1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Sticky Zo maak je tonijn uit blik lekker

Discussie in 'Recepten' gestart door Big-T, 20 jan 2003.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. Big-T

    Big-T Administrator Medewerker Admin

    Berichten:
    64.386
    Leuk Bevonden:
    3.117
    Geslacht:
    Man
    Dit maak ik veel in de zomer smaakt lekker fris en is heel gezond.

    Voor 2 personen, 2 maaltijden of 1 grote bulk maaltijd:
    • 2-4 volkoren sneden brood oid.
    • 1 blik tonijn (groot 300gram<)
    • 3 grote eetlepels dressing (30%vet, groot deel onverzadigd)
    • Enkele (kleine) kerstomaten
    • 2 grote aardappels gekookt (koud)
    • Enkele zilveruitjes.
    • Paar schijfjes ananas (in stukjes)
    • Grote plak jonge kaas (in stukjes) of blokjes kaas
    • 1 eetlepel lijnzaadolie.
    • Kruiden: bieslook, kervel, peterselie, dille, selder, basilicum, marjolijn, rozemarijn...
    Neem een grote kom, prak de tonijn er fijn in. Snij vervolgens de bieslook, kervel, selder, ananas, aardappel en kaas in gelijke stukken, niet te klein! Meng nu het geheel met de tonijn, de vetarme dressing en de lijnzaadolie tot het een geheel vormt. Afwerken met de kruiden en de tomaatjes, koud opdienen.

    Smeer je boterhammen met dressing of boter in (belangrijk zodat het brood niet nat wordt) en smeer/leg er de koude bereiding tussen/op. Dit kan ook met Frans of geroosterd brood.

    Smakelijk!

    Voordeel van dit recept is dat je het op voorhand kan bereiden en in de koelkast kan bewaren om het bijv. in doosjes mee te nemen naar je werk. Handig!
     
    Laatst bewerkt: 13 dec 2015
  2. frietbakker

    frietbakker Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.034
    Leuk Bevonden:
    31
    Geslacht:
    Man
    Ook handig voor studenten dat je genoeg kan maken voor 3 dagen en dan alleen maar op je brood kwakken! ideaal! Bedankt voor deze lekkernij!
     
  3. kingnbajam

    kingnbajam Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.174
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    heerlijk gerecht denk ik! Helaas moet ik het laten staan nu... ben bezig met cutten en neem mn KH alleen na mn trainingen.... plus ik combineer geen KH met vetten, tijdens de bulk ook zo min mogelijk.
     
  4. Vinny

    Vinny Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.271
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    yum, ziet er lekker uit...
     
  5. CQ_Demolisher

    CQ_Demolisher Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.506
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    voedingswaarde ?
     
  6. Big-T

    Big-T Administrator Medewerker Admin

    Berichten:
    64.386
    Leuk Bevonden:
    3.117
    Geslacht:
    Man
    Voedingswaarde moet ik eens nakijken... als ik tijd heb :)
     
  7. Glitz

    Glitz Cool Novice

    Berichten:
    153
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Kheb het juist gemaakt! en da was YUMMIE!!
     
  8. Gusev

    Gusev Cool Novice

    Berichten:
    38
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Het ziet er naar uit dat je recept gejat is door naturalgrow.nl of je moet ook belangen in die site hebben natuurlijk
     
  9. Hiflyer

    Hiflyer Novice

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    RE: tonijnschotel

    Volgens mij is alles met bronvermelding in orde! Kijk maar naar alle info op dit forum van bijv. ergogenics. Zo leert iedereen weer van elkaar (als het maar genoemd wordt).

    Keep on pumping!
     
  10. klempic

    klempic Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.718
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    1 blik is bij ons in NL geen 300 gram; ik heb zon groene blik en het uitlekgewicht van een blikje is ongeveer 140 gram..

    wel een mooi recept big t
     
  11. Big-T

    Big-T Administrator Medewerker Admin

    Berichten:
    64.386
    Leuk Bevonden:
    3.117
    Geslacht:
    Man
    Zucht, idd

    Maar goed ik zal er niet over zeuren, staat idd bronvermelding bij.

    Bedankt voor de reacties:)
     
  12. Man-Mountain

    Man-Mountain Monstrous Giant

    Berichten:
    10.452
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    :thumbs: mooi man, ga het morgen eens maken voor onderweg
     
  13. Priscilla

    Priscilla Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    289
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m67
    klinkt goed
     
  14. mxx

    mxx Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    361
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    top kerel ik ga het deze week nog zeker proberen ;)
     
  15. sport wonder

    sport wonder Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.994
    Leuk Bevonden:
    46
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    13%
    Nog nooit tonijn op maar ook dit lijkt mij zeer handig voor een goede voeding terwijl je toch op school of op je werk (bijbaantje) zit waar je niet kan koken etc. Ga het binnenkort als ik weer wat meer zelf eet (ipv astronauten voeding :() zeker is proberen, thx man!
     
  16. DNNS

    DNNS Advanced Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.186
    Leuk Bevonden:
    32
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    10%
    Thnx man!

    Heb deze probeert smaakte erg goed, zal nu even een tijdje niet gebruiken, maar zeker handig als ik weer begin met werken, hoef ik maar eens in de 3 dagen iets te maken :)
     
  17. goofer

    goofer Cool Novice

    Berichten:
    185
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Lekerrr

    Dit is juist een gerecht dat ik nodig heb, makkelijk mee te nemen naar het werk, k ben zot op tonijn dus das ook handig meegenomen:D
     
  18. yyyounes

    yyyounes Cool Novice

    Berichten:
    96
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    he braddas
    deze lijkt me echt heerlijk
    thanks
    ga soon make:)+
     
  19. da ricco

    da ricco Flemish Freak Elite Member

    Berichten:
    360
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    lijkt lekker , zal ik dadelijk eens maken
     
  20. newguy10

    newguy10 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.375
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    vind nog wel flink wat voorbereiding nodig..
    eet me tonijn puur (jah ik weet het, ik ben hardcore :P)
    niet dat ik het te eten vind maar tis wel goed voor me :D
     

Deel Deze Pagina