Zoekresultaten

2022 kcal is men onderhoud, de ene dag is m'n middageten al 'zwaarder' dan de andere, ik vermoed dat ik gemiddeld 2.100kcal binnen heb. Misschien dan als tussendoortje iets met fruit en rijstwafels, kan ik eens over nadenken. Bedankt voor de info :-)

Beste, Graag jullie advies ivm men voedingsschema voor in de week. Men doel is clean te eten de zomer door icm extra cardio om zo wat vet% te verliezen. Ik worstel nog zo'n beetje met toevoegen van een 10uurtje, suggesties zijn welkom :-). Zoals je zal zien zijn de meeste van men maaltijden...

bedankt, ga ik eens wat meer over opzoeken.

wat bedoel je juist? Het is niet zo dat de gewichten een probleem zijn, ik behaal nog gemakkelijk de 5-3-1's elke week, het is meer dan bij de isolatieoefeningen (vooral dan triceps) dat de elleboog echt pijn doet... als ik nu bijvoorbeeld men arm op 90grade zet en met biceps opspan, voel ik dit...

Beste, heb nu al enkele weken last van een pijnlijke rechterelleboog, de pijn zit hem eigenlijk juist op de punt vh bot. Heb onlangs 2 weken niet getraind en laten rusten, maar dit is niet weggegaan. Het is vooral bij triceps oefeningen dat dit pijn doet. Mijn trainingsschema is een...

In, heb hetzelfde probleem, 's morgens opstaan en de onderrug die zot 'stijf' voelt.

zag net dat er in de AAS sectie ook een topic over is. http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/demoustier-reportage-bodybuilding-340736/

Nu maandag op VTM om 22.20u reportage over doping in Bodybuilding, programma 'Demoustier'. For those who care... Grtz

abbo

wa nen buffel seg :) ik ben zelf ook wa aant experimenteren met de low bar, gezien mijnen onderrug al maanden zuur voelt, dus blij te zien dat jij ook om die reden geswitched bent :) ben wel is benieuwd naar u voedingsschema ;) staat dat hier ook erges?

misschien dat ik in 2013 terug een DBB/log gevoel krijg :)

klinkt zeker en vast goe :) naar LB ben ik er nog ni volledig uit wak gaan doen, ik dacht aan maandag wa volume draaien, op woensdag meer heavier gaan en vrijdag wa DL/RDL werk... wa aanvoele en bekijke :)

Maandag 10 december SQ 3x3x100 BE 5x65 3x75 4x82.5 Dumb bench 12x32.5 12x32.5 10x32.5 Gunz & triceps Na een paar kraaksessies, is de rug terug in orde :) nu voorzichtig terug aant trainen, laatste week van Wendler afmaken, dan weekje deload en Wendler verder zetten. Ook...

kinéke gedaan, onderrug is wa 'belast', tijdens het bukken viel het op da mennen onderrug eigenlijk zoals een plank strak bleef. Derna menne rug laten kraken, rest vd week ff rustig doen en maandag terug een afspraak... daarom dus dat elke belasting op de bovenrug belastend was voor m"n...

Maandag 26 november BE 5x65 5x70 8x75 Dumb Bench 3x10x27.5 Calves Biceps-triceps morge naar de kinesist.

ik merk dat als ik op men onderrug duw, dat ik pcies zo het gevoel heb van een blauw plek, maar dr is nix te zien... denk dat de kiné dr maar is naar moet zien.

Vrijdag 23/11 MP 5x45 3x50 5x55 Dumb shoulder press Chinups 3x8xbw Baaiz en traaiz volgende week is geen SQ en DL, is wat stepups doen, onderrug wat laten rusten. Vandaag niet gesquat en geen last gehad vd rug.

:)

gelle riep toch altijd 'kont opspannen' :) dus ik deed dat :)

wel, ik spande steeds men billen hard op, en daardoor span ik eigenlijk men volledige benen op. Nu ga ik idd meer op de abs letten en zorgen dat men benen stabiel staan.