Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
ik ben nu ook aardig aan het eten.
dit is mijn schema
7.00/ 150 gr havermout en een krentenbol
9.00/ 4 boterhammen met pindakaas + eiwitshake
11.00/ 2 boterhammen met pindakaas
12.30/ 8 boterhammen met pindakaas en kipfilet + eiwitshake
15.00/2 boterhammen met pindakaas
16.30/2 boterhammen met pindakaas
18.00/wat de pot schaft
19.15/trainen + weightgainer
20.30/150 gr havermout
22.00/500 gr kwark + dubbele weightgainer
Behoorlijk schema voor iemand van 69kg.
Al denk ik wel dat je wat variatie erin mag gooien; 18 boterhammen met pindakaas komen je vast snel (letterlijk) de strot uit.
Jij hebt de droogte al en ik de massa, moeste we nu de twee hebben he ;-) neen maar idd veel eten en zorg in je bulk voor voldoende afwisseling, als ik zo je schema zie voor bulk zou ik ook wat rood vlees op het menu zetten!!! tis maar nen tip hé grtz...
