becep2

• 

  rtodeep

• 23 jan 2006

zet dr is een maat bij wat dat wordt toch altijd gevraagd??

 

• 

  beervaneldik

• 23 jan 2006

42.5 was die laatst

 

• 

  markus

• 23 jan 2006

Goed hoor, mooi gevormde bicep/tricep, maar ook goede onderarm

 

A

• A

  Ano_1982_9

• 23 jan 2006

ga aan de rest van je fysiek werken. Heb zo'n vermoeden dat er flink wat achterloopt..

train je benen?

 

• 

  beervaneldik

• 23 jan 2006

tuurlijk train ik die
2x in de week 300 kg leg pres 15 herhalingen
alleen vol met haar vind ik vies
alleen vrouwen vinden dat mooi

iedereen zegtr dat ik als kool groei
vind zelf van niet

 

A

• A

  Ano_1978_15

• 23 jan 2006

gij het echt de potentie om een gepiekte bicep te krijgen denk ik...
Heel veel mensen vinden dat gaaf hiero ( ik wat minder persoonlijk)

laat me raden doe je veel; concentration curls en varianten ?

 

• 

  beervaneldik

• 23 jan 2006

jep varieer zo vaak mogelijk
ik wil alles maximaal aanspannen

gepiekte bicep vind ik niet mooi hopelijk krijg ik dat niet

 

M

• M

  mass_builder

• 23 jan 2006

mooie schouderkop, mooie biceps, mooie onderarm, heb het idee dat borst wat beter kan maar ja dit is natuurlijk geen borstpose dus ik kan het gruwelijk fout hebben
ga zo door!

 

• 

  Black Knight

• 23 jan 2006

Original US dog tags!
Vergeet die andere er niet bij te doen, zo ben je officieel dood

Netjes hoor, keep up the good work!

 

• 

  wimmos

• 23 jan 2006

Is dit niet meer waard dan een 7.6? Hoe krijg je trouwens een bicepspiek?

 

• 

  beervaneldik

• 23 jan 2006

sommige bodybuilder hebben dat
is genetisch aangelegd

 

• 

  SageFrancis

• 23 jan 2006

of je kan het accentueren door je buitenste? bicep te trainen.(daar nadruk op leggen)
maar wel mooi, alleen je borst ziet er dun uit? of lijkt dat zo? een 8 voor die arm!

 

• 

  beervaneldik

• 23 jan 2006

ben er hard mee bezig
heb er een paar posts over gedaan

komt goed ze zijn wel goed gevormd maar niet groot in verhouding met de rest

 

• 

  beervaneldik

• 23 jan 2006

ze zijn wel sterk
110 bench press 4x zonder hulp

 

N

• N

  nofear train!

• 23 jan 2006

nu is je benchpress weer 4x110?
een tijdje geleden poste je ergens anders dat je max 1x140 was, klopt dus ook geen reet van.

arm is ok

 

• 

  beervaneldik

• 24 jan 2006

1x 140kg
4x 110kg
10 x 100kg

wat klopt er dan niet

 

M

• M

  mass_builder

• 24 jan 2006

bicepspiek: veel concentration curls, ook staande

train ook veel op hammercurls: daardoor wordt de spier onder je biceps dikker waardoor die piek meer mogelijk wordt

 

• 

  wimmos

• 24 jan 2006

Staande concentration curls? Zijn toch barbell curls? Superstrikt uitgevoerd ofzo?

 

D

• D

  djohn

• 24 jan 2006

een 7, zoveel 9? zo speciaal is dit toch niet

 

M

• M

  mass_builder

• 24 jan 2006

laat je arm hangen wanneer je voorover bukt en met je andere elleboog boven je knie leunt.

Laat je gehele schouder/arm als een slap geval hangen en curl dan met een niet te zware dumbell huppa omhoog. Concentreer je op de piek.

Ik ben ervan overtuigd dat mede deze oefening mij een redelijke piek heeft bezorgd, mvg