Zoekresultaten

Dynamic Effort Yoke Bar Box Squat +green band ~45 sec rust 12 x 2 x 67.5 kg Deadlift + red band 6 x 3 x 90 kg Box Jump 1 x 4 x 30 inch 3 x 4 x 33 inch Inverse Leg curl + green band 4 x 7 Chinup 5 x BW 5 x 10 kg 3 x 20 kg 3 x 30 kg 3 x 35 kg 7 x 20 kg 8 x BW Power Shrugs 10 x 60 kg 10 x...

Dynamic effort Benchpress + red bands 9 x 3 x 55 kg Dumbbell Benchpress 4 x 10 x 25 JM press 6 x 42.5 kg 6 x 42.5 kg 4 x 42.5 kg 10 x 30 kg Dumbbell Shoulder Standing 10 x 17.5 kg 7 x 17.5 kg 7 x 17.5 kg voelde niet chill in mn schouder. Die rode banden zaten goed strak bij het bankdrukken...

We hebben ongeveer dezelfde stats zag ik net :p Zelfde lengte, en ik woog ook ongeveer 82 bij een bodyfat% van 16 :P We benchen en squatten ook ongeveer hetzelfde. Ik volg je! Lekkere sushi trouwens :lick:jammer dat sushi zo duur is anders zou ik t echt 3 x per week eten

Max effort Squat 3 x 60 kg 3 x 70 kg 3 x 80 kg 3 x 85 kg 3 x 90 kg 3 x 95 kg 3 x 100 kg 3 x 105 kg 3 x 110 kg 3 x 115 kg 3 x 120 kg PR 2 x 125 kg PR 1 x 130 kg PR nog 20 kg te gaan voor m'n doel in januari fuaarkk. Barbbell Row 5 x 60 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 3 x 8 x 80 kg...

Max effort Benchpress + slingshot 3 x 60 kg 3 x 65 kg 3 x 70 kg 3 x 75 kg 3 x 80 kg 3 x 85 kg 3 x 90 kg 3 x 95 kg 3 x 100 kg 3 x 105 kg 1 x 110 kg triceps waren al een beetje moe Incline CGBP 6 x 60 kg 3 x 70 kg 10 x 50 kg 10 x 50 kg 8 x 50 kg JM Press 10 x 20 kg 10 x 30 kg 10 x 30 kg leek...

200 ml ketchup? Is dat een typefout of ben je echt zo'n fan :p Ik zou ook zeker wat fruit toevoegen aan je eetschema. Een banaan en een kiwi of zo. 150 gr kaas is aan de hoge kant en zou ik idd ook deels vervangen door iets anders

Skwat gaat lekker. Dat beweerde ik niet Einstein :p

Is dat hetzelfde als een inverse leg curl? Erg pittige oefening, maar ook erg goed. Ik had 4 dagen spierpijn in mn hamstrings terwijl ik daar normaal nooit spierpijn heb.

Dynamic effort Box Squat + green bands 12 x 2 x 65 kg Sumo Deadlift + red bands 6 x 3 x 85 kg Box Jump 4 x 4 Inverse leg curl + green band 4 x 6 Farmer Walk 1 x 30 meter x 40 kg 1 x 30 meter x 80 kg (1x tussendoor gestopt) 1 x 15 meter x 120 kg 1 x 8 meter x 160 kg 1 x 7 meter x 120 kg...

Dynamic effort Benchpress + blue bands 9 x 3 x 57.5 kg Dumbbell Benchpress 4 x 10 x 22.5 kg JM Press 4 x 10 x 35 kg Dumbbell Shoulder 2 x 10 x 17.5 kg 1 x 8 x 17.5 kg Band Pushdowns 4 x 25 Toch maar rode band gebruiken...

doe jij farmer walks met 130 kg?? hoe doe je dit

Als je kracht omhoog gaat, ben je goed bezig @crotchfit, leuk dat squats je schouders activeren, een sterkere shoulder press zal je er niet door krijgen. En als je met 'core' je buikspieren bedoelt, zijn squats veel minder effectief. Verder is het wel een goede oefening heur

Max Effort Squat 3 x 60 kg 3 x 70 kg 3 x 80 kg 3 x 85 kg 3 x 90 kg 3 x 95 kg 3 x 100 kg 3 x 105 kg 3 x 110 kg 3 x 115 kg 2 x 120 kg 1 x 125 kg Dikke grinder. Had weinig energie over. Nog 25 kg te gaan in 3 maanden tijd Pullup 5 x BW 5 x BW + 10 kg 5 x BW + 20 kg 3 x BW + 30 kg Chinup 1 x BW +...

Max effort Benchpress + Red bands 3 x 60 kg 3 x 65 kg 3 x 70 kg 3 x 75 kg 3 x 80 kg 3 x 85 kg 2 x 90 kg Benchpress 3 x 90 kg 3 x 95 kg 2 x 100 kg Incline CGBP 1 x 10 x 40 kg 3 x 6 x 60 kg JM Press 1 x 10 x 30 kg 2 x 6 x 40 kg 1 x 10 x 30 kg Ochtendgewicht 75.7 kg. Bulken was 1 miljoen keer...

Goed antwoord, het niveau ligt hoog. Alsof lichaamsgewicht hier iets mee te maken

dit werkt, je loopt achter

je kan veel meer gewicht gebruiken bij die rackpulls. Ik zou werken naar 1 topset ipv 4 xhetzelfde gewicht. je hoeft niet veel reps te doen, het gaat om de stretch. Tenminste, ik ga er vanuit dat je rackpulls voor je traps doet. bijvoorbeeld 5 x 120 3 x 150 3 x 180 1 x 200 lanng vasthouden

Ik vind dit best knap, als je slechts 92.5 bankdrukt.

Squat 5 x 7 x 85 kg Paused CGBP 8 x 4 x 80 kg JM press 8 x 20 kg 8 x 30 kg 4 x 35 kg 3 x 8 x 30 kg Hierna nog een sessie met de jm press. Daarna vervang ik die door benchpress met bands. Ochtendgewicht is ongeveer 76.3 Dus iets gestegen eindelijk. Wil in januari weer de 80 aantikken Tnx...

Die pin press wou ik ook binnenkort doen. Onze oefeningen beginnen steeds meer op elkaar te lijken :p ik heb de JM press ook al van je gestolen