kom is geraakt, er al best veel schade is waarschijnlijk en als je ouder wordt, wordt het er niet beter op. Je hebt zelfs kans dat je later op latere leeftijd van je dokter alsnog te horen krijgt dat je het beter kunt doen, dan denk je had ik het toen maar gedaan.

Overleg gewoon heel goed met een specialist, die kan je denk ik het beste vertellen wat de situatie is en wat handig is. Succes iig, ik weet hoe lastig de beslissing is (lees hierboven zelfs toen ik eerst zei fuck it, ik heb geen zin in 6 maanden herstel ik ga het niet doen!!)

 

[Suiker Muren]

Bedankt voor het advies... De arts zei dat op de MRI te zien is dat hij uit de kom is geweest maar niet echt dat er wat gescheurd is of zo.. Contrast vloeistof kwam er ook niet uit het gewricht.. Zijn advies is om helemaal niets te opereren op dit moment... Mocht ik er meer last van krijgen en als het vaker uit de kom gaat kunnen we verder kijken zegt ie.

 

[ilyasse]

Bedankt voor het advies... De arts zei dat op de MRI te zien is dat hij uit de kom is geweest maar niet echt dat er wat gescheurd is of zo.. Contrast vloeistof kwam er ook niet uit het gewricht.. Zijn advies is om helemaal niets te opereren op dit moment... Mocht ik er meer last van krijgen en als het vaker uit de kom gaat kunnen we verder kijken zegt ie.

Dat kan ik me voorstellen, was bij mij eerst ook zo. Helaas is ie daarna weer (te) vaak uit de kom geraakt, hoop dat dat jou niet overkomt, iedere keer is er namelijk (mogelijke) schade!

 

[ilyasse]

Update:

Ik train nu steeds meer zoals voorheen. Herstel gaat nog langzaam. Ik zit nu op ong. 5 maanden post-op, maar ik loop een beetje achter op het herstel. Kapsel is nog vrij stijf. Betekent vooral dat ik nog niet ver bovenhands kom, zit nu denk ik op 100-110 graden. Nog steeds geen pijn, dus dat is wel fijn.

Maar qua trainen gaat het wel steeds en steeds beter. Op deadlift zit ik ong. op 40-50% van mijn "normale" training (wat ik niet verwachtte te mogen/kunnen) en op dumbell press zit ik ongeveer op 1/3de van mijn oude gewicht, row ook op 50-60%. Squat gaat lastig ivm bar op de nek en met de arm stabiliseren, dus daar zit tijdelijk vooral legpress en leg extensions in. Lunges doe ik al op 60-70% van mijn normale gewicht. Oefeningen die niet gaan, of heel moeizaam zijn nog schouderoefeningen links, chin/pull ups en dips. Maar dat is logisch, nog even geduld. Ook triceps trainen is best lastig. Kortom, trainen gaat steeds beter, maar ben er nog niet. Ik verwacht dat ik de komende tijd wel weer stappen zet qua kracht.

Qua cardio gaat het erg lekker, sinds kort met een Polar M400 aan het trainen en dat maakt verschil. Zit nu op ong. 80% van mn oude niveau, Coopertest 2900 m. dus is wel goed voor nu, blij mee!!

 

[ilyasse]

Korte update, bijna 6 maanden post-op. Kapsel wordt soepeler maar nog steeds stijfjes. Kan nog niet alles, bovenhandse oefeningen gaan nog niet. Ik doe nu bijna alles op oude niveau, met uitzondering van dumbell press (ong. 70% van oude niveau). Squatten doe ik nog niet (kan nog niet de arm stabliseren), maar leg press, lunges etc. zijn allemaal op oude niveau. Deadlift/rows ook. Wel enorm blij met stabiliteit, alleen balen dat mn kapsel nog stijfjes is. Manueel therapeut verwacht dat ik rond de zomer helemaal "vrij" ben, dus dat is nog vrij lang. Nu aan het bulken en ik krijg langzaam maar zeker alles weer terug. 2017 is een bulkjaar, ik verwacht rond de zomer "de oude" te zijn (met meer vet). Al met al dus een jaar "hersteltijd", is me niet meegevallen!! Wel blij mee, ondanks alles. Stabiliteit is het wachten waard

 

[kazamafury]

Korte update, bijna 7 maanden post-op. Kapsel wordt soepeler maar nog steeds stijfjes. Kan nog niet alles, bovenhandse oefeningen gaan nog niet. Ik doe nu bijna alles op oude niveau, met uitzondering van dumbell press (ong. 70% van oude niveau). Squatten doe ik nog niet (kan nog niet de arm stabliseren), maar leg press, lunges etc. zijn allemaal op oude niveau. Deadlift/rows ook. Wel enorm blij met stabiliteit, alleen balen dat mn kapsel nog stijfjes is. Manueel therapeut verwacht dat ik rond de zomer helemaal "vrij" ben, dus dat is nog vrij lang. Nu aan het bulken en ik krijg langzaam maar zeker alles weer terug. 2017 is een bulkjaar, ik verwacht rond de zomer "de oude" te zijn (met meer vet). Al met al dus een jaar "hersteltijd", is me niet meegevallen!! Wel blij mee, ondanks alles. Stabiliteit is het wachten waard

Uit interesse. Het kapsel wordt waarschijnlijk behandelt middels mobilisaties vanuit de manueel therapeut niet? Op het moment dat hij hiermee bezig is, is dit dan gevoelig of heb je napijn? Heb je het idee dat de therapeut echt aan het werk is of beweegt hij op ademnhalingstempo op en neer?

Heb je zelf ook technieken om het kapsel op te rekken en doe je die?

 

[ilyasse]

Uit interesse. Het kapsel wordt waarschijnlijk behandelt middels mobilisaties vanuit de manueel therapeut niet? Op het moment dat hij hiermee bezig is, is dit dan gevoelig of heb je napijn? Heb je het idee dat de therapeut echt aan het werk is of beweegt hij op ademnhalingstempo op en neer?

Heb je zelf ook technieken om het kapsel op te rekken en doe je die?

Klopt, gaat om mobilisatie oefeningen. Eigenlijk soort van rekoefeningen, buiten de ROM dus dat is zeker gevoelig en niet altijd fijn. Maar geen napijn/last dus dat is een goed teken. Mn kapsel reageert er goed op, alleen het gaat wel langzaam. Maar ja, liever goed en langzaam herstel, dan snel maar pijnlijk of met complicaties ofzo. Therapeut is goed, niet te soft dus hij doet wel iets maar houdt wel rekening met me. Sessies zijn helaas wat kort (vaak 20-25 min), maar komt omdat je het kapsel niet teveel wil irriteren. Zou ideaal zijn als ik 3x per week kon gaan, maar daar heb ik helaas geen genoeg tijd voor ivm drukke baan. Ik heb vorig jaar de eerste trouwens 20 behandelingen zelf betaald + eigen risico, best veel geld maar ja het is het me zeker waard. Dit jaar aanvullend verzekerd, dat is trouwens wel iets wat ik een ander zou adviseren om in de gaten te houden. Ik betaal 15 euro p.m. meer maar mag 1000 euro declareren, dat is 30 sessies ongeveer, dus pak m beet een half jaartje en dan ben ik klaar hoop ik.

Ik heb zelf ook oefeningen meegekregen, maar ik haat ze dus ik doe ze weinig. Voor mn gevoel doen ze ook niet veel, mede omdat je zelf niet verder dan ROM "durft" te rekken en als een ander dat doet, het anders is. Jezelf "bezeren" doe je nou eenmaal niet graag.Wel oefen ik gedurende de dag met armheffingen enzo en lichte rekoefeningen. Trainen gaat ook erg goed, opdrukken en push oefeningen gaan boven verwachting goed.

BB'en vind ik nog steeds heerlijk, alleen door deze blessure heb ik wel een andere focus gekregen op sportgebied. Nooit echt de focus gehad op "zo groot mogelijk" worden en ik ben niet huge zeker vergeleken met niet naturals maar nu des te meer ben ik zeer tevreden met mn stats van voor de operatie en als ik weer die stats heb (pak m beet 86 kg op 10% en coopertest 3300 m) dan ga ik meer op onderhoud trainen en ook andere sporten doen (zwemmen bijv.).

 

[kazamafury]

Probeer misschien eens je thuisoefeningen met de therapeut erbij te herhalen zodat je zeker weet dat je ze juist uitvoert, ga je veel aan hebben om het proces te doen versnellen. Als het weefsel niet reactief is kan je best wat druk zetten op het kapsel, dus goed om te horen dat de therapeut niet rustig aan het bewegen is met korte tijden in de eindstand.

 

[ilyasse]

Korte update:

ROM is na bijna 9 maanden post-op nog beperkt. Met name recht omhoog (140 graden, waar je normaal tot 180 komt) en exo (naar buiten toe draaien) zijn beperkt. Dat zorgt ervoor dat ik nog geen bovenhandse oefeningen kan doen zoals de military press. Ook squatten gaat helaas niet, omdat ik de stang niet goed kan vasthouden met mn linkerarm. Smithmachine gaat wel aardig, maar met zware gewichten wordt het tricky. Goede nieuws is dat ik voor de rest zo goed als op oude kracht zit, d.w.z. met deadliften, alle row varianten, dumbell press etc. etc. Dippen zou ik wel kunnen, maar wordt nog even afgeraden. Zelfde geldt voor de bench press.

Kortom, het gaat zeer langzaam. Omdat ik me een beetje af begin te vragen hoe en wat heb ik met mn manueel therapeut afgesproken dat ik eind deze maand (9 maanden post-op) naar de specialist ga die me heeft geopereerd. Eens kijken wat hij vindt.

Gevoelsmatig denk ik dat het een kwestie van tijd is, want de schouder voelt zeer stabiel en heb 0 pijn. Dat ik nagenoeg mn oude kracht weer heb zegt ook wel veel. De afgelopen 3 maanden een soort dirtybulk gedaan, voel dat ik veel heb teruggewonnen aan massa en mn linkerschouder/linkerdeel van mn trap zijn weer "terug", heel fijn. Gelukkig is het bijna zomer, de komende 3/4 maanden cutten dus dan hoef ik me niet te frustreren waarom ik niet zwaarder kan trainen dan ik nu doe. Rond de zomer wil ik wel weer vol gaan squatten/benchen/dippen/optrekken hoop dat het lukt!

 

[kazamafury]

Kan zijn wanneer er een capsular shift is uitgevoerd dat deze iets te strak is uitgevoerd...even overleg!

 

[ilyasse]

Korte update: over een paar dagen een jaar geleden geopereerd. Kapsel is nog steeds te stijf en heb zeker niet mijn volledige ROM terug. Benchen/dippen gaan vrij moeizaam (3/4 ROM) en bovenhandse oefeningen zijn nog erg lastig. Medio mei afspraak gehad, advies was om nog even te wachten omdat ze weleens zien dat kapsel toch losser komt. Helaas ervaar ik dan (tot nu toe) nog niet.Medio juli wordt er een knoop doorgehakt: nog meer wachten of release ingreep. Dat laatste zit ik niet echt op te wachten (weer niks mogen doen, al is het maar een paar weken, wat veel korter is dan de 4-5 maanden dat ik geen reet heb mogen doen vorig jaar), maar ik wil ook niet weer een jaar zo moeten trainen. Al met al ben ik vrij tevreden met mn fysiek, maar ik kan dus niet "vol" er voor gaan in al mijn oefeningen en daar baal ik erg van merk ik steeds meer.

Neemt overigens niet weg dat ik nog steeds tevreden ben dat ik het heb gedaan, de stabiliteit is echt helemaal terug. Nu even door de ROM situatie heen en dan ben ik weer de oude hoop ik.

 

[ilyasse]

De knoop is doorgehakt, ik krijg binnenkort een release, ivm mn vakantie pas in oktober. Ik baal dat mn schouder niet "vanzelf" losser komt en dat dit nodig is. Niet zozeer om de operatie zelf maar weer een toch wel relatief lang herstel. Ik denk dat ik zeker 2 maanden niet mag liften en daar baal ik wel even van. Maar goed, als ik begin 2018 (uiterlijk februari ofzo) in mn huidige shape ben dan vind ik het nog wel OK. Dan nog 1.5 jaar "stilgestaan", want mn fysiek is min of meer gelijk gebleven. Maarrr belangrijkste is natuurlijk het terugkrijgen van volledige ROM, als deze ingreep slaagt en ik in de loop van 2018 weer de oude ben, dan ben ik erg blij want het afgelopen jaar was qua trainingsfrustratie best zwaar. Voor mensen die al wat langer trainen en door langlopende blessures niks mogen is dit denk ik wel herkenbaar.

 

[ilyasse]

Operatiedatum inmiddels bekend, de komende weken lekker doortrainen. Moest eerst een hartruis onderzoek doen ivm hartruis (was ik al mee bekend). Cardioloog vond mn hart in zeer goede staat, ruisje was te horen juist omdat mn hart sterk is door al dat sporten, toch goed om te horen dat hardlopen (en bb) dat effect op je hart heeft.

Ik ga niet meer de fout maken zoals vorig jaar, waarbij ik na mijn ingreep zeker 2 maanden bijna geen reet heb gedaan (heel licht/weinig). Was een grote dosis geen zin/luiheid, wat deels kwam vanuit frustratie dat ik niet volledig kon trainen, maar wat echt niet verstandig was omdat het best veel tijd kostte om terug te keren naar oude niveau.

Hoop dat de release goed verloopt en ik zal hier mn bevindingen posten.

 

[marina1975]

Sterkte en succes.