Zoekresultaten

Wouter, in welke hoeveelheden mix je dit? Met water of melk?

Ook jammer genoeg out. Vrijdag jaarvergadering bij Frans zusterbedrijf. Geraak niet op tijd terug.

Zijn er nog Belgen of ben ik terug de enigste ? Zo ja, ik kom voorbij Gent/Antwerpen of Brussel/Antwerpen. Dus iedereen kan mee

Iedereen blijft maar over de burger praten, maar wat met industrie en kmo's? Als daar het licht uitgaat of op 50% gedraaid wordt = jobverlies, hoe betaal je dan die rekening? Nog maar te zwijgen over andere producten/diensten die evenredig mee stijgen. Tot het punt dat de burger het te veel...

Had als leveringsdag vandaag aangeduid. Postnl lijkt zelf nog niets ontvangen te hebben. Algemene vertraging of enkel mijn pakket? Nog mensen met hetzelfde probleem?

Denk dat het de winnaar van de - 68kg is die hem pakt. Proficiat Wouter, goeie package gebracht!

In!

Hoeveel woog hij tijdens zijn laatste show/pro card win? Lijkt mij weinig progress gemaakt te hebben op 3jaar tijd.

Dominance

Sta enkele trainingen achter. Eergisteren LB - freestyle SLDL 3sets One leg press 4 sets met 130 Leg press 5 sets met 170 Calve raise 4sets met 130 Gisteren push BP 5* 80 5* 85 5* 90 3* 95 3* 100 3* 105 6* 95 8* 85 OHP 3sets met 35kg DB Lateral raise 3sets Rope pushdown 4sets

Cardio : 90min fietsen, 23.4km/h, 247 hoogtemeters

Week 2 UB2 Incline BP 10/8/8* 80 BB row 10/10/10* 80 Flat DB press 15/12/10* 32 Seated cable row wide underhand grip 14 *50 13/12* 55 OHP 12/10* 37.5 11* 35 Ez bar curl 11/8/8* 27.5 Skullcrusher 13/8*32.5

Week 2 LB 2 Low bar squat 3* 100 3* 112.5 3* 120 3* 125 3 *130 3* 135 3* 110 Wou backoff set doen, maar daar dacht mijn adductor anders over Barbell Hip thrust 11/10/10* 105 Hack squat wide stance 4 sets afpompen Standing calve raise 5 sets

Week 2 UB1 BP 9/8/7* 92.5 Seated cable row 12* 65 10/9*67.5 Incline DB press - grotere hoek dan anders 13/8/8* 32 Lat pulldown 13* 52.5 11/8*55 DB Lateral raise 11/10/10* 8 Triceps Rope pushdown 17/13/8* 22.5 Rope curl 3sets *20

Week 2 LB 1 Front lunge 9/8/8* 52.5 SLDL 9/9/8* 102.5 Incline leg press ss one leg press 15/12/10* 130 ss 11/10/9* 130 Reverse hack squat 10/9/8*100

Eetpatroon wat opgeschoond sinds paar dagen, enkel nog clean. 3 à 3200 kcals/dag = licht onder onderhoud. 4* krachttraining en 1* cardio

UB 2 Incline BP 9/9/8 *80 BB row 10/10/8*80 Flat DB press 14/12/10* 32 Seated cable row - wide underhand grip 12* 40 12/11*50 OHP 13* 35 9*37.5 10* 35 Ez bar curl 12/10*25 Skullcrusher 13/8*32.5

LB 2 Low bar squat 9*102.5 8*107.5 7* 112.5 6* 107.5 knie begon beetje raar te doen, dus gestopt Barbell Hip thrust 11/10/9* 100 Hack squat - heel elevated 12/12/9 * 80 Bulg split sq 13* BW + 20 Standing calve raise 4sets

Kon niet slapen, dan maar proteinkoffie en trainen UB BP 9/8/8*90 Seated cable row close grip 10* 60 12/11* 65 Incline DB press 11/10/9*32 Lat pulldown 12* 50 10/9*55 DB Lateral raise 10/10/10* 8 Triceps Rope pushdown 18/13/13*20 Rope curl 11/11/9* 20

Weinig zin gehad tot trainen, 1* UB, 1*LB en 1* FB getraind sinds laatste keer. Toch wat proberen heroppakken. LB Barbell lunge 8/8/8* 50 SLDL 9/8/8*100 Reverse hack squat 14* 80 12* 100 12* 110 Incline leg press ss one leg press 13/13/12*130 ss 8/7/5* 130 Standing calve raise 4sets