g-mens log

[RougeMonkey]

Jaren niet actief geweest op dit forum. Moest ff checken bij mijn favoriete log. Respect dat je nog steeds actief bent en logt!!

 

[pol0100]

Respect man!

Op naar de 20 reps en daarna Tom Platz zijn record breken!

 

[g-men]

In!

Dat zou gaaf zijn. Dan zijn we met 3 die dan gaan proberen 15+ reps te halen

Jaren niet actief geweest op dit forum. Moest ff checken bij mijn favoriete log. Respect dat je nog steeds actief bent en logt!!

Thanks, ik gok zo dat wij elkaar kennen?

Respect man!

Op naar de 20 reps en daarna Tom Platz zijn record breken!

Hmm platz deed er 23 met 220 toch? Dat is echt lichtjaren verder

 

[pol0100]

Het was zelfs 23x238

 

[g-men]

Lichtjaren ver weg...

Aanstaande maandag word ik geopereerd aan mijn holtes en mag ik de 2 weken daarop niet sporten. Vandaag dus nog eens alles gegeven op squat. Deze keer geprobeerd om mijn pr op 180 te breken. Deze stond op 21x180 van 5 jaar geleden.

Oef 1 Olympic squat
10x20
10x70
10x100
5x120
5x140
5x160
Riem om
22x180 PR

Ik denk niet dat ik ooit nog eens een repout durf op 180. Man man wat was dit sterven en nog eens sterven.

Oef 2 Romanian deadlift
8x100
8x120
8x140
Riem om
3x8x160

Oef 3 Bulgarian split squat
4x15 L/R

Oef 4 GHR
4x6xbw+16kg

Oef 5 Reverse hyper
15x40
15x50
15x60
15x70

Voelt goed. Echt goede toevoeging geweest aan RPB.

Oef 6 Cable abs
20x40
3x20x50 pr

Stiekem gaat dit goed vooruit nu. De tactiek voor mijn rug lijkt te werken.

Oef 7 abs
3x45 sec

Ben te moe kom niet meer op de naam...

 

[tymboo]

22x180 haha sick

 

[Basma]

Fuaark. Proficiat met de PR !
Dat je na die repout nog zo een training hebt weten te volbrengen man. Echt bizar.

 

[g-men]

Fuaark. Proficiat met de PR !
Dat je na die repout nog zo een training hebt weten te volbrengen man. Echt bizar.

Ja wel hele training wat last van mijn longen gehad en nu nog steeds. Maar alles is gewenning.

 

[Basma]

Respect!

 

[Frenkpie]

 

[RougeMonkey]

We wennen elkaar niet, maar was wel actief vanaf het allereerste begin. 2002 ofzo? En had eventjes een log: RM's Texaanse methode. Ben gaan boksen en daarna kickboksen en krachttraining uit t oog verloren. Heb onlangs samen met een vriend een schuurtje ingericht met een barbell squat rek en een bankje. Dus ga het weer oppakken!! Icm kickboksen.

 

[g-men]

We wennen elkaar niet, maar was wel actief vanaf het allereerste begin. 2002 ofzo? En had eventjes een log: RM's Texaanse methode. Ben gaan boksen en daarna kickboksen en krachttraining uit t oog verloren. Heb onlangs samen met een vriend een schuurtje ingericht met een barbell squat rek en een bankje. Dus ga het weer oppakken!! Icm kickboksen.

Oh ja dat log komt me wel bekend voor ja.

Vandaag eerst een sportmassage gehad, was nodig. Voelde me pak beter daarna.

Meteen daarop samen met Frank getraind in Iron house Utrecht

Oef 1 benchpress tegen double looped average bands
5x60
5x80
5x90
5x100
5x105
5x110

Oef 2 Chins
8xbw
5x6xbw + 20

Oef 3 loglift uit de doorrol
5x52,5
5x72,5
5x82,5
5x92,5
5x102,5

Oef 4 reverse fly
3x20x47

Oef 5 high incline db press
15x30
15x40
6x50

Oef 6 skullcrushers ez bar
15x30
15x40
15x45

Oef 7 exorotaties
3x20 reps

Oef 8 facepulls
3x15 reps

 

[g-men]

Paar dingen die ik de afgelopen tijd gedaan heb zowel in mijn gym thuis in de garage als bij RawPowerBaarn.

Garage

Pull up hammergrip en gewone pull up

dumbells tot en met 42kg

Rekje voor de stangen gemaakt, ligt nu thuis een oude Ivanko, een Poolse gewichthefbar, een gelagerde stang, een axle en een oude cheapie stang omdat die zo fijn is en hij maar mee blijft gaan.

Verder ook verstelbare bench te zien, gekregen van Chewie en natuurlijk even aangepast. Ook alle bumpers te zien.

RawPowerBaarn

Een van de 4 sets farmers aangepast.

Nieuwe Ifsa log gemaakt met RVS massieve loadingpins 90kg

Reverse hyper voor powerrack

Verder de deadliftblokken net 2 cm rubber stalmatten bekleed. Maar photobucket doet alweer raar.

 

[g-men]

Vandaag @ RPB

Opw tke en exorotaties

Oef 1 ifsa loglift clean en pushpress
(Beltless)
10x52,5
3x90
3x100
3x110
4x122,5 pr
3x125 pr
5x3x115 vpr

Oef 2 vikingpress
5x50
5x70
5x90
5x5x110

Oef 3 Yoke (belt)
15m 260
15m 290
15m 320
30m 340

Oef 4 powerstairs
5x5x225kg

Oef 5 hooggooien
Rond 20 reps

Oef 6 Stones
5x3x130@132cm

Daarna 6 sets core

En winter bbq van RPB was gezellig.

 

[g-men]

en nog even squatten. Morgen operatie en 2 weken niet sporten arghhhhh

 

[Sanca Saxon]

Spoedig herstel !

 

[Basma]

Succes morgen. Heb je al een tijdelijke hobby gevonden om de tijd mee te verdrijven komende weken?

 

[Frenkpie]

 

[g-men]

Succes morgen. Heb je al een tijdelijke hobby gevonden om de tijd mee te verdrijven komende weken?

Nee, ik denk dat ik iedere training bij RPB commentaar ga geven

 

[Pillz]

22x180 squat

Dat is ziek man!

COngratz met je pr.