Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Voor flinke groei in je kuiten moet je gewoon veel gewicht gebruiken en je reps niet te hoog. Donkey raises, standing raises, tibia raises. De machines die de meeste gyms hebben zijn helaas k*t. Je kan ook in de smith op een blokje gaan staan. In de leg press kan je ook zware raises doen.
