Lenzol
Cool Novice
- Lid geworden
- 19 okt 2012
- Berichten
- 38
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 9%
Hallo allemaal,
Dit is mijn eerste post dus zal me gelijk even voorstellen:
Mijn naam is Jeroen, 28 jaar oud en train nu vier jaar. Ik heb het laatste jaar wat blessureleed gehad waardoor ik bijna 4 maanden niet heb kunnen trainen, wel flink kunnen eten. Nu sinds 7 maanden weer helemaal fit, alleen mijn vet% was relatief hoog:
Mijn stats vier weken geleden:
L: 171 cm
G: 73.5 kg
% 16 vet (teveel I know ;-)
Ik ben drie weken geleden aan de volgende 1e kuur begonnen:
1 tm 12 Test. E / 375 mg EW
1 tm 3 T3 - (5/40/55 principe) max 100 mcg
1 tm 3 Winstrol 50 mg ED
4 tm 12 Proviron 50mg ED
8 tm 12 Winstrol 50 mg ED
14 tm 18 Arofixen 40 mg ED
Ik heb ervoor gekozen om de eerste 3 weken mijn vet% zoveel mogelijk omlaag te brengen met de T3 icm 4 x per week 16 minuten cardio (high intensity) en 2x per week krachttraining. Uiteraard in combinatie met de juiste voeding (iets boven onderhoud) met de nadruk op een hoge eiwitinname om spierverlies zoveel mogelijk te beperken (200 gr eiwit per dag). Ik heb de T3 snel opgebouwd naar 100 mcg per dag en ben daarna heel langzaam gaan afbouwen. Bijwerkingen van de T3 die ik heb ondervonden zijn: veel zweten, kort lontje pff haha heeel kort, constant warm hebben maar verder viel het eigenlijk allemaal best wel mee. Heb redelijk goed geslapen en van slappe spieren heb ik op zich nog niet eens zo heel veel gemerkt maar wellicht dat dit komt doordat ik winstrol ernaast had. Verder merk ik nu dat mijn libido flink omhoog is, nice
!!
Mijn stats nu na 3 weken, begin 4e week:
L: 171 cm
G: 73.5 kg
% 10,5 vet
Ik ben na 3 weken 4,4 kg vetmassa kwijt en mijn VVM is toegenomen met 3,5 kg (zal ook vocht bij zitten). De T3 is nu bijna helemaal afgebouwd en ook de winstrol stop ik. Ik ga nu mijn 4e week in dus verwacht snel merkbare kenmerken van de Test te zullen ondervinden. In de laatste 4 weken voeg ik weer Winstrol toe om harder en droger uit de kuur te komen. Ook start ik deze week met de Proviron.
Ik ga nu op basis van mijn nieuwe stats en verdere verloop van mijn kuur een nieuw voedingsschemasamenstellen. Mijn doel is nu om zoveel mogelijk schone spiermassa te winnen en mijn vet% op peil te houden.
Mijn trainingsschema ziet er als volgt uit voor de komende weken:
Ma: Borst / Kuiten
Di: Rug / Onderarmen
Wo: Quads / Hams / 20 min rustige cardio
Do: Schouders / Traps / Buik
Vr : Triceps / Biceps
Comments are welcome!
Dit is mijn eerste post dus zal me gelijk even voorstellen:
Mijn naam is Jeroen, 28 jaar oud en train nu vier jaar. Ik heb het laatste jaar wat blessureleed gehad waardoor ik bijna 4 maanden niet heb kunnen trainen, wel flink kunnen eten. Nu sinds 7 maanden weer helemaal fit, alleen mijn vet% was relatief hoog:
Mijn stats vier weken geleden:
L: 171 cm
G: 73.5 kg
% 16 vet (teveel I know ;-)
Ik ben drie weken geleden aan de volgende 1e kuur begonnen:
1 tm 12 Test. E / 375 mg EW
1 tm 3 T3 - (5/40/55 principe) max 100 mcg
1 tm 3 Winstrol 50 mg ED
4 tm 12 Proviron 50mg ED
8 tm 12 Winstrol 50 mg ED
14 tm 18 Arofixen 40 mg ED
Ik heb ervoor gekozen om de eerste 3 weken mijn vet% zoveel mogelijk omlaag te brengen met de T3 icm 4 x per week 16 minuten cardio (high intensity) en 2x per week krachttraining. Uiteraard in combinatie met de juiste voeding (iets boven onderhoud) met de nadruk op een hoge eiwitinname om spierverlies zoveel mogelijk te beperken (200 gr eiwit per dag). Ik heb de T3 snel opgebouwd naar 100 mcg per dag en ben daarna heel langzaam gaan afbouwen. Bijwerkingen van de T3 die ik heb ondervonden zijn: veel zweten, kort lontje pff haha heeel kort, constant warm hebben maar verder viel het eigenlijk allemaal best wel mee. Heb redelijk goed geslapen en van slappe spieren heb ik op zich nog niet eens zo heel veel gemerkt maar wellicht dat dit komt doordat ik winstrol ernaast had. Verder merk ik nu dat mijn libido flink omhoog is, nice
!!Mijn stats nu na 3 weken, begin 4e week:
L: 171 cm
G: 73.5 kg
% 10,5 vet
Ik ben na 3 weken 4,4 kg vetmassa kwijt en mijn VVM is toegenomen met 3,5 kg (zal ook vocht bij zitten). De T3 is nu bijna helemaal afgebouwd en ook de winstrol stop ik. Ik ga nu mijn 4e week in dus verwacht snel merkbare kenmerken van de Test te zullen ondervinden. In de laatste 4 weken voeg ik weer Winstrol toe om harder en droger uit de kuur te komen. Ook start ik deze week met de Proviron.
Ik ga nu op basis van mijn nieuwe stats en verdere verloop van mijn kuur een nieuw voedingsschemasamenstellen. Mijn doel is nu om zoveel mogelijk schone spiermassa te winnen en mijn vet% op peil te houden.
Mijn trainingsschema ziet er als volgt uit voor de komende weken:
Ma: Borst / Kuiten
Di: Rug / Onderarmen
Wo: Quads / Hams / 20 min rustige cardio
Do: Schouders / Traps / Buik
Vr : Triceps / Biceps
Comments are welcome!
Laatst bewerkt:
