-
Volg het forum via Google Nieuws
Verschil tussen Vitamine D3 1000IU en 5000IU
- Topic starter rakiticz
- Startdatum
- Reacties 26
- Weergaven 4K
- Volgers 13
-
- Tags
- supplement vitamine
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.041
- Waardering
- 13.509
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
IU = international unit
5000 is dus 5x zoveel vit D
5000 is dus 5x zoveel vit D
- Topic Starter
- #4
Dat is nogal een groot verschil. Ik lees dat een dosering van 400 tot 800 IU aangeraden wordt. Waar is die 5000 dan voor als ik vragen mag?
S
Saitek
account verwijderd
Mannen
- Lid geworden
- 5 feb 2004
- Berichten
- 1.237
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
Het teveel plas je gewoon uit....
Behalve bij de vet oplosbare zoals de d-vitamine...
Lees maar
Vitamine D/ calciferol/ Vitamine D3/ cholecalciferol
Die 1000 is meeeeer dan voldoende zoals je ziet!
Behalve bij de vet oplosbare zoals de d-vitamine...
Lees maar
Vitamine D/ calciferol/ Vitamine D3/ cholecalciferol
Die 1000 is meeeeer dan voldoende zoals je ziet!
- Lid geworden
- 3 okt 2006
- Berichten
- 13.556
- Waardering
- 2.950
Voor meeste mensen is 1000iu niet voldoende in de winter, 2000iu is wel aan te raden. Maar meer kan ook en is afhankelijk van je bloedwaarde.
Brison
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 18 nov 2015
- Berichten
- 2.027
- Waardering
- 1.368
- Lengte
- 1m92
4 peren
Xarrow
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 16 dec 2014
- Berichten
- 407
- Waardering
- 108
- Lengte
- 1m83
Ja friet.
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
3 bananen?
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.187
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Hoe verwacht je hier een 100% correcte oplossing op wanneer je vergeet te vermelden of het over groene of rode appels gaat..?
shark89
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 6 aug 2012
- Berichten
- 4.311
- Waardering
- 1.058
Kan je dus 1 x in de 5 dagen nemen.. Het wordt opgeslagen. Kan ook 1 x per maand hooge dosis.
- Lid geworden
- 3 okt 2006
- Berichten
- 13.556
- Waardering
- 2.950
1x/maand is meestal niet voldoende. Ik neem bv. 50000iu per week en heb perfecte bloedwaarde.
shark89
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 6 aug 2012
- Berichten
- 4.311
- Waardering
- 1.058
Het was ook een verklaring voor de verschillende concentraties. Je gebruikt wel een redelijke dosering, ik zit zelf op 50 mcg, 2000iu/dag
Interessant! En waarom neem je zo'n hoge dosis?
- Lid geworden
- 18 jul 2011
- Berichten
- 2.075
- Waardering
- 750
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 11%
o? was toch 4 weken?
- Lid geworden
- 3 okt 2006
- Berichten
- 13.556
- Waardering
- 2.950
7000iu per dag komt het overeen, maar bij een enkele wekelijkse dosis is de dagelijkse afgifte niet gelijk. Eerst nam ik 25000iu per week maar dan kwam ik maar net aan de ondergrens (de gezonde ondergrens dan) en op 75000iu/week net tegen de gezonde bovengrens (niet dat het niet gezond is, maar probeer tussen 40-50 ug/l te blijven). Dagelijkse inname is niet aan mij besteed, voel me beter op wekelijkse dosis.
). Plus ik kijk naar mijn bloedwaarde.
Bikkel94
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 20 dec 2013
- Berichten
- 560
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 17%
Acute toxiciteit
In extreem hoge doses kan vitamine D toxisch, zelfs dodelijk zijn. Zo stierven in de Verenigde Staten enkele mensen nadat ze melk hadden gedronken waaraan per ongeluk een veel te grote hoeveelheid vitamine D was toegevoegd.[80]
Chronische toxiciteit
De maximaal veilige dosis (bij chronisch gebruik) voor vitamine D3 is momenteel 50 µg (2000 IE) per dag. Volgens een risicoanalyse uit 2007 kan deze waarde zonder bezwaar worden vervijfvoudigd tot 250 µg (10.000 IE) per dag,[81] 100 maal de huidige ADH voor personen tussen 4 en 50 jaar. Bij kortdurend gebruik kunnen veel hogere doseringen gegeven worden. Zo werd na het geven van injecties met 600.000 IE (15 mg) de calcidiolspiegel verhoogd van 2 ng/ml naar 22 ng/ml bij tien ouderen zonder enige aanwijzing voor toxiciteit.[82] Dergelijke doses zijn niet alleen veilig, maar worden ook aanbevolen voor ouderen om vitamine D-deficiëntie in de winter te voorkomen.[83]
Vitamine D-vergiftiging door voedingssupplementen
In Nederland is het vrijwel onmogelijk om toxische hoeveelheden vitamine D3 binnen te krijgen via voedingssupplementen. Vitamine D3 heeft pas toxische effecten bij serumwaarden van 600 nmol calcidiol per liter of meer.[84][85] Dergelijke waarden worden pas bereikt bij chronisch gebruik van meer dan 40.000 IE (1000 µg) vitamine D3 per dag,[84] 400 maal de huidige aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen. Aangezien voedingssupplementen in Nederland maximaal 25 microgram per dag mogen bevatten,[30] is het risico op overdosering van vitamine D3 door het gebruik van een voedingssupplement, mits men zich aan de aanbevolen dosering houdt, in Nederland praktisch uitgesloten. (Wel is het denkbaar dat, als een combinatiepreparaat van vitamine A en D wordt gebruikt, er een overdosering van vitamine A wordt ingenomen.)
Bij suppletie van Ergocalciferol (D2) treedt eerder toxiciteit op dan bij D3 waarvoor de drempel voor toxiciteit veel hoger ligt.
Hoe vitamine D overdosering tot hypercalcemie leidt is niet met zekerheid bekend. Wat het meest waarschijnlijk lijkt is dat bij zeer hoge concentraties calcidiol, de bindingscapaciteit van DBP wordt overschreden en dat dan ofwel vrij calcidiol direct de transcriptie van genen gaat beïnvloeden (wat onder normale omstandigheden alleen door calcitriol gebeurt), ofwel de fractie calcitriol in ongebonden vorm neemt toe en dit gaat dan de expressie van genen beïnvloeden. Het is niet waarschijnlijk dat overdosering leidt tot verhoogde calcitriol concentraties en dat dit op de conventionele manier de calcium concentratie verhoogd.[85]
In onderzoek is diverse malen aangetoond dat lage bloedspiegels van vitamine D algemeen voorkomen, zelfs bij personen met een ogenschijnlijk adequate inname via de voeding, waaruit blijkt dat het risico op een chronisch tekort aan vitamine D vele malen groter is dan het risico op een overdosis.[16][26]
Vitamine D - Wikipedia
In extreem hoge doses kan vitamine D toxisch, zelfs dodelijk zijn. Zo stierven in de Verenigde Staten enkele mensen nadat ze melk hadden gedronken waaraan per ongeluk een veel te grote hoeveelheid vitamine D was toegevoegd.[80]
Chronische toxiciteit
De maximaal veilige dosis (bij chronisch gebruik) voor vitamine D3 is momenteel 50 µg (2000 IE) per dag. Volgens een risicoanalyse uit 2007 kan deze waarde zonder bezwaar worden vervijfvoudigd tot 250 µg (10.000 IE) per dag,[81] 100 maal de huidige ADH voor personen tussen 4 en 50 jaar. Bij kortdurend gebruik kunnen veel hogere doseringen gegeven worden. Zo werd na het geven van injecties met 600.000 IE (15 mg) de calcidiolspiegel verhoogd van 2 ng/ml naar 22 ng/ml bij tien ouderen zonder enige aanwijzing voor toxiciteit.[82] Dergelijke doses zijn niet alleen veilig, maar worden ook aanbevolen voor ouderen om vitamine D-deficiëntie in de winter te voorkomen.[83]
Vitamine D-vergiftiging door voedingssupplementen
In Nederland is het vrijwel onmogelijk om toxische hoeveelheden vitamine D3 binnen te krijgen via voedingssupplementen. Vitamine D3 heeft pas toxische effecten bij serumwaarden van 600 nmol calcidiol per liter of meer.[84][85] Dergelijke waarden worden pas bereikt bij chronisch gebruik van meer dan 40.000 IE (1000 µg) vitamine D3 per dag,[84] 400 maal de huidige aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen. Aangezien voedingssupplementen in Nederland maximaal 25 microgram per dag mogen bevatten,[30] is het risico op overdosering van vitamine D3 door het gebruik van een voedingssupplement, mits men zich aan de aanbevolen dosering houdt, in Nederland praktisch uitgesloten. (Wel is het denkbaar dat, als een combinatiepreparaat van vitamine A en D wordt gebruikt, er een overdosering van vitamine A wordt ingenomen.)
Bij suppletie van Ergocalciferol (D2) treedt eerder toxiciteit op dan bij D3 waarvoor de drempel voor toxiciteit veel hoger ligt.
Hoe vitamine D overdosering tot hypercalcemie leidt is niet met zekerheid bekend. Wat het meest waarschijnlijk lijkt is dat bij zeer hoge concentraties calcidiol, de bindingscapaciteit van DBP wordt overschreden en dat dan ofwel vrij calcidiol direct de transcriptie van genen gaat beïnvloeden (wat onder normale omstandigheden alleen door calcitriol gebeurt), ofwel de fractie calcitriol in ongebonden vorm neemt toe en dit gaat dan de expressie van genen beïnvloeden. Het is niet waarschijnlijk dat overdosering leidt tot verhoogde calcitriol concentraties en dat dit op de conventionele manier de calcium concentratie verhoogd.[85]
In onderzoek is diverse malen aangetoond dat lage bloedspiegels van vitamine D algemeen voorkomen, zelfs bij personen met een ogenschijnlijk adequate inname via de voeding, waaruit blijkt dat het risico op een chronisch tekort aan vitamine D vele malen groter is dan het risico op een overdosis.[16][26]
Vitamine D - Wikipedia
