Zoekresultaten

Training van vanmiddag: Week 4, day 2 (1 RIR) Beetje vreemde volgorde want leg curl en leg entensions waren bezet, maar kannonnen wat ging dit lekker. Energie en focus was niet eens per sé top, toch flinke progressie op elke set. Benen waren he-le-maal op aan het einde. Bij de JM press deden...

Prima weights. Groetjes

Training van vanmiddag: Week 4, day 1 (1 RIR) Focus zat niet echt lekker, maar toch super goed deze training gestart. Pull-ups sloegen als een lul op een drumstel, wtf. Echt meteen grip issues en m'n reps lang niet gehaald. Op de pull-ups na prima training. Lekker om weer wat harder te pushen...

Zondag check-in dag: 80,6kg met 16,1% BF op de weegschaal en 79,4kg (+0,4kg) trendweight op MacroFactor. Lekker stabiel op 80,6kg de afgelopen 3 dagen. Calorieën blijven ongeveer gelijk, nu 3061 per dag. Blij met het gewicht op dit moment. Betekent dat ik over 2 weken precies de doelstelling van...

Training van vanochtend: Week 3, day 4 (2 RIR) Brute training en dikke pomp. Alles targets dik gehaald. Tricep met rope voelde ook prima, geen pijntjes. Wel vergist in het gewicht, is natuurlijk iets zwaarder dan met een stang, maar hey. Volgende week 1 RIR trainingen en de week erop 0 RIR, dat...

FST7 :fire: Hardcore. Ga al bijna over m'n nek als ik mensen dit zie doen in Hany Rambod's videos, laat staan als ik ze zelf zou doen..

De consistentie zit iig goed! En lekker om met 3100 kcal wat af te vallen terwijl je kracht vooruit gaat

Ja matig.. Vanochtend m'n rechter tricep ook helemaal stijf, terwijl vorige keren m'n elleboog links was. Hopelijk kan de masseur volgende week het goed losmaken en lost dat het issue op. Tot nu toe geen fan van armen op legday, ondanks de extra stimulus. Even aankijken de komende weken, anders...

Vanochtend voor het eerst >80kg op de weegschaal (80,6kg). Mooi op schema om aan het einde van deze mesocycle 80kg trendweight in MacroFactor te hebben, wat het doel is. Dat zou echt tot op de dag perfect getimed zijn. En moet zeggen dat ik er best wel klaar mee ben om zoveel te eten. Door een...

Progress! 💪

Training van vandaag Week 3, day 2 (2 RIR) Vorige en deze week zijn achterlijk druk op het werk. Veel stress gehad en slaap heeft daar onder geleden, dus energie is niet top op dit moment. Toch een enigszins prima legday eruit kunnen knallen. Was best druk in de gym dus ook wat oefeningen...

Thanks bro! Daar ben ik wel blij mee idd. Was één van de aandachtspunten deze bulk, om het BF% beperkt te houden, want dat lukte in het verleden nooit echt. Nu bijna 10kg zwaarder dan begin van de bulk en nog steeds 1, en s'ochtends 2 abs zichtbaar. Betekent ook weer een kortere cut periode, en...

Fysiek update, na de upperbody training van gisteren genomen. Focuspuntjes vind ik vooral triceps en misschien wat rug wijdte, hoewel niet echt goed te zien op deze fotos

Ja, goed punt. Misschien heb ik wel te weinig warm up gedaan voor triceps. Doe sowieso een paar lichte setjes voordat ik aan de werksets begin, dus volgende training even wat uitgebreider de tijd voor nemen en kijken of dat een verschil maakt. Gelukkig na de training helemaal geen last meer van...

Thanks! Proberen alles uit deze laatste mesocycle te halen voordat de cut gaat beginnen :D Nog 4 trainingsweekjes..

Mooie progressie zo, elke training wat meer gewicht. 5x5 lijkt me best goed om mee te starten en weer een basis te leggen. Ben je van plan om op termijn weer wat extra oefeningen toe te voegen (en eventueel minder volume draaien op de compounds)?

Zondag check-in dag: 79,2kg met 15,2% BF op de weegschaal en 78,99kg (+0,4kg) trendweight op MacroFactor. Hele week rond 79,5 geschommeld. Calorieën blijven ongeveer gelijk op 3078. Vanochtend ook de 2e TRT injectie (50mg test c) gezet. Keek zo erg op tegen het prikken, maar het verbaast me echt...

Net deze toffe app ontdekt (Qwik VBT), waar je video's kan maken/uploaden van je lift en dan automatisch de bar speed van elke rep berekend. Ik vind het tijdens de set zelf zo lastig in te schatten hoeveel RIR ik nog heb, maar door te filmen word ik veel bewuster van. Nu met zo'n app dus ook...