Zoekresultaten

Goed, heb inmiddels een kind en een eigen huis :D

Gaat lekker hier

Ik heb een filmpje van mijn squat en deadlift. Voor diegenen die het willen zien, like dit bericht, dan weet ik naar wie ik het sturen moet. Training ging vandaag echt kut. Ik weet niet of het komt omdat ik ben afgevallen of dat ik nog niet hersteld ben van die deadlift dag toen. Squat : doel...

Bedankt! Ik zal vandaag beginnen en het posten

@GeenEiwittenVoorJe18Bent niet zo goed, ik bulkte weer teveel en zat op 65kg uiteindelijk. Heb het nu gecut tot 62kg. Zal ik doen! Wat raad jij mij aan om te doen? De 6 week intermediate progamma of de beginner programma? @Cool Novice thanks! Ik ga kijken of ik het in mijn schema kan...

Ik was hem helemaal vergeten. Bedankt dat je het zei man! Ik ga wel canditos programma doen en elke dag posten om te kijken of ik het goed blijf doen. Maar wat moet ik doen na die 6 weken?

Dit is de nieuwe schema die ik heb gevonden : 5 dagen met 2 dagen rust. Wat vinden jullie? (Achter squat staat bijvoorbeeld 3x4 en daaronder 4x4 en daaronder 5x4, maar dat betekent dat ik de ene week 3x4 doe, volgende week 4x4 enz

@marina1975 bedankt voor je reactie! Het is wel teveel volume voor mij, maar ik heb altijd maar 3x5, 5x5 3x in de week gedaan. Ik denk ook dat het komt dat ik moet wennen aan het vaker gaan en hogere volume. De reden dat ik steeds switch van LP shema’s zoals 5x5, 3x5 enz, is omdat ik er tegen...

Ik volg nu David Laids DUP programma : Dropbox - Push_Pull_Legs Split.docx (6 daags push pull legs). Het bevalt me echt heel erg maar het probleem is dat het me niet echt lukt. Ik begon gisteren met de pull en ik moest mijn heavy single doen van 160kg en daarna 4x8 110kg en daarna 100kg 3x5...

Ik heb een vraagje over squat en deadlift : Squat Wanneer ik squat, dan squat ik zowat parallel als ik weer omhoog kom. Het ziet eruit zoals Layne Norton ook squat. Mijn rug blijft wel recht, maar zo neemt mijn rug de hele squat over en dat is niet de bedoeling toch? Dit gebeurt alleen bij werk...

Bedankt voor de reacties iedereen :). Tot nu toe gaat Mn schema goed en ik voel ook goed nu ik bijna elke dag sport. Alleen ik merk wel dat ik met de tricep en bicep niet meer zoveel kan dan op Mn powerlift programma. Maar mijn main lifts gaan nog steeds goed vooruit, dus ben tevreden :).

Thanks cnh :). En dit is mijn fysiek op dit moment +/- 63kg : Ja ik denk een extra lavendel busje omdat ik vaker op de pot moet :D

Thanks! De havermout shakes helpen wel enorm (1500kcal). Maar wat vindt je van mijn schema? 2x deadlift 2x squat en 2x ohp niet teveel in de week (op zwaar gewicht)?

Het fluctueert heel erg, gisteren was ik 63,5kg en vandaag 65,0kg (terwijl ik gisteren ging sporten werken en weinig dronk). Ik eet elke dag 3200kcal.

Ik moet nu juist minder eten :D. Ik heb geen moeite meer met eten, dus dat is geen probleem.

Wat vinden jullie van dit schema : 6x in de week chest/tri, back/bi, legs/shoulder : Chest/tri : Incline bench press 3x5 Dumbbel flat press 3x10 Pec fly 3x10 Cable flies 3x10 Dips 3x10 Tricep cable down 3x10 Tricep cable overhead 3x10 Back/bi : Deadlift 1x5 Yates Row 3x10 Chin up 3x10 Lat pull...

Update training : Gewicht 63,0kg Squat 120kg 2x5, 1x3 : ik heb bij squat als ik bij de 110kg en 120kg enorm moeite om geen good mornings te doen. Ik ga bijna horizontaal omhoog de 1e helft en 2e helft corrigeer ik mezelf weer. en ik voel het beetje in mijn onderrug nu. Tips? Dumbell incline...

Ik heb een vraagje over NK powerliften junioren : De gene die nu nummer 1 staat heeft een totaal van 410kg op een gewicht van 66kg. Mijn totaal is nu 380kg op een gewicht van 63,4kg. Als ik 66kg wordt en dat alleen spiermassa is en bijna geen vet, kan ik dan over het totaal van 410kg gaan en de...

Ik verlaag het denk ik wel tot 3200kcal. En mijn schema is Greyskull met arm oefeningen erbij. En mijn armen moet ik inderdaad meer trainen :D. Di : 2x5, 1x Amrap squat 2x5, 1x Amrap chin up 2x5, 1x Amrap overhead press 2x5, 1x Amrap bicep curl Do : squat 2x5, 1x...

Ja, je voelt de stang op je rug gewoon buigen! Bedankt voor deze tip! Ik gebruik dit nog steeds :). Bedankt Kevin! 180kg squat zou wel vet zijn :D. Bedankt! En Ja ik ben wel altijd moe de dag na een training, maar door mijn bulk houd ik wel wat energie over. En ik doe geen flat bench meer...