1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Trainen Voor Of Na Het Eten ?>??

Discussie in 'Oefeningen' gestart door tamorix, 29 dec 2006.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. tamorix

    tamorix Cool Novice

    Berichten:
    72
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    K zit me al een tijdje af te vragen of het gunstiger is om Voor of Na het eten oefeningen te doen

    P.S Vooral Buikspier-oefeningen.

    2e vraag, Er wordt beweerd dat trainen voor het slapen niet goed is, dat eigenlijk geen zin heeft
    Misschien dat iemand de antwoordt wel weet, want ik train meestal in de nacht rond 12 uur
     
  2. riggard

    riggard Huge Freak

    Berichten:
    9.475
    Leuk Bevonden:
    34
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    12%
    je traint toch altijd voor en na het eten?
    je wacht meestal 1 a 2 uur voor een maaltijd, dan train je 1 a 1.5 uur en is het tijd voor je volgende maaltijd.
     
  3. Raish

    Raish Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.031
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Je kan beter voor het eten je buikspieroefeningen doen omdat je daarna het eten goed kan gebruiken om te herstellen van je training.
     
  4. Djquin

    Djquin Cool Novice

    Berichten:
    62
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    1,5 uur na het eten (maaltijd) gaan trainen voor kracht is geen probleem. je kunt zelfs beter iets kleins eten voordat je gaat trainen (koolhydraten gecombineerd met een whey-shake)

    voor buikspieren zou ik zorgen dat je het liefst op een lege(re) maag gaat trainen anders zou je last kunnen krijgen van oprispingen / maagzuur etc + dat het niet lekker voelt als je een met een volle maag crunches gaat doen.

    zelfde geldt voor cardio.. liefst op een minder volle maag.
     
  5. Djquin

    Djquin Cool Novice

    Berichten:
    62
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    antwoord op je 2e vraag:

    trainen voordat je gaat slapen:

    voor de spierontwikkeling / herstel is het geen probleem om vlak voordat je gaat slapen te gaan trainen. het is juist aan te bevelen omdat je daarna (hopelijk) 7 tot 8 uur rust/slaap hebt. (denk nog wel even aan je eiwitten en wat langzame koolhydraten voordat je gaat slapen)

    Wel is het zo dat je lichaam in de actieve modus blijft, dus het in slaap kunnen komen kan wel verhinderd worden door het sporten op de late avond. dit kan leiden tot slapeloosheid / transpireren en een actief gevoel. Daarnaast maakt je lichaam endorfine aan wat je een lekker gevoel geeft en ook slapeloosheid tot gevolg kan hebben.

    conclusie zonder allerlei wetenschappelijk gelul neer te zetten:

    voor je spieren / herstel maakt het niets uit of je nu 's vroeg traint of 's avonds laat. als je je rust maar goed indeelt

    voor het goed in slaap kunnen komen kan het dus negatief zijn erg laat te gaan trainen. maar ook hierin heb je ochtend- en avondmensen..
     
  6. wazzup

    wazzup Super Moderator Medewerker Super Mod

    Berichten:
    36.613
    Leuk Bevonden:
    1.458
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Buikspieroefeningen niet op volle maag doen.
     
  7. Flying Fox

    Flying Fox Huge Freak

    Berichten:
    9.509
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Ik eet een hele dag door, die vraag is niet van toepassing.
     
  8. Butcher19

    Butcher19 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.310
    Leuk Bevonden:
    17
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m65
    Massa:
    70kg
    Mee eens Fox...
     
  9. Luukie23

    Luukie23 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.858
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Bij een echt serieuze zware training eet ik een uur van te voren altijd een combinatie van een eiwit/koolhydraat rijke maaltijd.

    Als je alleen buikspieren traint maakt het in mijn ogen geen moer uit
     
  10. Jwan

    Jwan Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.962
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Als het goed is eet je voor je training en na je training. Voor veel koolhydraten voor de energie en na snelle suikers en wat meer eiwitten...
     
  11. KaLe

    KaLe Mommy's little monster Elite Member

    Berichten:
    27.884
    Leuk Bevonden:
    327
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m69
    Massa:
    95kg
    ?

    Eten voor en na de training..
     
  12. willem9

    willem9 Massive Warrior

    Berichten:
    21.659
    Leuk Bevonden:
    704
    Geslacht:
    Man
    :stupid:
     
  13. arieheijmans

    arieheijmans Novice

    Berichten:
    27
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Volgens mij is het zo dat de energie die je tijdens een training verbruikt toch van het voedsel komt wat je minimaal 6 uur eerder hebt gegeten. Al het voedsel wat je na die tijd eet moet nog 'verwerkt' worden.
    Natuurlijk is het wel zo dat als je met honger de sportschool in gaat je je vaak slap voelt en dus minder lekker kunt trainen.
     
  14. Luukie23

    Luukie23 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.858
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    6 uur is een beetje lang, je hebt bijvoorbeeld nog altijd etenswaren en sportdrankjes die ervoor zorgen dat de voedingsstoffen snel opgenomen worden in het lichaam. Deze zul je dan ook als eerste weer verbruiken
     
  15. downloadking23

    downloadking23 Freaky Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    5.719
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Ik train ivm mijn lange werkdagen direct (pas om 18:00 vrij) na het avondeten, ik kan eigenlijk niet anders ivm de zeer krappe openingstijden van de gym... is dit een probleem ?
     
  16. D77

    D77 bodybuilding coach Elite Member

    Berichten:
    7.668
    Leuk Bevonden:
    442
    Geslacht:
    Man
    Eten tijdens de training:burger:
     
  17. Cubone

    Cubone Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    319
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Ik neem aan dat je avondeten bedoelt? Maakt niet veel uit, zorg gewoon dat je een uur van tevoren goed eet.
     
  18. calcification

    calcification Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.328
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Zo zie ik en doe ik het ook.

    17.00 warme maaltijd (eiwit/kh/vet)
    18.30 workout
     
  19. riggard

    riggard Huge Freak

    Berichten:
    9.475
    Leuk Bevonden:
    34
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    12%
    lijkt me geen probleem, als je maar voldoende tijd tussen je avondeten en training houd, ong 1 uur, want het verwerken van het eten in je maag kost na de maaltijd redelijk wat energie etc. waardoor je training minder zou kunnen zijn.

    zelf krijg ik ook kotsneigingen als ik te snel na een maaltijd train, dus dan wil je best een uur wachten :P
     
  20. downloadking23

    downloadking23 Freaky Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    5.719
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Ik kan niet anders als direct na het eten moeten trainen, anders is de sportschool al dicht ...
     

Deel Deze Pagina