Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Ik heb precies hetzelfde gehad ooit,kan jeje heel naar van voelen inderdaad, tot depressies en ga zo maar door aan toe
18 procent? Ik kan me een foto herinneren van jou (toch niet zo super lang geleden) waarbij de aders op je traps lagen, of zit ik met iemand in de war? Als je er echt zo een moeite mee hebt als je omschrijft zou ik de boot lekker af houden kerel en geleidelijk teruggaan naar bulkniveau. Je it op 9 procent, komt van 18. Dat is prima toch? Als je zo nodig richting de 7 oid wilt zou ik dat na de bulk lekker doen. 12 -> 7 bijv.
Ja inderdaad , het lichaam gaat klagen en geestelijk nog erger ... echt een dramaAbsoluut! Zeker nu ik zo dicht bij mijn doel ben en nu juist moet knallen voor de laatste loodjes. Het is wel opmerkelijk dat ik het voorheen nooit gehad heb. Kon bij mensen zitten die alles vraten, deed me niets. Denk dat het een kwestie van langer termijn onder onderhoud, en je lichaam op den duur 'protesteert'.
Heb nu een lekker maar goed dieet opgesteld voor de komende tijd.
Hopelijk werkt deze draai!
Dit ^ en dat ook regelmatig inplannen zolang je cut. Elke paar weken even er totaal niet mee bezig zijn, stabiliseren, wennen aan nieuwe onderhoudsniveau.Volledige break van kcal/macros tellen en dieten scheelt veel
Doe je ook 1-2 keer per week inberekende geplande refeeds?Klopt, dat was ik. Mijn vetverdeling is wat raar, en wil af van het laatste vet wat ik heb op mijn heupen, borst en onderste randje nog. Ik zit zó dichtbij, kwestie van een paar weekjes nog. Dit was mijn hoofddoel ook voor deze cut.
Als ik nu ga bulken ga ik spijt krijgen dat ik op z'n minst de cut niet af gemaakt heb tot gepland > 1 juli.
Mocht ik nu met mijn nieuwe dieet TOCH een snak naar cravings (mijn niveau) dan stop ik meteen met mijn cut en schakel ik over naar lichtelijk onder en daarna clean bulk.
Tof om te zien dat er leden zijn die oprecht aandacht schenken aan een topic! Laatste beetje motivatie nodig nu.
Precies , na een paar maanden was ik dat tellen en wegen etc ook zat en toen een keer spontaan s'ochtends naar vd.valk hotel gereden en me eigen volgegeten bij een lopend buffet en vanaf toen een paar weken ongeveer berekend wat ik binnenkreeg en dat hielp wel.
Doe je ook 1-2 keer per week inberekende geplande refeeds?
Het probleem in zo'n craving zit hem helaas iets dieper. Er wordt bewust een signaal afgestuurd met de drang om 'slecht' te gaan eten. Suikers etc.
Heb het zeker geprobeerd, die broccoli.. waarna ik meteen door liep naar de kast om de hoek met de zooi.
Haal het dan niet meer in huis
Damn, hoeveel verder wil je nog cutten dan? En ook eerder eens zo laag in vet% gegaan?
Zal een enorm verschil zijn, maar ik denk dat die laatste stukjes meer in je hoofd zitten man. 1 juli is nog ver weg. Weet je de gevolgen van nog lager gaan en hou je daar rekening mee? Kun en wil je dat dan volhouden?
Foto is bewerkt maar veins all over the place, echt droog hoor. Ik zie niet in hoe je veel dieper kunt gaan of het moet even kort voor een wedstrijd zijn. Volgende week ofzo
Ik zou ook zeggen probeer het lekker te behouden zo met minimaal op onderhoud eten, denk dat dat al moeilijk genoeg wordt.