Zoekresultaten

Twee chains aangeboden van ieder circa 2m lang en 7,5kg. Locatie: Maarssen (Utrecht) Prijs: doe een leuk bod en kom ze ophalen

463 kg

Leuke actie! PM komt eraan.

Zijn dat jouw spullen? Je gaat toch niet stoppen?????

Dinsdag 9-okt 2012 Squat 5 x 125 kg 5 x 125 kg 5 x 125kg Bankdrukken 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg Dips 8 x BW 8 x BW 8 x BW DB row 6 x 44 kg 6 x 44 kg Comment: Nog steeds verkouden :( en druk vandaag geweest. ---------- Post toegevoegd Thu 11 Oct 2012 om 18:12...

Zo te zien gaat het hier goed! Blijf ook bij je LB oefeningen volume maken in je assistance op de oefeningen die er toe doen. Laatste training had je ook nog wel wat extra setjes kunnen squaten met lichter gewicht maar meer herh. Vorige ME LB had je ook als assistance alleen maar...

Spijtig van de deadlifts! Wel goed volume tijdens je trainingen. Ik ben zelf nog druk aan het opbouwen met volume maar wat jij allemaal doet is wel flink doorbuffelen in de beperkte tijd dat je traint.

Ben nog steeds 'verkouden'; dwz hoofd vol met snot en toch sneller vermoeid. Merk het tijdens sporten alleen dat ik wat langer rust nodig heb om te herstellen. Trainingen van afgelopen week: maandag 1-okt-2012 Squat 5 x 115 kg 5 x 115 kg 5 x 115kg Bankdrukken 5 x 95 kg 5 x 95 kg 5...

Dinsdag 18/09/2012 Squat 5 x 110 kg 5 x 110 kg 5 x 110kg Bankdrukken 5 x 92,5 kg 5 x 92,5 kg 7 x 92,5 kg Reverse grip cable wide pull down 8x 83,5 kg 8x 83,5 kg 8x 83,5 kg Seated cb rhomboid shrug 10 x 80 kg 10 x 80 kg Comment: Wederom squat met bredere stance...

Zaterdag 15/09/2012 Squat 5x 105 kg 5x 105 kg 5x 105 kg Goodmorning 8x 60 kg 8x 60 kg Bankdrukken 5x 90 kg 5x 90 kg 8x 90 kg Optrekken - Neutral grip 6x BW 6x BW DB Row 8x 42kg 8x 42kg Comment: Fasted getrained. Bij squat de iets bredere stance gedaan, en ivm...

Dinsdag 11/09/2012 Squat 5 x 100 kg 5 x 100 kg 8 x 100 kg Bankdrukken 5 x 87,5 kg 5 x 87,5 kg 8 x 87,5 kg Reverse grip cable wide pull down 8x 83,5 kg 8x 83,5 kg 7x 83,5 kg Comment: weinig tijd, dus alleen de basics. Gewichten gingen nog erg gemakkelijk. Bijna alle setjes...

Worden de trainingen allemaal op de dag zelf bepaalt, of zit er nog een rode draad in die ik niet zo snel zie? Het werkt wel:thumb: Doe je nu nog iets voor flexibiliteit en mobiliteit?

@above:Waarom zou hij hiermee geen massa opbouwen? Na die singles det hij nog wat volume en ook niet vergeten de assistance. @miron: abbo op je log: zware gewichten en leuke trainingen!

Squat 5 x 95 kg 5 x 95 kg 8 x 95 kg Bankdrukken 5 x 85 kg 5 x 85 kg 8 x 85 kg Deadlift 3x 150 kg 3x 150 kg Comment: Alles nog makkelijk, goede techniek en rustige opbouw. Echter de bedoeling was om elke 1e en 3e training het gewicht met 5kg te verhogen voor bankdrukken &...

Sterke en vooral mooie lifts! Ook interessante posts, Abbo hierop.

Woensdag 05-09-2012 Squat 5x 70 kg 5x 70 kg 5x 70 kg Power shrug 5x 120 kg 5x 120 kg 5x 120 kg Bankdrukken 5x 50 kg 5x 50 kg 5x 50 kg Reverse cable pull down 8x 80 kg 8x 80 kg 8x 80 kg Recovery workout voor BP en SQ. 1 maaltijd voor sporten genuttigd (eet...

Zelf vond ik wekenlijkse wisseling van mijn ME oefeningen ook het beste werken, dus dat is prima. Zelf ging ik voor een ME altijd voor een double of single PR van die dag. Triples en 5jes hield ik voor mijn assistance. In mijn 10-weekse WSB cycle wisselde ik elke 3 UB trainingen (=1,5 week)...

Zou zeker niet je assistance per week wisselen. Je kan bijvoorbeeld ook variatie aanbrengen in je assistance waarbij je bijvoorbeeld op ME dag meer voor spieropbouw wilt gaan door 5jes te doen terwijl je op DE dag meer 3jes draait met daarnaast een backoff set. Backoff is gewoon een...

Ik denk dat je het meer moet zoeken in assistance. Ik zie laatste weken je assistance niet boven de 100kg uitkomen (enkele uitzonderingen daar gelaten). Denk dan niet dat je kan verwachten dat je alleen van ME icm DE sterker wordt. Ga met je RE oefeningen voor triceps ook gewoon zwaarder en...

Maandag 03/09/2012 1e training Squat 5 x 90 kg 5 x 90 kg 8 x 90 kg Bankdrukken 5 x 70 kg 5 x 70 kg 8 x 70 kg DB row (1 arm) 8 x 40 kg 8 x 40 kg 8 x 40 kg Optrekken 5 x BW 5 x BW Comment: Eerste training, rustig aan gedaan. Gewichten waren gemakkelijk. Deze...