1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Oefeningen bovenrug + vleugels?

Discussie in 'Oefeningen' gestart door boxona, 29 okt 2010.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. boxona

    boxona Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.021
    Leuk Bevonden:
    64
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    56kg
    Vetpercentage:
    23%
    Hey, weet iemand nog wat oefeningen voor je bovenrug en vleugels voor thuis? In de sportschool weet ik het maar voor thuis. Ik heb thuis een EX Curl en grote dumbbell. Ik wist niet precies hoe ik 'bovenrug' en 'vleugels' moest noemen maar heb ff de spiernamen opgezocht voor als iemand niet wist wat ik bedoelde:
    -Latissimus dorsi
    -Rhomboids
    -Trapezius (low & middle)
    -Terres Major

    Bedankt alvast! :)
     
    Laatst bewerkt: 29 okt 2010
  2. Daster

    Daster Monstrous Giant

    Berichten:
    11.314
    Leuk Bevonden:
    876
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    9%
    Latissimus Dorsi is de vleugel ;)

    En de beste training voor je rug thuis is optrekken! Als dat te zwaar is kun je het ook lichter maken door alleen te laten zakken.

    Je bovenrug kun je ook trainen door Dumbbell Rows te doen (googlen)
     
  3. boxona

    boxona Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.021
    Leuk Bevonden:
    64
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    56kg
    Vetpercentage:
    23%
    oh heet dat echt zo? In dat plaatje stond dat niet maar ben nu dat latissimus dorsi aant googlen en ik zie het idd! ff veranderen. Maar bedankt voor de tip :D
    en ik kan thuis nergens zo'n optrek ding kwijt helaas :P
    en thnx voor je oefening!
     
  4. AbFab

    AbFab Monstrous Giant

    Berichten:
    11.837
    Leuk Bevonden:
    1.021
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    59kg
    Bent over row?

    Rhomboids zou ik eigenlijk niet weten hoe die te isoleren. Voor traps worden nog wel shrugs gedaan, dat kan gewoon met dumbbells.
     
  5. boxona

    boxona Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.021
    Leuk Bevonden:
    64
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    56kg
    Vetpercentage:
    23%
    shrugs doe ik idd, en met bent over row kreeg ik last van mij onderrug, links. geen idee wat ik fout deed! maar bedankt! :D
     
  6. Unieque

    Unieque Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.056
    Leuk Bevonden:
    94
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    optrekken/ chinnen en BOR

    als je niet omhoog komt bij chinnen, dan boven beginnen en neg reps doen. binnen een maand zal je dan pos rep(s) kunnen doen...

    succes!
     
  7. AbFab

    AbFab Monstrous Giant

    Berichten:
    11.837
    Leuk Bevonden:
    1.021
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    59kg
    Goed idee, nooit aan gedacht dat je dat ook zo op kunt bouwen. Maar hoe kom je dan bovenin, springen, opstapje gebruiken?
     
  8. Unieque

    Unieque Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.056
    Leuk Bevonden:
    94
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    ik train thuis en heb een multi-rack,circa 180 hoog. als ik op het rack of de laagste steunen sta, dan heb ik de goede hoogte om vanaf boven te beginnen. knieën gebogen.

    (gelukkig al lang niet meer nodig ;) )

    anders een trapje?
     
  9. Fable

    Fable Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.510
    Leuk Bevonden:
    181
    Geslacht:
    Man
    Ik deed het ook altijd met springen, nu help ik soms alleen wat mee door er een bankje onder te zetten en dan met je benen iets mee te helpen als je omhoog moet :D
     
  10. boxona

    boxona Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.021
    Leuk Bevonden:
    64
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    56kg
    Vetpercentage:
    23%
    ja chinnen doe ik in de sportschool wel. ben het aan het opbouwen, eerst kon ik niet een keer optrekken, toen 1 en inmiddels 4x. Nog niet veel maar gaat wel vooruit dus. Maar probleempje, ik heb thuis niet zo'n optrekstang. Heeft iemand nog een idee?
    Thnx voor je tip trouwens!
     
  11. maikel6846

    maikel6846 Novice

    Berichten:
    25
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    14%
    je zou het ook bij de trap kunnen proberen, als ik geen tijd heb voor de gym doe ik dat weleens:D
     
  12. Unieque

    Unieque Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.056
    Leuk Bevonden:
    94
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
  13. boxona

    boxona Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.021
    Leuk Bevonden:
    64
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    56kg
    Vetpercentage:
    23%
    Ik zag op internet zo'n stang van Bremshey die je zowel voor je buikspieren, opdrukken en voor optrekken kon gebruken. Heette geloof ik deurstang ofzo omdat je m zonder schroeven bocen je deur kon zetten en kon optrekken. Heeft iemand hier ervaring mee?
     
  14. Daster

    Daster Monstrous Giant

    Berichten:
    11.314
    Leuk Bevonden:
    876
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    9%
    Die je tussen de deurposten kunt vastdraaien?

    Heb al is een topic daarover gezien op dit forum en dat schijnt goed te werken tot 100kg lichaamsgewicht ofzo
     
  15. danoontjepower

    danoontjepower Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    895
    Leuk Bevonden:
    23
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    10%
    Rhomboids kun je niet isoleren en is ook niet nodig. train je mee met alle pulls;)
     
  16. Inexpugnabilis

    Inexpugnabilis Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.360
    Leuk Bevonden:
    160
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    72kg
    Zag pas filmpje daarover.
    Klikte je tussen deurpost en boven de deurpost op het randje.
    Ging finaal mis, ding schoot los en die meid zei: aauuuwwww :P
     
  17. roeney

    roeney Cool Novice

    Berichten:
    212
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    ik heb sinds kort de iron gym, omdat ik niet kan trainen voor 5 weken in de sportschool. echt perfect, ik was in het begin beetje bang, maar het is zo stevig als een huis.
     

Deel Deze Pagina