Zoekresultaten

maak realistische doelen robin, met de gewichten die je nu gebruikt is alleen langzame progressie mogelijk, neem kleine stapjes en neem de tijd. in een cutfase enkel cario ( als zijnde powerlifter ) lijkt me niet heel wijs, blijf ook tijdens cutten zo zwaar als voor jou op dat moment mogelijk...

voor dappere dodo's als jij/wij zijn neet, is het volgende van toepassing; kracht=hypertrofie een mooie hoeveelheid cardio erbij, en daarnaast intensiteit belangrijker laten zijn dan volume en frequentie.

:D:D:D

dat heeft hij zelf laten doen denk ik, had net voor hij ''weg'' was nog ff contact met hem, hij gaf aan dat al het negatieve gelul hem tegen begon te staan. daar heeft hij natuurlijk gewoon gelijk in, en met diezelfde reden heb ik ook het forum op off gezet en mijn logje maar dicht gedaan...

lekker wat reps op 90kg, netjes hoor

een paar borrels erin helpt ook bij het herstel :D

25-11 ohp 12x30 8x40 5x50 2x57.5 2x60 2x62.5 2x65 2x67.5 2x70 squat 10x30 5x50 5x70 2x80 2x90 2x100 2x105 2x107.5 chins +10kg 3-3-3-3-3-3 klaar :) was na vorige keer ohp van plan om te zakken met gewicht, maar toch nog maar een keer 2-tjes gedaan, ik wou toch de 70 kg nog een keer zien :D...

23-11 bench 20x30 10x50 5x70 3x81 3x81 3x81 3x81 3x81 trapbar deadlift 10x55 5x85 5x115 5x115 7x115 leg curl 20x15 15x20 10x22.5 klaar :)

ego lifterrrrr :D

en als je het bankje decline zet? dan richt je jezelf nog meer op chest. is dat niet prettiger voor de schouder?

nope, doe ik al een tijdje, op dag 1 wil ik max reps/set doen op chin-ups, dus als eerste oefening. als ik die na ohp doe moet ik reps inleveren.

21-11 chins 8-8-7 5-5-5 squat 10x30 8x50 5x75 5x85 5x90 ohp 10x30 6x40 6x45 6x50 6x55 leg ext 25x30 20x40 20x50 klaar :)

jij was nog steeds aan het cutten toch? dan zou ik zeker proberen om lekker hoog in de eiwitten te blijven, vind rond de 100 wel laag, zou die 2 gr/kg bw wel proberen te behalen. de onderzoeken verschillen wel in hoeveel gr/kg bw je dan nodig zou hebben maar over het feit dat je beter...

als je mijn leeftijd hebt dan noem je dat bejaardengym jochie !! :D

mag je zeker zeer tevreden mee zijn, en het is precies zoals metaal en doodlift hierboven aangeeft, als je nog veel verder cut dan ben je gewoon echt mager, maar ik begrijp dat het een doel is en dat je dat dan na zo een lange tijd ook wil halen. niet teveel naar die dikke bodybuilders hier op...

begonnen op ~94 kg. afvallen gaat langzaam, maar gaat prima zo, omtrek van mijn pens is ook al 3 cm minder :D

is goed gelukt zo te zien, pittige rows :thumbup:

wat is er jammer aan dan boss?

18-11 deadlift 10x50 5x80 5x110 5x130 5x142.5 3x147.5 1x157.5 chins 8-7-6-5 lat pulldown 15x50 12x55 12x57.5 db rows 3x10x25 klaar :) bw=91

voor ohp wel de laatste keer weer voor even, op squat kan het nog wel even door. ja, stapje terug doen en niet teveel tegen de max aan gaan zitten.