1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Gevraagd: Groenten smoothie

Discussie in 'Recepten' gestart door adon1s, 12 jan 2011.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. adon1s

    adon1s Huge Freak

    Berichten:
    8.014
    Leuk Bevonden:
    487
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    101kg
    Vetpercentage:
    11%
    Hallo vrienden van dbb,

    Ik zoek recepten om groenten smoothies van te maken. De groenten die ik vooral wil gebruiken zijn: Spinazie, broccoli, wortel. Zou er ook wel graag blauwe bessen in verwerkt zien. Wie o wie heeft zo'n smoothie? Ik zoek een smoothie met een zeer laag kcal gehalte en dus geen smoothie met veel fruit of ook maar iets van fruitsap erin.
    Ideeen om whey met de smoothie te mixen zijn ook zeer welkom.

    Dank jullie wel :)
     
  2. F Lopez

    F Lopez . Elite Member

    Berichten:
    25.527
    Leuk Bevonden:
    3.290
    Geslacht:
    Man
    Heb een boek met wat recepten

    Groen succes: 3 wortels, 2 stengels bleekselderij, 1 bosje waterkers, 1 grote hand spinazie

    Groene klassieker: 6 tomaten, 3 wortels, 1 grote hand spinazie

    Tomatengroen: 4 tomaten, 1/2 komommer, 1 grote hand spinazieblaadjes, 4 stengels broccoli
     
    Laatst bewerkt: 14 jan 2011
    adon1s vindt dit leuk.
  3. Eddine

    Eddine Massive Warrior

    Berichten:
    21.018
    Leuk Bevonden:
    2.057
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    120kg
    Is dat lekker Kraft?
     
  4. F Lopez

    F Lopez . Elite Member

    Berichten:
    25.527
    Leuk Bevonden:
    3.290
    Geslacht:
    Man
    Geen idee. Ooit eens dat boek gekocht in een opwelling. :p Nooit wat mee gedaan eigenlijk. Enige wat ik weleens klaarmaakte was yoghurt mixen met bosvruchten.

    Die recepten zijn trouwens meer sappen, groente smoothies staan er trouwens niet in alleen maar fruit
     
    Laatst bewerkt: 14 jan 2011
  5. adon1s

    adon1s Huge Freak

    Berichten:
    8.014
    Leuk Bevonden:
    487
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    101kg
    Vetpercentage:
    11%
    Tnx kraft, had al wat geexperimenteerd met spinazie maar dat was het toch nog niet helemaal :D
     
  6. michiel4

    michiel4 Huge Freak

    Berichten:
    8.619
    Leuk Bevonden:
    321
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Als je er toch iets van fruit wil indoen: (diepvries) frambozen bevatten maar 5g kh/100g.
     
  7. F Lopez

    F Lopez . Elite Member

    Berichten:
    25.527
    Leuk Bevonden:
    3.290
    Geslacht:
    Man
    Misschien ook beter dat je dat niet te veel drink:

    Spinazie is buitengewoon rijk aan vitamine c, bètacaroteen en ijzer, is zeer zuiverend en zit boordevol gezondheidsbevorderende, regenerende eigenschappen. Deze hebben een gunstige invloed op de spijsvertering, de lever en de bloedsomloop. Het bevat echter veel oxaalzuur en dat belemmert de opname van calcium, dus moet u spinaziesap met mate drinken. Gebruik kleine heldergroene blaadjes.


    Als je meer recepten van groentesappen wil moet je het maar zeggen. Van smoothies heb ik alleen ingredienten met fruit.
    Yup en boordevol antioxidanten. Jammer dat ze zo duur zijn :)
     
  8. Sannee

    Sannee Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.027
    Leuk Bevonden:
    492
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m65
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    28%
    Mmm klinkt lekker, die groente smoothies. Ik wil wel wat meer recepten zien, Kraft. Karma ofcourse. :P
     
  9. F Lopez

    F Lopez . Elite Member

    Berichten:
    25.527
    Leuk Bevonden:
    3.290
    Geslacht:
    Man
    Nja, van smoothies heb ik recepten met alleen fruit. Met groenten zijn sappen. :)

    Noem maar een ingredient die je lekker vindt dan geef ik er wel een paar.
     
  10. Sannee

    Sannee Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.027
    Leuk Bevonden:
    492
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m65
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    28%
    Even te snel gelezen. :P

    Ehmm brocoli, courgette, prei. Maar lekker makkelijk, gewoon bijelkaar gooien en dan mixen of voeg je er nog wat extra's aan toe?
     
  11. adon1s

    adon1s Huge Freak

    Berichten:
    8.014
    Leuk Bevonden:
    487
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    101kg
    Vetpercentage:
    11%
    Tnx ja ik weet het, alleen ik heb geen idee bij welke hoeveelheid het daadwerkelijk kwaad kan. Ik geloof er ook zoiets in broccoli zit waar je ook teveel van binnen kan krijgen, heb me daar niet erg in verdiept en wil het sowieso afwisselen dus het lijkt me niet echt een probleem.
     
  12. Sannee

    Sannee Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.027
    Leuk Bevonden:
    492
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m65
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    28%
    Oh ik eet zowat iedere dag brocoli... en anders om af te wisselen; spinazie. Lol. Is dus niet goed?
     
  13. adon1s

    adon1s Huge Freak

    Berichten:
    8.014
    Leuk Bevonden:
    487
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    101kg
    Vetpercentage:
    11%
    Btw: Mijn 'smoothie' had ik gemaakt van spinazie, aardbei whey, yoghurd en een klein beetje water. Hij was wel goed te doen. Lekkerder dan puur spinazie met water.
     
  14. F Lopez

    F Lopez . Elite Member

    Berichten:
    25.527
    Leuk Bevonden:
    3.290
    Geslacht:
    Man
    Sappen met courgette en prei staan er niet in. Lijkt jou dat lekker met prei? :P

    Ok, een paar met broccoli

    Groene godin: 1 bosje verse peterselie, 1 handje waterkers, 4 stengels broccoli, 1/2 ananas.

    Energie ***
    Ontgifting *****
    Weerstand **
    Spijsvertering ****
    Huid ****

    Appelgroen: 8 stengels broccoli, 1 bosje peterselie, 3 appels

    Energie **
    Ontgifting *****
    Weerstand ****
    Spijsvertering ****
    Huid ****

    Perengroen: 8 stengels broccoli, 3 stengels bleekselderij, 2 peren

    Energie ***
    Ontgifting *****
    Weerstand ****
    Spijsvertering ****
    Huid ****

    Broccoli staat verder niks verkeerds over of het ongezond is. Zijn echte vitamine c bommen
     
    Laatst bewerkt: 16 jan 2011
  15. Sannee

    Sannee Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.027
    Leuk Bevonden:
    492
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m65
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    28%
    Dat klinkt wel lekker. :D

    Ik heb wel eens courgette-prei soep gemaakt, dat was echt lekker.. vandaag m'n combi. :P

    Damn zoveel fruit? Ik eet bijna nooit fruit, alleen als het echt niet anders kan.. :p
     
  16. F Lopez

    F Lopez . Elite Member

    Berichten:
    25.527
    Leuk Bevonden:
    3.290
    Geslacht:
    Man
    Misschien zijn deze dan wat voor je:

    Tomatengroen: 4 tomaten, 1/2 komkommer, 1 grote hand spinazieblaadjes, 4 stengels broccoli

    Energie ***
    Ontgifting ****
    Weerstand ***
    Spijsvertering -
    Huid **

    Groene caroteenlancering: 3 wortels, 1 rode paprika, 1 stengel broccoli, 1/2 zoete aardappel

    Energie ****
    Ontgifting ***
    Weerstand *****
    Spijsvertering ***
    Huid *****
     
  17. Vitus

    Vitus Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    565
    Leuk Bevonden:
    83
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    8%
    Zijn die groentensappen/smoothies een goed alternatief om rauwe groenten te vervangen? Want ik ga echt over m'n nek als ik die rauw moet eten :(
    M.a.w. valt de smaak goed te maskeren?
     
  18. AbFab

    AbFab Monstrous Giant

    Berichten:
    11.837
    Leuk Bevonden:
    1.021
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    59kg
    Denk dat het voordeel is dat je het snel weg kan gieten en dus zo min mogelijk proeft.

    Heb je daar geen sapcentrifuge voor nodig?
    Ik ga eens wat met spinazie proberen. Als het niet smaakt maak ik er wel alsnog soep van :)
     
  19. Romyw

    Romyw Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    654
    Leuk Bevonden:
    44
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m63
    Dit is een echte aanrader in mijn ogen:

    410kcal
    22gram eiwit
    47gram koolhydraat
    10 gram vet

    Green smoothie:
    4-5 handjes verse spinazieblaadjes (250gram+-)
    Half pakje diepvries bosbessen van albert heijn (+- 125gram)
    1 banaan
    1 kiwi
    1 eetlepel lijnzaadolie
    250ml sojamelk

    Je mag in principe elke donkergroene bladsoort toevoegen ipv spinazie: boerenkool, veldsla etc
    Ipv sojamelk kun je ook water of gewone melk gebruiken.

    Als extra'tje kun je ook nog een beetje cacaopoeder toevoegen (1 eetlepel bijvoorbeeld is 1 gram vet en koolhydraat extra, en 19kcal extra.
     
  20. Vitus

    Vitus Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    565
    Leuk Bevonden:
    83
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    8%
    Alleen is dit verre van 22g eiwit... (K en V heb ik niet berekend) en zijn de eiwitten uit soja minderwaardig.
     

Deel Deze Pagina