Black Knight zei:
Cardio na KT vind ik verre van ideaal. Je cortisolspiegel is hoog en je zal snel spiereiwit gaan verbranden.
Ik zal even uitleggen waarom dit niet zo is.
1. 's avonds is het cortisol het laagste van de hele dag. Naarmate de nacht eindigd en de dag begint, zal dit steeds hoger worden. Cortisol is geen kwaadaardig hormoon waar je bang voor moet zijn, het zorgt ervoor dat je s ochtends wakker wordt, anders zou je gewoon blijven slapen. en zoheeft het nog tal van andere functies, zonder cortisol zou je veel minder vet verbranden.
2. Spiereiwit is een heel slechte bron voor energie. Het laatste wat je verbrand is eiwit uit spieren. Het proces om eiwit om te zetten naar energie gaat heel ingewikkeld en moeilijk. Bovendien kost dit het lichaam ook nog eens energie. Je verbrand altijd eerst glucose/vetten, dan vooral vetten en minder glucose, en als de situatie echt dramatisch wordt, dan gaje pas eiwit omzetten naar energie. Het verlies aan spier tijdens cutten is zwaar ovderdreven. Zolang je dieet goed klopt, zolang je regelmatig eiwit eet, is de kans dat spier verloren gaat héél erg klein. Ik spreek uit ervaring en kan met zekerheid zeggen dat mijn methode me zelfs spier heeft opgeleverd!
Ook als je na zo'n 45 min KT niets meer doet verbrand je nog spiereiwit als je geen snelle suikers en eiwitten eet.
Doordat je stofwisseling verhoogt is, zal je wat extra energie gaan verbruiken, zeker overdreven om te stellen dat je dan massaal eiwit gaat gebruiken. Vet en glucose is nog altijd de beste bron voor je lichaam op dat moment. Als glucose laag word dan ga je meer vetten en eiwitten verbranden, maar omdat je zowel vóór als na KT altijd een shake drinkt met eiwit, zal je hier geen last van hebben. Overigens is alleen de pre-workout shake anti catabool, zo blijkt uit een studie.
En nu ga je na je KT je lichaam nog eens extra belasten door cardio in plaats van snel de energiereservoirs te vullen en spierafbraak te voorkomen.
Je hebt blijkbaar niet goed gelezen, na de KT heb ik gezegd dat je wel degelijk een shake met eiwit gaat drinken.
En verder is het juist ideaal om op lage energie cardio te doen, dan zal je zeker sneller vetten gaan verbranden, en indien genoeg eiwit in lever, zal geen spiereiwit worden afgebroken. Verder speelt het tempo een grote rol: hoge intensiteit vraagt meer snelle energie, dus dat betekend minder vet verbranden, meer glucose, en eiwit opbranden. Altijd stevig maar wel aerobisch cardio doen dus.
Denk dat het bij pro's iets anders ligt. Die gebruiken zonder uitzondering steroiden bij het cutten, die een eiwitsparende functie hebben en bovendien de cortisonreceptoren blokkeren.
Dat klopt, maar waarom zouden zij bovenop die steroiden geen ideale manier van vetverbranden gebruiken? Waarom zouden ze toch een systeem gebruiken waarbij minder vetten worden verbrand?
Mijn ondervinding is dat het as gebruik hier weinig ter zake doet, de meest ideale manier wordt gebruikt, dat is alles.
Heb dat overigens nooit gedaan, maar stel me er een hyper gevoel bij voor. NA HIIT merk je gewoon dat je stofwisseling echt als een speer gaat! Helemaal hyper 
