shape

Na jaren weer eens een fototje van de progressie. Huidig gewicht 90.1 , vetpercentage gok ik rond de 10% (?), lengte 1.75 .

Na jaren weer eens een fototje van de progressie. Huidig gewicht 90.1 , vetpercentage gok ik rond de 10% (?), lengte 1.75 .

Bench 8 x 35kg 8 x 45kg 8 x 55kg 8 x 65kg 6 x 75kg 4 x 4 77,5kg Incline Dumbell 4x10 1x9 29,5kg Bent over rows 5x12 70kg Superset schouders 5x10 Front Bentover Sideraise Schoulderpress Standing cable lat prayers 5x12 15kg Barbell shrugs 5x12 90kg

Hey ik ben 21 jaar wil graag wedstrijden gaan doen maar wat vinden jullie van me fysiek ik vind zelf dat me benen beetje achter lopen hoor graag wat beter kan of wat goed is heel erg bedankt alvast!

Hoi, Lang geleden al een tijdje lid geweest van verschillende sportscholen

Goedemorgen mede DBBers, Ik heb besloten om te gaan loggen. Met als grote reden dat ik toch de hele dag achter de PC zit en een forum junk ben. Ik ben na een break van jaren sinds dit jaar april begonnen met trainen om van mijn Dadbod of te komen dat is gelukt en nu wil ik weer wat groter...

Hi

Hallo iedereen, 22 jaar oud, 5x per week zware krachttraining. 3x per week stairmaster 20 min na mn krachttraining Gewicht: 50 kilo.. ( k weet dat ik nog serieus moet bij eten voor spieren!) Vetpercentage: 10 procent Ik ben nu aan het rebounden op 1700. Per week meer geleidelijk. Gezondheid...

Hallo Iedereen, IK ben Tamara 22 jaar.. 2 jaar geleden begonnen met fitnessen.. en sindsdien echt m'n passie geworden! Ik train 5x per week.. 15 min. Cardio na m'n krachttraining... Ik wil volgend jaar ook meedoen aan m'n eerste wedstrijd. (Ben nu terug aan het cutten, mits het zomer eraan...

Hallo, Wij hebben toevallig nog 5 potten "modifast protein shape" staan. https://www.internetdrogisterij.nl/zoeken?id=dr6040&gclid=CjwKCAjw5ZPcBRBkEiwA-avvk58vPr7suqrJij2tesew48TGldcu3m7-6drgrhAS_Tw25oNNIu9W5xoCnP4QAvD_BwE Zijn dit snelle eiwitten voor direct na de workout? Per 30 gr bevat...

Wil komende weken wat meer aandacht aan me rug besteden. Nou zie ik bij sommige gasten een soort V shape tussen de schouderbladen en ruggengraat Ik vind dit er heel vet uit zien! Zijn hier specifieke rug oefeningen voor? Heb meerdere oefeningen geprobeerd maar bij geen 1 het gevoel dat ik die...

Ik zou graag wat informatie verkrijgen omdat ik toch wel merk dat mijn schema noch shape niet is hoe het moet zijn. Doe nu aan een full body 5 dagen per week, vanaf maandag 1 januari begonnen en sindsdien niet meer gestopt. Kom van 83 kg en zit nu aan 75. Ik werk in een weekendploeg vandaar de...

He ! Ben een tijdje terug beginnen trainen omdat ik mij echt wel wat heb laten gaan de laatste tijd. Het werd dringend tijd ! Woog 4 maanden terug 83kg, nu 75 dmv minstens 4d/week aan KT te doen. Zit in een weekendploeg vandaar de vrije tijd. Ben effectief op 1 januari begonnen en sindsdien...

Hi all, Wil twee keer per week gaan trainen in het begin om mijn lichaam te laten wennen aan weerstand. Hierom dacht ik aan een fullbody schema. Na elke training neem ik de twee dagen daarna rust. 5x5 Squats 5x5 Bankdrukken 5x5 latty pull down/pull up machine 5x5 deadlift/machine back...

.

Beste mensen., Ik zit met een probleem en weet niet goed waar en hoe ik moet beginnen. Afgelopen jaar ben ik best een aantal kilo's kwijtgeraakt door bewuste voeding en cardio training. Ik woog op het dieptepunt 108kilo toen besefte ik dat er iets moest veranderen. Ik ben op eigen houdje...

Update vrijdag nieuw foto laten schieten : http://imgur.com/gyAsJ0Y ben toch benieuwd naar jullie reacties/kritiek ben hier nu paar week bezig met clean bulken op de foto 76 kg en bf 11? krijg de foto niet goed geupload dus klik de link:D zwakke punt borst word aan gewerkt:cool...

Een tijdje geleden heb ik mijn voeding schema eens gepost op feedback En aangezien er geen reactie op was zal het wel zo slecht niet geweest zijn :) Een kort woordje uitleg waarom ik deze log maak. Voor ik het trainen staakte (3j) stond ik netjes op 11% Maar door het bouwen van een huis en...

**First post :-) Hi allemaal, Ben nieuw op dit forum. In het verleden (tussen mijn 18de en 21ste) heb ik 5x per week flink in de gewichten gehangen. Daarna heb ik tot afgelopen januari helemaal niks meer gedaan aan sport. Er was 5 jaar overheen gegaan en was in die tijd een kleine 20kg...

Beste DBBleden, Afgelopen 6 maanden ben ik op reis geweest naar o.a. Thailand, Indonesië en Cambodia. De ervaring was geweldig, heb veel beleefd en meegemaakt, maar na alles komt een eind en dus ook deze fantastische reis. Anyways, gisteravond terug gekomen en het is weer tijd om keihard te...