Zoekresultaten

Even een korte update van mij, om het loggen toch een beetje bij te houden ;). Het sporten gaat goed! Ben weer back on track dus daar heb ik zeker niets over te klagen. Naast krachttraining heb ik nu ook cardio toegevoegd aan mijn workouts zodat ik hopelijk wat sneller vet ga verliezen. Helaas...

Bedankt! Ik ga het schema in gebruik nemen!

Het viel me alleszins mee vanavond. Ik heb een half uur getraind en de oefeningen in dezelfde frequentie maar wel met iets minder kilo's gedaan. Morgen zal ik wel spierpijn hebben haha.

Volgens mij is het tijd voor een kleine update! Inmiddels ben ik zo'n anderhalve maand verder en eindelijk ben ik opgeknapt van een ziekenhuis opname eind november. Vandaag ga ik langzaam het sporten ook weer oppakken. Ben benieuwd wat het gaat brengen straks!

Een weekend waarin ik genoten heb van veel leuke dingen is weer voorbij. Zoals beloofd nog even een update over de training van vrijdag. Het was een fijne training! Row voorover (deze heb ik geschrapt omdat ik nog steeds wat spierpijn had van eerder in de week) Sumo Squat 1x12x16kg 2x10-8x18kg...

:flex:Hallo! Vandaag is het weer de laatste dag van de werkweek. Tijd om even terug te kijken. Qua voeding is het redelijk gegaan. Gemiddeld zit ik voor deze 5 dagen net iets onder het aantal kcal wat ik graag binnenkrijg. maandag 1729 kcal dinsdag 1691 kcal woensdag 2100 kcal (het is die tijd...

In! En welkom. Ik ben niet thuis in al de middelen. Zal er eens over lezen.

Dat is een zeker een goede. Ik ga er de volgende keer op letten. Het kan best wel eens kloppen dat ik te hard knijp. Ben namelijk vaak bang dat de DB uit mijn hand glijdt omdat mijn handen niet zo sterk zijn. Volgende keer eens testen dus of ik mijn vingers meer kan zien als haakjes. Bedankt!

Vervelend zeg! Dan pak nu maar goed je rust en dan volgende keer er weer fris tegenaan.

Zojuist weer geweest sporten en dat bracht me bij een vraag. Ik was bezig met stiff leg deadliften. Hierbij had ik in beide handen eem DB van 12 kg. Ik merkte na 1,5 set dat de spier aan de binnenkant van mijn linkeronderarm ging irriteren. Hij voelt dik en een beetje uitgeput. Iemand enig idee...

Gewicht, ja. Omvang 2 weken. :)

Vandaag weer goed getraind! Ik had vandaag een afspraak met mijn coach en hij vond het fullbody schema ook een goed idee. Dus dat ga ik de komende tijd mooi doorzetten. Verder heb ik zaterdag mijn maten opgenomen. Gewicht 72,1 (-100 Gram) Heupen/billen 105 cm (-1 cm) Verder geen wijzigingen...

Even een log om te laten weten hoe de training vandaag gegaan is. Op aanraden van jullie vandaag nogmaals een fullbody workout geprobeerd. En ja, ik ben om. Wat was dit lekker! Heb in geen weken zo goed getraind. Wat heb ik gedaan: Deadlift, gestrekte benen, DB's (kg is totaal) 1x12x18kg...

Haha iemand waarschuwde me voor rukkers op dit forum :laugh:

Ja die kuiten! Manman, het zit bij mijn familie echt in onze bouw. Een smalle taille ook gelukkig!

Het plan voor vandaag: Deadlift, gestrekte benen - DB's Hip Thrust Horizontal row zittend Bench press - DB's Triceps kickback - DB's Biceps Curl Lateral raise standing DB's Leg raise - Captain's chair Enne, dat kuiten trainen he. Ik heb al zo'n gespierde kuiten, wil ze eigenlijk niet nog...

Nee dat blijkt dan maar weer! Jammer eigenlijk, ik betaal er genoeg voor!

Hmm... maar dat wil dan zeggen dat ik dus minder zou moeten gaan trainen. Nu train ik minimaal 3 dagen maar vaak 4 of 5. Ik ga even kijken hoe het allemaal voelt en dan zien we daarna wel weer verder :).

Bedankt voor alle super goede tips! Heb het met plezier gelezen! Ik ga me vandaag eens verdiepen in al de oefeningen en kijken of ik een mooi schema kan samenstellen. Deze zal ik dan ook hier delen. Ik ga vanmiddag meteen een beetje experimenteren in de sportschool. Is het trouwens een optie op...

Ook dit klinkt al een stuk beter! Meestal was ik na die 5 beenoefeningen zo gesloopt dat ik met een beetje geluk nog mijn rug deed trainen en dan taaide ik snel af. Ik snap dat het niet slecht bedoeld is! Heb het schema niet zelf gemaakt. Heb het laten maken door iemand die er voor geleerd heeft...