Train nu ongeveer 3 jaar. Ik weet dat er altijd meer uit te halen valt maarja zoals ik vroeger al vermeld heb lukt dat voedingsschema en gezond eten niet zo best.
Voor training 5gr creatine op trainingsdagen
Na training 30gr whey shake op trainingsdagen
Voor slapen 250gr kwark (De lelie) op trainingsdagen
Train ongeveer 3 à 4 keer per week
Sta momenteel op 92-93 kg op 1.80m
18 jaar
BP: 3 reeksen van 8 reps met 100 kg
1 rep 135kg
SQ: door slechte knie icm slecht squatrek beperkt tot 6 reps 100kg
DL: door zwakke rug niet toepasbaar
